働くスタイルの見直し オフィスヨガ
2017年07月11日
いつもお越しいただきありがとうございます。
オフィスヨガでは、
これまでたくさんの企業様に、ヨガのプログラムをご提供させていただきました。
オフィスで行う長時間のパソコンの作業は、
肩こりや腰痛の原因にもなり、眼精疲労を感じる方はとても多いようです。
長時間同じ姿勢でいることが、血液循環に与える影響も大きく、
日本人の座りすぎが、寿命を縮めるなども報告されています。
それにともない長く座って働くスタイルの見直しが行われ、
立ったままでパソコンの作業を行うところもあるそうです。
私も会社員を4年ほどやっていたことがありました。
長時間のパソコンの作業で、肩こりがひどく
お昼休みにロッカールームや屋上などで、
ヨガをやっていたこともあります。
肩や首の筋肉の緊張が取れて、
身体が軽くなり、業務がやりやすかったのを覚えています。
しかし、そんな時間や場所もなく、
筋肉が緊張していることも感じないでいる方が多いと思います。
健康管理を考えるには、まず自身の身体を観察する必要があります。
そのための技術や知識が必要です。
ヨガは呼吸法、リラクゼーション法、瞑想法をともなった
心と身体の調整法です。
運動の効果とともに、深い呼吸をともなったリラックスは、
メンタル面の健康に役立ちます。
アメリカの大手企業のグーグルやゴールドマンサックス社で、
社員研修にマインドフルネス瞑想が取り入れられて、
その効果に注目が集まっています。
日本のヤフーでも、2015年から瞑想を導入。
目的は仕事の効率のためです。
「怒りやイライラなど、感情が高ぶったまま行動していただが、
ほかに行動をとるべき余裕ができた。」と社員の感想。
（2016年8月9日日本経済新聞より）
マインドフルネス瞑想法の効果は脳科学でも解明が進んでいますが、
健康管理で取り入れる企業が増えています。
ヨガと瞑想をとりれたオフィスヨガ。
写真は瞑想やツボ刺激の様子です。
アンシー’ｓストレッチヨガスタジオにて 2017年5月8日に行なわれました。
柔軟性がない方には、
オリジナルプログラム ツボ押しストレッチで
筋肉を無理なくほぐしていただきます。
働くスタイルの見直し
これからも様々なプログラムを提供させていただきます。アンシー
新月🌙へそ呼吸
2017年06月24日
いつもおこしいただきありがとうございます。
本日は新月ですね～みなさんはいかがお過ごしですか？
月と地球は、近いところにあるので、影響を受けあっています。
潮汐（潮の満ち引き）は、海水が月に引っ張られているからおこります。
なので、海面の高さはいつも一定ではありません。
海辺で地平線を眺めて、
波の浮き沈みを数えると1分間に18回位で、呼吸数とほぼ同じです。
それを倍にすると36度の体温で、それを倍にすると
72回の脈拍で、それを倍にすると、
144の血圧になるそうです。
自然は人体のいのちの鼓動そのものです。
宇宙のリズム 大宇宙
人間のリズム 小宇宙
大自然に活かされている生命のリズムが存在します。
身体は60％が水です。（子供は70％）
血液の一部は水でできています。
それで、女性の月経や出産も潮汐のように、
月の影響を受けると言われています。
古来の陰陽学では、宇宙に存在する全てを陰陽に分けました。
陰ー月ー水の性質で内臓は腎（生殖器や泌尿器）
陽ー太陽ー火の性質で内臓は心（血脈）
内臓も宇宙のリズムの影響をうけます。
心の火は腎の水を温めます。
心の火が亢進しすぎないように、腎の水が潤します。
火と水がうまく交わらないと
心臓がドキドキして、めまい、頭痛。
胸がくるしくなり、イライラ、不眠など。
レッスンでは、
ツボ押しストレッチで、火と水が正しく交わるようにします。
そして、生命力を高める「へそ呼吸」。
おへそにはツボの神闕（しんけつ）があります。
みなさんが一番生命力があふれていたころ、
それは、お母さんの子宮の中で、へその緒でつながっていたときです。
羊水の中で、
海で生命が誕生して、爬虫類から哺乳類に進化し
一億年かけて起こった進化の再現が起こります。
月が生まれ変わった新月のこの日に、
陰から陽に転じる時に、
(陽から陰に転じる時に、陰ー新月 陽ー満月
陰陽はいくらでも分けることができます。）
「へそ呼吸」で、生まれ変わってくださいね。
きっと体調の良さを感じていただけます。
使用イラスト(c)フリーメディカルイラスト図鑑
※お知らせ
International Day of YOGA in Osaka ご報告
2017年06月23日
お知らせ > お知らせ レッスン講習会 > ブログアンシー
International Day of YOGA in Osaka 2017 開催いたしました。
国連で「ヨガの日」が制定されて、今年で3回目の開催です。
主催 アートオブリビングジャパン
協力 アンシー’ｓストレッチヨガ
後援 在大阪・神戸インド総領事館
共催 公財 大阪国際交流センター
夏至の日といえでも、梅雨真っ只中なので、
朝から雨でしたが、開催時間には天気が良くなりました！
・司会進行 アンシー挨拶
・主催 アートオブリビング 日本理事 ニーラスリニディさん挨拶
・インド総領事 Sri T. Armstrong Changsanのご挨拶
・大阪国際交流センター 常務 豊田けんじ様のご挨拶
・メインプログラム 太陽礼拝法 108回 参加者 65名
インド総領事と国際交流センター 豊岡常務も参加されました。
・準備体操 ツボ押しストレッチ アンシー
・太陽礼拝ポーズ 108回にチャレンジ ニーラ
ヨガが初めての方もいらっしゃいましたが、
太陽礼拝のポーズは心身のバランス回復に素晴らしい効果があります。
瞑想がブームになっていますが、身体を動かすことで、精神が統一されるという体験を皆様にしていただきました。
今回も国際交流センターの方々を始めたくさんの方にご協力をいただいて開催することができました。
本当にありがとうございました。
ニーラさんは、早くも来年の告知をされていましたよ～
同じ場所で、同じ日にお待ちしております。 アンシー
Ｉ
国際ヨガの日2017 in 大阪 Japan Times に掲載されました。
2017年06月20日
いつもありがとうございます。
2017年6月19日の英字新聞 ジャパンタイムスに、
明日行われるInternational Day of YOGA in Osaka が掲載されました。
主催のニーラさんのご主人が
昨日海外出張で香港に行くときの
飛行機の中で見つけて、
連絡をくださったのです。
小さな記事ですが、
国際的なイベントにかかわっているという、
満足感。
プレスリリースしていなかったのに、
見つけてくださった報道の方、
ありがとうございました。
明日開催いたします。
まだ、受付ています。
ぜひおこしください。
まだ、受付ています。
ぜひおこしください。
痛みと向き合う。
2017年06月15日
いつもおこしいただきありがとうございます。
昨日母から電話がありました。
「腰痛になったので、心配だから病院に行ってん。
レントゲンをとって、腰部脊柱管狭窄症と言われた。
でも今は、腰は痛くなくなって、膝が痛いねん。
ちょっと前は背中が痛いときもあったよ。」
話を聞いていると、痛いところ自慢？
痛いところが移動するって感じ・・・を一生懸命に話していました。
中医学では、痛みの原因は、
気と血のめぐりがわるくなっている状態でもあります。
痛いところが移るのは、遊走性の痛みと言います。
生体をつくっている構造的な、解剖学なことをいうのではなく、
新陳代謝が鈍っているときの、身体の反応です。
新陳代謝が鈍っている場合に、風邪をひいて熱を出すこともありますが、
腰痛や間接痛を起こすこともあります。
そんなときは、発汗すると、改善する場合があります。
痛みは、体内のバランス回復に必要な身体のメッセージです。
これも知人の話ですが、
腕が上がらない神経痛のような症状があって、
あらゆるいろんなこと試したけど、治らない。
そんな時インフルエンザになって高熱を出したら、
治ったっていってました。
風邪やインフルエンザも新陳代謝機能を活発にして、
身体を変化させる絶好のチャンスなんですね～
母の話に戻りますが、
毎朝、腰痛体操を取り組んでいるようです。
後は、お風呂で発汗することも進めました。
今は痛いところは、ないようです。
病名がついても、痛みをコントロールできる不思議さを
感じます。
レッスン生には、
自宅でストレッチを行い
腰痛をコントロールできる方も多いです。
これって私が一番目指したいところなんです。
確かに痛みに向き合うのは辛いですが、
これも生きるということのプロセスだと、
自分の身体を信じて、向き合ってほしいと思います。
自身の一番のヒーラーになってください。
本日もありがとうございました。
※お知らせ
氣とは？気とは？
2017年06月05日
いつもおこしいただきありがとうございます。
アンシーのツボ押しストレッチは
気血を促し、
心身のさまざまな不調を改善していく方法です。
「気」とは、
正しくは、
「氣」です。
雲をあわらしていて、
昔の人は、空を見上げて、雲がどんどん変化していくのを観ていました。
雲が雨を降らせて、雪にもなる。
つかめないものが物質化していく様子を見て、この漢字がうまれたようです。
中医学の気は
人体を構成する基本物質で、生きていくのに必要な機能面のすべては、
この気の力によっておこなわれます。
呼吸、血液循環、免疫力、臓腑の働き。
そのほか、発育、生殖、体温維持、代謝の促進なども気によって行われます。
そして、栄養物質である血と気はいっしょに、
全身をめぐり、栄養をあたえています。
中医学で学んだ一番大切な教えは、
「気血の巡りを整える。」
気血のめぐりは、心身の不調の元なのです。
中医学は漢字が並んで、難しいと思っていらっしゃる方が多いです。
もちろん、私も苦戦しました。
しかし、気というエネルギーの流れを
ヨガや気功で体得することができます。
ツボ押しストレッチも、
体得して創ったものです。
レッスン生のからだを観察して、
実践の結果できました。
それには、
たくさんのレッスン生との気の交流がありました。
自分だけでは、できなかったです。
これまでにもたくさんの
ヨガのインストラクターさんが
学びにこられました。
ツボ押しストレッチのすばらしさは
1回でも気の感覚が体験できることです。
特別な修行や、苦行は必要ありません。
そして、理論を学ぶのも、もちろん大切なことですが、
気という目に見えないものを理解するには、
体得する以外にありません。
気が滞っている状態を気滞といって
イライラして、肩が凝って、腰が痛くなって、
精神的にも、幸せ感を感じられなくなるのは当然です。
ひとりひとりの体調不調は、
周りの環境にも影響を与えます。
ツボ押しストレッチを指導すると
気場が生まれます。
気が交流すると、
たくさんの不思議が起こります。
そのひとつに
レッスン生の体調不良が良くなること。
そして、もうひとつは
インストラクターさんの不調も良くなるのです。
ツボ押しストレッチの魅力は、
インストラクターさんとレッスン生の気の交流です。
気はとても大きな源から、おしみなく流れているので、
減らないし、いくらでもはいってきます。
こらからのお仕事は、
どんなお仕事も、
気のやり取りで成立します。
大昔は物々交換で米とみそを交換してましたが、
今は、気の交流ですね。
ライブで知りたい方は、
アンシー’ｓストレッチヨガのインストラクターに、直接聞いてくださいね！
これからも、この素晴らしい宇宙からのギフトを
一緒に体験したいと思ってます。
音声はこちら↓↓
International Day Of YOGA 国際ヨガの日2017 in 大阪
2017年06月02日
お知らせ > お知らせ レッスン講習会 > ブログアンシー
International Day Of YOGA 国際ヨガの日2017 in 大阪
いつもお越しいただきありがとうございます。
毎年6月21日はヨガの日です。
今年もヨガのポーズ 太陽礼拝法108回にチャレンジの
イベントを行います。
ヨガを通じて健康をお祈りする素敵な日にしたいと思います。
初心者の方も休憩しながらやりましょう！ 参加費無料
どなたでも参加できますので、お越しをお待ちしております。
告知が遅くなりました～
もし可能であれば、みなさんのＳＮＳでもこの情報の共有をお願いします！！
アンシー
日時 2017年6月21日（水）
19時～20時30分（受付18時～）
特別ゲスト インド総領事 Sri T. Armstrong Changsan
会 場 大阪国際交流センター ２階
大阪市天王寺区上本町8-2-6
地下鉄谷町線谷町九丁目駅 徒歩7分
持ち物 ヨガマット（バスタオル）、飲料水
運動着着用でお越しください。
申込はお名前、性別、携帯番号、メールアドレスををお書きの上
下記メールまで連絡ください。↓↓
anxi-stretchyoga@sky.plala.or.jp
主催 アート・オブ・リビングジャパン http://www.artofliving.org
協力 アンシー‘sストレッチヨガ http://stretch-yoga.jp
後援 在大阪・神戸インド総領事館
共催 公財 大阪国際交流センター
アンシーの生き方×活き方インタビュー（一覧）
2017年05月20日
いつもおこしいただきありがとうございます。
私は時々インタビュー記事を書かせていただいてます。
以前、ラジオのインタビューを3年間やらせていただきました。
今でもインタビューの面白さ、楽しさ、学びの経験は、
人生の財産になっています。
それで、今はブログ記事でインタビューを継続させていただいてます。
ご出演いただいた各種専門家や学者、経営者の方は
みなさん素晴らしい方ばかりです。
経験ならではの、のびのび生きる知恵をみなさんにお伝えしたいと思ってます。
これまでの記事を掲載しますので、お時間ありましたらご覧になってください。
マイーペースですが、これからも継続して行きたいと思ってます。
Youtube アンシーインタビュー →お勧め！
これまでの ブログ記事一覧
・一般社団法人 奈良県古民家再生協会 代表理事 中西直己社長
・家づくりは神聖な行為 株式会社Ｇハウス 代表取締役 池田 泰弘さん
・インドの哲学、宗教とヨガ 相愛大学 人文学部教授 釈徹宗先生 その１
・インドの哲学、宗教とヨガ 相愛大学 人文学部教授 釈徹宗先生 その２
・takao yamada JUST now GALLERY 館長 谷川逸人さん
ダイバーシティーとヨガレッスン
2017年05月13日
いつもおこしいただきありがとうございます。
ダイバーシティー （diversity）という言葉をご存知ですか？
通常は「多様性」と訳され、
企業においては、国籍、人種、年齢、姓別にかかわらず
人材の働き方の多様化を意味します。
日本は超高齢化社会をむかえ、人材を確保するためにも
この取組が活発化しています。
特に国の政策は、女性の社会進出に重きを置いています。
2016年に経済産業省は、ダイバーシティーを積極的に取り組む企業を
表彰しています。
女性の働き方の職域拡大に力をいれた企業を、
高く評価しました。
レッスン生には、たくさんの働く女性がいます。
最初に大阪市北区の南森町にヨガクラスを持ったのは、1999年です。
当時からレッスンを継続していただいている方は、
25歳は、43歳となるわけです。
働きながら、毎週ヨガのクラスにかようのは大変だと思います。
正社員の方は、残業もありますし、
結婚されたら、家事もあります。
職場や家事で大きな役割を担って活躍する女性が
ヨガをする時間を捻出するのは、
大変な努力がいります。
本当にありがたいことです。
そんなレッスン生の年齢を考えると、
大きな身体の変化、女性ホルモンの変化を向かえる時期となりました。
そう、「更年期」の時期です。
健康はもちろん、美容にも影響を及ぼす症状が現れる時期です。
20代に百貨店でアルバイトしていた頃、
親しくしていただいた50歳くらいのパート主婦のTさんが、
その症状に悩まされていました。
ある日、元気がなく、わけもなく急に泣き出されました。
「このしんどさは体験してみないとわかれへんで」とのこと。
精神的に追い込まれているような感じがしました。
女性ホルモンを出す指令が脳からでても、そのホルモンが出てくれない。
身体はがんばる分けです。
でも、出ない。
これがわけもなくの理由ですね。（わけがある！）
内臓の働き、自律神経系は、超がんばって調整しようとします。
例えば、生きていくための基礎的なエネルギーが100％だとしたら、
そのエネルギーが身体の変化のためにたくさん使われます。
足らなくなったエネルギーの負担は大きく、
血液循環、体温、血圧、代謝に影響します。
症状は「のぼせ」「ほてり」「発汗」「うつ症」など。
また対局の症状もあり、
「冷え性」がひどくなって、顔は熱いけど手足は冷たいなど。
生きるのに必要なエネルギーが不足し、
無理ができなくなります。
中医学では40代にはいると更年期の予防を行います。
気血の循環を良くする事と、
身体の「陰」である「血」と、「陽」である「気」のバランスをとります。
漢方薬（中医薬）、薬膳、鍼、気功などで、不足している「気血」を補ってあげます。
身体の変化を陰陽で表すと、
陰証 手足の冷え、全身の冷え、腰のだるさ
陽証 手足のほてり、微熱、発汗
アンシー’sストレッチヨガでは
陰陽のバランスと五臓六腑の働きをツボ押しストレッチで調整します。
あのTさんは、確か少しぽっちゃり型で、ほてりがあったので
陰陽のバランスの整えること、内臓の腎と肝と心の調整をおこないます。
女性にとって大切な時期の更年期をサポートすることは、
社会問題に取り組むことくらいの気持ちでいます。
そう、ダイバーシティーの取組は、
女性の健康支援がポイントになると思っています。
本日もお読みいただきありがとうございました。
音声ではこちら。
お知らせ
アンシー’sストレッチヨガスタジオ
水曜日10時30分、日曜日阿倍野クラス 只今満席です。
お勧め↓↓
キャンセル待ちやクラス増設の希望など、お気軽にご相談ください。
男性のオフィスヨガ
2017年05月08日
お知らせ > お知らせ レッスン講習会 > ブログアンシー
いつもお越しいただきありがとうございます。
ヨガを実践中の方は、まだまだ圧倒的に女性が多く、
私のスタジオでも90％以上が女性です。
経済を支えている日本男子にも、もっとヨガをやっていただき、
日本を元気にしてもらいたい！
アメリカのIT企業の ビジネスマンの間で
ブームになっているマインドフルネス瞑想法。
その波が日本にやってきていますが、
ヨガと瞑想は同じシステムの中で生まれた心身の健康法です。
様々な職業の方にそのコントロール方法を学んでいただくきっかけづくりも、健康ジャーナリスト、アンシーとしての活動だと思っております。
そこで、今回は、様々な職種の働き盛りの男性にお集まりいただき、
オフィスヨガを体験していただくことになりました。
日時 2017年5月2日 19時～20時
場所 アンシー’sストレッチヨガスタジオ
対象者 働き盛りの男性 お仕事は営業やCAFEホールスタッフ、フィットネスクラブ経営など
まずは受講前アンケート
お仕事の内容とお疲れ箇所を聞きました。
・CAFEのウエイター、調理 脚と腰が疲れます。腰痛
・USJのサービス業 脚と腰が痛くなる。
・営業 歩くことが多いので、足の裏の土踏まずが痛くなる。
・営業 あばらが痛い？
・ケイタリング 調理師 健康ですが、身体が固い。
・コールセンター勤務 パソコンの作業が多いので目が疲れる。
・フィットネスクラブ経営 心が疲れてます（笑）
・スーパーのお肉屋さん 肉が重たいので。時々手首が痛い。
・マッサージ店 （女性） 腕から肩甲骨にかけて疲れます。
・会社経営 スノーボードでけがをしてから、腕が上がらない。
（プログラム内容）
・マインドフルネス瞑想とは
・アンシーのツボ押しストレッチ
・ヨガポーズ
・瞑想法 実践
受講後アンケート
・前屈の手がつくようになった。（体が柔らかくなった）
・初めてヨガを体験して楽しかった。
・血流が良くなって、脚が軽くなった
・瞑想の時に呼吸に集中しすぎて、生まれてきた時のこと思い出した。（会場内大爆笑）
・体が軽くなりました。
・僕ってこんなに身体やわらかいんだと思いました。
・少しやっただけで、汗ばみました。
職種によって心身の悩みが違うと思うので、
このように、生の声を聴く機会をいただけて、
とても良かったです。
男女の性差を考えると、男性の方が柔軟性が少なく、
体を緩めるのは苦手。
ツボ押しストレッチがとても役立つようです。
今後のプログラムの参考にしたいと思いました。
音声はこちら ↓
＊お知らせ
