あくびは深呼吸②
2017年08月18日
いつもお越しいただきありがとうございます。
現在のアンシー’ｓストレッチヨガスタジオができる前は、
ストレッチヨガセラピースタジオという
プライベートレッスンスタジオを主宰してました。
かわいらしいペンションのような建物でした。
（写真 以前のわたし 笑）
ある日、母子でレッスンを希望される方がありました。
お母さんがおっしゃるには、
お子さんの10歳位の女の子がおねしょをするので、
ヨガで改善したいと、希望されました。
私は、お母さんも一緒にレッスンを受けてくださいと
お伝えしました。
心身の不調にはいろんな原因がありますが、
環境が原因というのもひとつです。
家族環境っていうのは、家族の関わりなので、
この場合は母子でヨガを受けていただきたいと思いました。
少し気になったのは、
お母さんがお子さんにずっと
あれこれ指示をしていらっしゃる。
行動のひとつひとつに、
注意をするのです。
お子さんは無表情。
レッスン中。
身体をのばしたり、ツボを刺激したり、
呼吸を深くしたり、
リラックス状態になります。
その間ずっと女の子が、あくびをするのです。
何回も何回もです。
そして、それを観たお母さんがとても喜んでいるのです。
お子さんがリラックスするには、
お母さんのリラックスが必要です。
お母さんがリラックスするには、
お子さんのリラックスが必要です。
リラックスという便利な言葉がありますが、
精神状態は、伝染するのです。
そういえば、あくびも伝染するっていいますよね。
緊張と弛緩のリズム（自律神経のバランス）を回復させて、
心身のバランスには、親子一緒はキーワードですね。
おねしょが理由でいらっしゃいましたが、
お子さんの緊張がほぐれて、
喜んでいらっしゃるお母さん。
関係を見つめなおすきっかけに、
なればよいと思いました。
ヨガがブームになり、子供のヨガも流行っています。
幼児期はよく身体を動かして遊ぶことが、心身の調和のためのヨガだと思います。
小学校に入るとじっと坐れるようになり、その分ストレスも多くなります。
小学校低学年の間は、母子一緒に受けるのが良いと思います。
高学年になると、思春期に入ります。
本人が良ければ、一人で受講するのも良いかもしれませんね。
今でも、あの女子の気持ちの良さそうな、
あくびの姿が思い出されます。
※お知らせ
好評 季節のワークショップ 秋の養生法のお知らせ
あくびは深呼吸
2017年08月12日
いつもお越しいただきありがとうございます。
昨日から、お盆休みで各地の道路が渋滞しているとお聞きしてます。
長時間車中にいると、眠くなり、
思わず手足をのばして、あくびが出ることもありますよね。
あくびは、涙をともなうことが多く、
大きく口を開けて行う、深呼吸でもあります。
生理的には、低酸素や二酸化炭素が多くなったときの
酸素を取り込むために行う吸気です。
意志で行うのでなく、
深呼吸が自然におこるわけです。
日常において、過度の緊張が続き
あくびをする必要があるのに
出ないでいるひとがいます。
心身も疲れすぎると、
自然反応が起こらず、麻痺状態になるのです。
これが、体調不調につながります。
中医学では、呼吸による気が不足すること、
生命エネルギーが足りなくなることを、
「気虚」と言います。
息切れ、気力がない、集中力がないなどの症状があります。
そして、臓腑の機能失調にもつながります。
ヨガレッスン中に、
ツボ押しストレッチを行うと、
あくびをする方が多くいます。
あくびが出る必要があるのに、
出なくている人にとっては、
生命力を回復させるための
反応が起こっています。
レッスンで
もっとも大切にしているのは、
この生理的な反応です。
呼吸法の効果は、
日常の無意識の呼吸の回復にあります。
そのお手伝いをさせていただきます。
帰省で車の運転される方、休憩時間には
身体を大きくのばして、あくびの深呼吸をしてください。
気を付けていってらっしゃいませ。
※お知らせ
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IT企業の新入社員研修会で オフィスヨガ
2017年07月30日
お知らせ > お知らせ レッスン講習会 > ブログアンシー
日本の企業を元気に！ 人材を大切に！
大阪の南森町にあるＩＴ企業 株式会社プロネット様の新入社員研修に、
オフィスヨガを採用していただきました。
参加人数 男性６名、女性４名 企業様の若手社員の方です。
日時 2017年7月29日14時～16時
場所 アンシー’ｓストレッチヨガスタジオ
業務内容 コンピューターシステムの設計、開発など
ご依頼された目的 モチベーションアップ、コミュニケーションアップ、何かの知識を得る。
オフィスヨガとその効果について講義させていただきました。
その後お疲れの箇所や気になる症状をリサーチ
身体を感じていただくのは、大切です。
姿勢修正
低血圧
口内炎
肩こり
眼精疲労
偏頭痛
全身のだるさ
首の凝り
腰痛
胃腸炎
ツボ押しストレッチとヨガのポーズで
お身体を調整しました。
最後は瞑想を行いました。
終了後に感想をうかがいましたが、
「瞑想が一番気持ち良かった！！」
さすが、ＩＴ企業の若手新入社員。
集中力が半端じゃないです。
なので、YahooやGoogle社の社員研修で瞑想が取り入れられるのですね。
アメリカからマインドフルネス瞑想の波がやってきて、
昨今は、マスメディアにも多々取り上げれています。
日本の中小企業様にも
その効果を実感していただけたようです。
瞑想は、気持ちに余裕ができて、ストレスをマネジメントするのに役立ちます。
このように人材を大切にされる企業が、
益々増えれば、うれしいです。
社長様を始め、社員のご担当者さま
ありがとうございました。
研修担当でお世話になった社員様です。
暑中お見舞い申し上げます。人と自然の統一性
暑中お見舞い申し上げます。
今月に入り大雨により、九州北部や秋田県で多くの被害が出ました。
犠牲となられた方に心からお悔み申し上げます。
昨日のビューティフルエイジングヨガのクラスでは、人と自然の統一性についてお話しさせていただきました。
ヒトの一生は
女性は７歳の倍数の14歳、21歳、28歳、
男性は8歳、16歳、24歳、32歳で、
身体の成熟のピークを向かえます。
そして、女性は３５歳、男性は４２歳で、そろそろエイジング対策の必要な年齢となります。
人は昔から、太陽や月のめぐるリズムで生きてきました。
地球の自転による一日
月が地球の周りを公転するのがひと月（太陰暦）
地球の太陽の周りを公転するのが一年（太陽暦）
また旧暦と言われる２４節気（太陰太陽暦）があります。
昨日７月23日は、
太陰暦の新月、２４節気では「大暑」でした。
最も暑い日が続きます。
暑さや湿度をコントロールして、
自然への統一性を目指します。
レッスンでは、
へそ呼吸と丹田集中のポーズを行いました。
身体の真ん中にあるツボでもあるおへそ。
神闕（しんけつ）といいます。
神 はかりしれない。
闕 土台の意味と、穴が開いて通じやすい。
小宇宙である身体の中心のおへそを意識するということは、
大宇宙とつながっていくことに通じる。
そんな気持ちでレッスンさせていただきました。
時間や暦に追われるように、
忙しく生きている私たちです。
忙しく→ 心が亡くなると書きます。
身体の中心につながることは、
日常の全てから離れて、
過去や未来のそこ（時空）から抜け出すことができます。
今に集中する精神統一の宇宙感は、
心を養うのだと、体感していただけます。
これからも暑いが続きますが、
ご自愛くださいね。アンシー
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働くスタイルの見直し オフィスヨガ
2017年07月11日
いつもお越しいただきありがとうございます。
オフィスヨガでは、
これまでたくさんの企業様に、ヨガのプログラムをご提供させていただきました。
オフィスで行う長時間のパソコンの作業は、
肩こりや腰痛の原因にもなり、眼精疲労を感じる方はとても多いようです。
長時間同じ姿勢でいることが、血液循環に与える影響も大きく、
日本人の座りすぎが、寿命を縮めるなども報告されています。
それにともない長く座って働くスタイルの見直しが行われ、
立ったままでパソコンの作業を行うところもあるそうです。
私も会社員を4年ほどやっていたことがありました。
長時間のパソコンの作業で、肩こりがひどく
お昼休みにロッカールームや屋上などで、
ヨガをやっていたこともあります。
肩や首の筋肉の緊張が取れて、
身体が軽くなり、業務がやりやすかったのを覚えています。
しかし、そんな時間や場所もなく、
筋肉が緊張していることも感じないでいる方が多いと思います。
健康管理を考えるには、まず自身の身体を観察する必要があります。
そのための技術や知識が必要です。
ヨガは呼吸法、リラクゼーション法、瞑想法をともなった
心と身体の調整法です。
運動の効果とともに、深い呼吸をともなったリラックスは、
メンタル面の健康に役立ちます。
アメリカの大手企業のグーグルやゴールドマンサックス社で、
社員研修にマインドフルネス瞑想が取り入れられて、
その効果に注目が集まっています。
日本のヤフーでも、2015年から瞑想を導入。
目的は仕事の効率のためです。
「怒りやイライラなど、感情が高ぶったまま行動していただが、
ほかに行動をとるべき余裕ができた。」と社員の感想。
（2016年8月9日日本経済新聞より）
マインドフルネス瞑想法の効果は脳科学でも解明が進んでいますが、
健康管理で取り入れる企業が増えています。
ヨガと瞑想をとりれたオフィスヨガ。
写真は瞑想やツボ刺激の様子です。
アンシー’ｓストレッチヨガスタジオにて 2017年5月8日に行なわれました。
柔軟性がない方には、
オリジナルプログラム ツボ押しストレッチで
筋肉を無理なくほぐしていただきます。
働くスタイルの見直し
これからも様々なプログラムを提供させていただきます。アンシー
新月🌙へそ呼吸
2017年06月24日
いつもおこしいただきありがとうございます。
本日は新月ですね～みなさんはいかがお過ごしですか？
月と地球は、近いところにあるので、影響を受けあっています。
潮汐（潮の満ち引き）は、海水が月に引っ張られているからおこります。
なので、海面の高さはいつも一定ではありません。
海辺で地平線を眺めて、
波の浮き沈みを数えると1分間に18回位で、呼吸数とほぼ同じです。
それを倍にすると36度の体温で、それを倍にすると
72回の脈拍で、それを倍にすると、
144の血圧になるそうです。
自然は人体のいのちの鼓動そのものです。
宇宙のリズム 大宇宙
人間のリズム 小宇宙
大自然に活かされている生命のリズムが存在します。
身体は60％が水です。（子供は70％）
血液の一部は水でできています。
それで、女性の月経や出産も潮汐のように、
月の影響を受けると言われています。
古来の陰陽学では、宇宙に存在する全てを陰陽に分けました。
陰ー月ー水の性質で内臓は腎（生殖器や泌尿器）
陽ー太陽ー火の性質で内臓は心（血脈）
内臓も宇宙のリズムの影響をうけます。
心の火は腎の水を温めます。
心の火が亢進しすぎないように、腎の水が潤します。
火と水がうまく交わらないと
心臓がドキドキして、めまい、頭痛。
胸がくるしくなり、イライラ、不眠など。
レッスンでは、
ツボ押しストレッチで、火と水が正しく交わるようにします。
そして、生命力を高める「へそ呼吸」。
おへそにはツボの神闕（しんけつ）があります。
みなさんが一番生命力があふれていたころ、
それは、お母さんの子宮の中で、へその緒でつながっていたときです。
羊水の中で、
海で生命が誕生して、爬虫類から哺乳類に進化し
一億年かけて起こった進化の再現が起こります。
月が生まれ変わった新月のこの日に、
陰から陽に転じる時に、
(陽から陰に転じる時に、陰ー新月 陽ー満月
陰陽はいくらでも分けることができます。）
「へそ呼吸」で、生まれ変わってくださいね。
きっと体調の良さを感じていただけます。
使用イラスト(c)フリーメディカルイラスト図鑑
※お知らせ
International Day of YOGA in Osaka ご報告
2017年06月23日
お知らせ > お知らせ レッスン講習会 > ブログアンシー
International Day of YOGA in Osaka 2017 開催いたしました。
国連で「ヨガの日」が制定されて、今年で3回目の開催です。
主催 アートオブリビングジャパン
協力 アンシー’ｓストレッチヨガ
後援 在大阪・神戸インド総領事館
共催 公財 大阪国際交流センター
夏至の日といえでも、梅雨真っ只中なので、
朝から雨でしたが、開催時間には天気が良くなりました！
・司会進行 アンシー挨拶
・主催 アートオブリビング 日本理事 ニーラスリニディさん挨拶
・インド総領事 Sri T. Armstrong Changsanのご挨拶
・大阪国際交流センター 常務 豊田けんじ様のご挨拶
・メインプログラム 太陽礼拝法 108回 参加者 65名
インド総領事と国際交流センター 豊岡常務も参加されました。
・準備体操 ツボ押しストレッチ アンシー
・太陽礼拝ポーズ 108回にチャレンジ ニーラ
ヨガが初めての方もいらっしゃいましたが、
太陽礼拝のポーズは心身のバランス回復に素晴らしい効果があります。
瞑想がブームになっていますが、身体を動かすことで、精神が統一されるという体験を皆様にしていただきました。
今回も国際交流センターの方々を始めたくさんの方にご協力をいただいて開催することができました。
本当にありがとうございました。
ニーラさんは、早くも来年の告知をされていましたよ～
同じ場所で、同じ日にお待ちしております。 アンシー
Ｉ
国際ヨガの日2017 in 大阪 Japan Times に掲載されました。
2017年06月20日
いつもありがとうございます。
2017年6月19日の英字新聞 ジャパンタイムスに、
明日行われるInternational Day of YOGA in Osaka が掲載されました。
主催のニーラさんのご主人が
昨日海外出張で香港に行くときの
飛行機の中で見つけて、
連絡をくださったのです。
小さな記事ですが、
国際的なイベントにかかわっているという、
満足感。
プレスリリースしていなかったのに、
見つけてくださった報道の方、
ありがとうございました。
明日開催いたします。
まだ、受付ています。
ぜひおこしください。
まだ、受付ています。
ぜひおこしください。
痛みと向き合う。
2017年06月15日
いつもおこしいただきありがとうございます。
昨日母から電話がありました。
「腰痛になったので、心配だから病院に行ってん。
レントゲンをとって、腰部脊柱管狭窄症と言われた。
でも今は、腰は痛くなくなって、膝が痛いねん。
ちょっと前は背中が痛いときもあったよ。」
話を聞いていると、痛いところ自慢？
痛いところが移動するって感じ・・・を一生懸命に話していました。
中医学では、痛みの原因は、
気と血のめぐりがわるくなっている状態でもあります。
痛いところが移るのは、遊走性の痛みと言います。
生体をつくっている構造的な、解剖学なことをいうのではなく、
新陳代謝が鈍っているときの、身体の反応です。
新陳代謝が鈍っている場合に、風邪をひいて熱を出すこともありますが、
腰痛や間接痛を起こすこともあります。
そんなときは、発汗すると、改善する場合があります。
痛みは、体内のバランス回復に必要な身体のメッセージです。
これも知人の話ですが、
腕が上がらない神経痛のような症状があって、
あらゆるいろんなこと試したけど、治らない。
そんな時インフルエンザになって高熱を出したら、
治ったっていってました。
風邪やインフルエンザも新陳代謝機能を活発にして、
身体を変化させる絶好のチャンスなんですね～
母の話に戻りますが、
毎朝、腰痛体操を取り組んでいるようです。
後は、お風呂で発汗することも進めました。
今は痛いところは、ないようです。
病名がついても、痛みをコントロールできる不思議さを
感じます。
レッスン生には、
自宅でストレッチを行い
腰痛をコントロールできる方も多いです。
これって私が一番目指したいところなんです。
確かに痛みに向き合うのは辛いですが、
これも生きるということのプロセスだと、
自分の身体を信じて、向き合ってほしいと思います。
自身の一番のヒーラーになってください。
本日もありがとうございました。
※お知らせ
氣とは？気とは？
2017年06月05日
いつもおこしいただきありがとうございます。
アンシーのツボ押しストレッチは
気血を促し、
心身のさまざまな不調を改善していく方法です。
「気」とは、
正しくは、
「氣」です。
雲をあわらしていて、
昔の人は、空を見上げて、雲がどんどん変化していくのを観ていました。
雲が雨を降らせて、雪にもなる。
つかめないものが物質化していく様子を見て、この漢字がうまれたようです。
中医学の気は
人体を構成する基本物質で、生きていくのに必要な機能面のすべては、
この気の力によっておこなわれます。
呼吸、血液循環、免疫力、臓腑の働き。
そのほか、発育、生殖、体温維持、代謝の促進なども気によって行われます。
そして、栄養物質である血と気はいっしょに、
全身をめぐり、栄養をあたえています。
中医学で学んだ一番大切な教えは、
「気血の巡りを整える。」
気血のめぐりは、心身の不調の元なのです。
中医学は漢字が並んで、難しいと思っていらっしゃる方が多いです。
もちろん、私も苦戦しました。
しかし、気というエネルギーの流れを
ヨガや気功で体得することができます。
ツボ押しストレッチも、
体得して創ったものです。
レッスン生のからだを観察して、
実践の結果できました。
それには、
たくさんのレッスン生との気の交流がありました。
自分だけでは、できなかったです。
これまでにもたくさんの
ヨガのインストラクターさんが
学びにこられました。
ツボ押しストレッチのすばらしさは
1回でも気の感覚が体験できることです。
特別な修行や、苦行は必要ありません。
そして、理論を学ぶのも、もちろん大切なことですが、
気という目に見えないものを理解するには、
体得する以外にありません。
気が滞っている状態を気滞といって
イライラして、肩が凝って、腰が痛くなって、
精神的にも、幸せ感を感じられなくなるのは当然です。
ひとりひとりの体調不調は、
周りの環境にも影響を与えます。
ツボ押しストレッチを指導すると
気場が生まれます。
気が交流すると、
たくさんの不思議が起こります。
そのひとつに
レッスン生の体調不良が良くなること。
そして、もうひとつは
インストラクターさんの不調も良くなるのです。
ツボ押しストレッチの魅力は、
インストラクターさんとレッスン生の気の交流です。
気はとても大きな源から、おしみなく流れているので、
減らないし、いくらでもはいってきます。
こらからのお仕事は、
どんなお仕事も、
気のやり取りで成立します。
大昔は物々交換で米とみそを交換してましたが、
今は、気の交流ですね。
ライブで知りたい方は、
アンシー’ｓストレッチヨガのインストラクターに、直接聞いてくださいね！
これからも、この素晴らしい宇宙からのギフトを
一緒に体験したいと思ってます。
音声はこちら↓↓
