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Anxi ブログ カラダもココロものびのび変わる アンシーのストレッチ

あぐらで座ると身体が傾く

南森町スタジオ レッスン生 ふみさんから質問がありました。

 

あぐらの姿勢をすると身体が前に傾くんです。

ふみさんは職業は薬剤師をしているので 身体のことにはとても敏感

ご本人は「腰椎5番が前に傾いて

脊柱の底(第一チャクラ)の上に来ていない気がする。

左の腰の緊張も感じます」とおっしゃっています。

実施場所 アンシー’sストレッチヨガ 南森町スタジオ

実施日  2014年10月9日

 

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①では姿勢をとってください。いつものように自然に座ってくださいね

かなり前に傾いてますね。

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②右脚をのばして、身体を左方向に少しねじってください。左の腰に集中

 

 

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③終わったら力を抜いてそのまま脱力してください。②と③を反対の左脚も同様に行います

 

 

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④自然に座ってください

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ふみさん感想

「座りやすくなってます。

左腰の緊張がなくなり 楽に背骨を伸ばすことができます。

薬剤師の仕事は立ち仕事なので、腰が疲れます。自宅でやるようにします。

 

アンシー 「腰椎と股関節の調整を行いました。

続けていただくと、もっと美しく座れるようになります~」

※おしらせ                                                                        ワークショップ 秋の養生法 大阪、東京、名古屋

アンシーのパーソナルレッスン 

 

 

 

 

 

 

 

 

秋の養生法 アンシー’sストレッチヨガワークショップ

■ 秋の養生法 アンシー’sストレッチヨガワークショップ

自律神経の乱れかくる心身の不調から乾燥によるお肌のトラブルまで

陰陽説を取り入れた呼吸ストレッチで改善

陰陽説は中国古来の哲学 地球に存在する全ての事物のバランスをとることの

大切さを教えてくれます。

あなたの身体を陰陽タイプに分けると?そのコントロールの仕方は?

実践では 超気持ちイイ~呼吸ストレッチで美と健康を取り戻してください。

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(大阪)
・日程:2014年11月8日(日) 14時00分~16時00分
・受付:13時30分~
・場所:アンシー’sストレッチヨガスタジオ 
 〒536-0041 大阪府大阪市北区天神橋2-4-16 3F
  JR東西線「大阪天満宮」駅 JR3番出口隣 地下鉄谷町線・堺筋線「南森町」駅3番出口徒歩1分 
 講師 アンシー 
(東京)
・日程:2014年11月16日(日)
朝10時30分~12時30分
・受付:10時~
・場所:〒151-0051  東京都渋谷区千駄ヶ谷3-54-8 スペースさくら (JR原宿竹下口 徒歩5分)
・受講料:1日 5,400円  お申込み後お振込ください。
・持ち物:運動着・ヨガマット(バスタオル可)
・講師 アンシー
(名古屋)
・日程:2014年11月24日(祝) 10時00分~11時30分

・受付:9時30分~

・場所:〒450-0002  愛知県名古屋市中村区名駅4丁目4-38
ウインクあいち(JR名古屋駅桜通口から ミッドランドスクエア方面 徒歩5分)

・受講料:5,400円(理論&実技) お申込み後お振込ください。

・持ち物:運動着・ヨガマット(バスタオル可)

・講師 鈴蘭

申込: お問い合せフォームよりお申し込みください。

肩立ちのポーズをすると、右の肩甲骨が痛い

 

体質別、症状別にアンシーがみなさんの様々なお悩み、疑問にお答えさせていただきます。

 

今回ご質問があったのは

「肩立ちのポーズをすると右の肩甲骨が痛くなって、気持ち良くない」

ブログ読者 名古屋在住 chihoさんです。

 

①からだをチェック

なるほど右の肩が床から離れて

首が右の方に傾いてます。

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②ポーズをやる前に 腕を回してください。

からだの前を通るときは吸う 後ろは吐く

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ポイント 肩甲骨と首につながっている気のルート 小腸経(しょうちょうけい) を意識してくださいね。痛くない方の腕も行います。

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④肩立ちのポーズをやってみましょう。肩でしっかり立ててますね!!

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(chihoさん感想) 右肩が痛くなくなって、肩ですんなり立てました。首が詰まった感じがなくなりました。

 

同じような悩みの方のお役にたてたらうれしいです。

Anxi Blogの読者のみなさん

リクエストやご質問募集してます。こちらまで

 

 

 


 

 

 

 

秋のイベント アンシーのパーソナルレッスン

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この秋みなさんにお伝えしたい。

自分を好きになるヨガ

東洋の知恵、アンシーのメソッドであなたの生命力を引き出し

パーソナルレッスンで

益々魅力的な あなた になっていただきます。

ヨガが大好きあなたに こんな悩みもOK

 

下記時間枠で先着順受付 残席少しです

おかげ様でご予約ありがとうございました。

また次回の企画をよろしくお願いいたします。

10月19日(日) 10時(×)、13時(○)、15時(×)

11月16日(日)13時30分(×)、15時(×)

ご希望に応じます。内容例

・こころとからだ トラブル改善

・体質別運動療法 内臓チェック

・ダイエット、姿勢の矯正

・ヨガインストラクター、各種専門家レッスンの悩みやスキルアップ

アンシープロフィール

・場所:〒151-0051 東京都渋谷区千駄ヶ谷3-54-8
スペースさくら (JR原宿竹下口 徒歩5分)

 

料金 1時間 15,000円(消費税サービス)

 

お申込み お問い合わせフォーム

 

★関東地区以外でお希望の方ございましたら、声をお聞かせください。こちらまで

 

 

 

 

9月ワークショップ 大阪、東京、名古屋開催しました

 

東洋医学の五行説 季節にあわせて 自己コントロールする方法を資料で説明

受講生はヨガインストラクターの他に薬剤師さんや主婦の方

実践は 雨の多い季節の変わり目 胃腸の調子を整える

体質別運動法 経絡ストレッチ 簡単!できる!その場で実感!

みなさんのお悩みも聞きながらのプログラム内容となりましたので

それぞれ少し内容が変わりました。

みなさん熱心ですね。わたしが・・・うれしそう

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大 阪 アンシー’sストレッチヨガ 南森町本部スタジオ

地下鉄谷町線、堺筋線 南森町駅 JR3番出口隣(1Fコカルドのケーキshop)

9月13日(土)10時30時~12時30分

 

腰の捻じれの修正 泌尿器の調整にもなる

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東 京  スペースさくら JR竹下口原宿駅徒歩5分 渋谷区千駄ヶ谷

9月21日(日)10時30分~12時3o分

 

 

 

 

ポーズの前に補助体操 この後のポーズの完成度アップにつながる

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名古屋 産業労働センター ウインク愛知

JR名古屋駅桜通口からミッドランドスクエア方面徒歩5分

9月23日(祝)10時00分~11時30分


生活ヨガ   おうちヨガ という言葉があるようにヨガが生活の中、社会の中に入ってきてますね。

自分らしく生きるためにの自分を好きになるヨガ

そのお手伝いができるなんてなんて幸せなんだろう

 

ありがとうございました。

乳酸は疲労物質ではない

大阪マラソン

 

暑さがやわらぎ運動の秋ですね。

2014年9月9日の読売新聞で

「乳酸は疲労物質ではない」が記載されていました。

乳酸は疲労物質でたまると筋肉は疲れ、翌日から筋肉痛に悩まされる

これが今までの考え方でした。

ところが ゆっくり走る運動は

乳酸が エネルギーのもととなるというです。

下記は私のこの記事の解釈です。

 

筋肉は速い動きをする 速筋 と持久力がある 遅筋 があります。

短距離走のような激しい運動では、主に速筋をつかい 解糖(糖の分解)が

進み素早くエネルギーをつくります。

逆にマラソンのように長時間の運動は 遅筋がつかわれ

できた乳酸をじわじわ燃焼させます。

糖 ➡ 乳酸 ➡ 二酸化炭素・水

A解糖 ・速筋      B燃焼・遅筋

 

激しい運動が続くと 息がハーハーと呼吸が早くなりますが

A解糖が急速に進むため、乳酸の燃焼が追い付かず「糖」を使い切ってしまいます。

この状態では 乳酸は疲労物質としてたまったままです。

燃料がAからBに進むように じわじわと燃焼させる方が効率よく使うことができるのです。

Bの過程では遅筋は酸素を必要とします。

内呼吸とよばれる 細胞呼吸 のしくみです。

肺で行う呼吸は外呼吸とよばれますが

良いマラソンランナーはこの遅筋の細胞呼吸が発達しています。

細胞が呼吸する能力 = 疲労をためない能力 が高いということになりますね。

 

 

さてヨガはマラソンと同じように 乳酸をためない運動です。

遅筋を使います。

心肺機能をあげるために強度を上げて行うこともできますが

呼吸法とリラクゼーション法とともに行うから ためない のです。

息が上がることはありませんので

副交感神経を高める運動ともいわれます。

トレーニングが進むと日常生活に活きてきます。

長時間歩いたり 旅行、お買い物 で疲れがでません

しかも、運動不足(血液循環不足)によってたまる 疲労物質も

取り除きます。筋肉は使わないと(運動不足でも)疲労するのです~

 

きっとマラソン愛好可家にも 集中力や呼吸力 筋肉の柔軟性 姿勢の安定とお役にたてると思います。

大阪マラソンランナーのみなさん

がんばってください!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

嫌われる勇気 岸見一郎先生トークショー開催しました。

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今書店で大人気の書籍「嫌われる勇気」ダイアモンド社

著者の岸見一郎先生のミニトークショーを開催しました。

 

場所 アンシー’sストレッチヨガ 南森町本部スタジオ

20014年9月13日(土)10時30分~11時

 

フロイトとユングと並び「心理学の三大巨頭」といわれる

アルフレッド・アドラーの心理学を研究されてきた

岸見一郎先生

わりやすい言葉で伝えてくださるので

引き込まれるように、その世界に入っていくことができました。

なにより

岸見先生の存在そのものから伝わってくる・・・

会場は 愛のエネルギ ーに包まれて一体となりました。

 

「嫌われる勇気」てこのことなのかな?

 

頭で理解するのとはまた違い

ライブ感あふれる 「この時に」

自分らしく生きるための

大いなる知恵 をいただいた気がします。

おしくも参加できなかった方はブログ取材の記事 をどうぞ

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みんなうれしそう!!

 

サイン会の様子の動画 受講生のみなさん映ってますよ。

(音声は別時のものを使ってます)

 

 

 

 

 

 

 

2014年秋  自分を好きになるヨガ!!

ストレス社会のこの時代、情報に振り回され自分を見失う。

ヨガは身体に意識を向けることで自分を取り戻すプロセスです。

ストレスを受けると感情エネルギーが身体にたまります。

そのエネルギーを放出しないと内臓が傷んで病気になると中国医学の教えに

あります。例えば怒りの感情は肝臓を傷めつけます。

 

怒ったり、叫んだりと発散できるとそのエネルギーは蓄積されません。

しかし、大人になるにつれ我慢してしまいます。

 

他人に感情を出すのは 恥ずかしいこと 迷惑のかかることだし、またどのよ

うに表現して良いのかわからない人もいるでしょう。

自己嫌悪感が高まり人間関係を悪くしていきます。

そして、我慢し続けると

そのことさえもわからなくなります。

運動不足の身体を我慢させて無視していると

運動神経が麻痺してくるのと同じです。

 

溜まった未消化エネルギーを放出するのがアンシー‘sストレッチヨガのメソッド

「アンシー式経絡ストレッチ」

経絡とは内臓とつながるエネルギー(気)の道に働きかける簡単なストレッ

チ、運動不足の現代人のために創りました。

 

感情をコントロールすることを手に入れると他者に感情を自分らしく伝える

余裕が生まれます。

人間関係を良好にしていきます。

その安心感によって自分のこと   かなり  好きになるでしょう。

 

自分を好きなお母さんに育てられた子供は

自分が好きになる

 

自分を好きな先生に教育をうけた生徒は

自分が好きになる

 

自分を好きな上司(部下)と仕事をすると

社会(日本)が好きになる

 

そばにいる人に この社会に この地球に住む人に

「自分を好き」 このエネルギーを伝えよう

 

 

今こそ I  Love   Me

 

アンシーポーズ
 

 

 

 

 

 

体質別運動療法 先天的体質・後天的体質

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中医学は医療機器が何にもない時代 紀元前に体系化されたので直観、経験の医学といわれています。
当時の人々は住居や食事、ライフスタイル自体がとてもシンプルなので大自然とともに生きていました。前回のブログ記事 五行説  を読んでいただてもよくわかります。
環境に順応して、身体のことを観察し食事、運動、睡眠とコントロールする方法が養生学として今でも伝えられています。

現在は中国でも高齢化が進み 国民の健康管理のために伝統医学である中医学を予算をかけて見直し、取り入れる政策があると聞きました。 私はいまでも中国医学を勉強するため、中国に通ってそのエッセンスを学んでいます。

もちろん日本人の方を元気にするために・・・

「日本人」の意味は 日本の環境、風土、その社会で住む人という意味です
外国の方でも日本に住んでいると、体質が変化していきます。
病気は環境がつくるともいわれます。

日本の風土を変えることはできません。職場や家族の環境を変えることも、難しいです。
しかし、個人の環境である自分自身の体質をコントロールすることで
周りとの環境の調和をめざし、病気を予防していくことができます。

同じ環境に住んでいても病気になる人とならない人がいますが
体質をコントロールできている人とそうでない人との違いです。

体質には

もって生まれた先天的体質

生まれてからの後天的体質

があります。

健康で生まれた子供も

その後の食事、運動、睡眠で病弱な大人になります。

後天の気不足といいます。

生まれながらに病弱で生まれた子供(先天の気不足)でも

その後の食事、運動、睡眠で健康な大人になります。

後天の気のコントロールができています。

 

後天の気は

食事によって補給する 水穀の気

呼吸によって補給する 天の気

で生成されます。

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食事では季節に応じて旬のものを食べたり、バランス良く摂るは大切なことですが
摂りすぎている方は 「食べ過ぎをやめる」
内臓を休ませてください~

そして

天の気 呼吸をコントロールするって
意識している方っていますか?

浅い呼吸 乱れた呼吸

睡眠時の呼吸 無呼吸症候群になっていませんか?

あなたに合った、あなたらしい 呼吸してますか?

精神の状態が呼吸に出ることも知っていてください。

呼吸法は古代からある健康法の知恵です。

中国の予防医学では体質によりツボを刺激し 気功を行う養生法が

国策で進められています。(すごい。負けてます!!)

みなさんにも元気になってもらいたいです。

中医学には体質の観察の方法はたくさんあります。

これからも運動療法としてのメソッドをお伝えしていきたいです。

※お知らせ

体質別運動療法 アンシー’sストレッチヨガワークショップ 大阪、東京、名古屋

ワークショップ大阪 ゲスト 書籍 嫌われる勇気 著者 岸見一郎先生

体質別運動療法 古代哲学 五行説

五行

人は美しいが好き

自然の美しさ 山や海、木や花が美しいのは

自然界のバランスの法則があるからです。

運動と変化を繰り返し、新陳代謝をして循環します。

そして、人間の美しさと健康観もバランスから生まれます。

 

中国医学に取り入れられている 古代哲学 五行説

あらゆる事物、事象が「木」「火」「土」「金」「水」という五つの要素の

間で生じる運動と変化によって生成されるという考え方です。

 

「木は火を生じ、火は土を生じ、土は金を生じ、金は水を生じ、水は木を生じる」

「木が燃えて土になり、土から鉱物が生まれ、そこには清い水が湧き、流れます。その水を栄養として木が育ちます。」

5つの要素には各内臓と季節をあてはめて 人体のバランス=健康観と考えられました。

木・春・肝

火・夏・心

土・土用・脾

金・秋・肺

水・冬・腎

内臓の働きはエネルギー 気の働きなので

現在医学の臓器(目に見えるもの、代替えがあるもの)とは考えません。

また、それぞれの内臓の働きは関連しあってバランスをとっていますので

ひとつの内臓のトラブルは 全体のトラブルにつながります。

内臓チェック表

これから土にあてはまる 土用の季節を迎えます

日本は四季があるので 1年に4回あります

長雨が多くなりやがて秋になります。

内臓は脾 消化の働きのトラブルが多くなります。

甘いものの食べすぎ、水分の取りすぎに気をつけてください。

下痢を起こしやすいです。

脾のトラブルは体表にも現れますので、美しさに関係します。

筋肉が衰えたり、唇がかさついて、色がくすんだり

皮膚が黄色くなったり、目の下にくまができたりします。

健康や美についての バランス理論ですが

身体に

+(プラス)する考え方ではなく -(マイナス)する

サプリや栄養素を摂るのではなく

お化粧や栄養クリームではなく

身体の中に余分なものを入れないで

排泄することに意識を置いてみる

水分も摂ることばかりにとらわれて

代謝が滞ると、湿邪となって身体の中に溜まります。

間接が重くなったり、痛みがでたり、顔や手足がむくんだりします。

日常生活の浄化法 新陳代謝機能アップするためには

運動、お風呂、瞑想

今年は雨や台風が続いてます

その影響で被害に遭われたがいらっしゃいます。

みなさんの健やかな毎日を心からお祈りしています。

※お知らせ

体質別運動療法 アンシー’sストレッチヨガワークショップ 大阪、東京、名古屋

ワークショップ大阪 ゲスト 書籍 嫌われる勇気 著者 岸見一郎先生

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