呼吸法「清気を取り入れて濁気を排出する」
いつもお越しいただきありがとうございます。
以前の記事を改編しました。
これまでのインストラクターの経験を活かして
気づきや何かお役にたてるようなことを伝えていきたいです。
呼吸法を指導する上で大切な教え、
「清気を取り入れて濁気を排出する」
清気＝必要なもの
濁気＝不必要なもの
清濁併せもつという言葉あり、
セレクトして、管理ができるようになると
強い身体、免疫力アップってことになるのかもしれません。
予防がたいせつなので、
呼吸法を行うスタジオやお部屋の空間の管理をお願いします。
野外の自然の中で深呼吸すると、とても気持ち良いですよね～
それが都会のヨガスタジオとなると
窓があけれないない環境だったり、
窓がない環境もあるかも知れません。
肺は空っぽの容器のようなもの。
鼻や喉から入った空気を取り込みますが、
ほこり、カビなどの影響にさらされる壊れやすいものなのです。
レッスン後には
窓や戸口を開けて、換気を行って部屋の空気をきれいにしてくださいね。
また、レッスン生はたくさんの心身の疲労をもって
スタジオにいらっしゃいます。
病変を発生する因子を邪気と言います。
レッスン終了後には手を洗い、うがいをしてください。
とてもすっきりします。
お水の力を使って、
衛生的なことはもちろん、
古くから、神事でおこなわれている禊（みそぎ）の考え方と同じで、
水に感謝しておこなってください。
わたしは登山が好きで、
山間の滝のそばにいくだけで、とても身体が軽くなるので
水の浄化作用の不思議さを何度も体験しました。
登山はインストラクターさんにお勧めの調整法です。
自宅にもどったらお風呂に入ってください。
時間がなければ、シャワーだけでもＯＫです。
レッスン生に元氣を伝えたいですね、
インストラクターは身体が資本です。
アンシー
象形文字がアート 残暑お見舞い申し上げます。
いつもお越しいただきありがとうございます。
残暑お見舞い申し上げます。
昨日は獅子座の新月。
中医学を勉強していて、
漢字の難しさには、
苦労するけれど、
漢字の元となった
下記のような象形文字は、
ワクワクします！
大阪にある日本一高いビル
阿倍野ハルカス美術館で開催されていた
「チームラボアイランド 学ぶ！未来の遊園地」
象形文字のアートが壁一面に描かれていました。
館内は撮影フリーです。
よく見ると、わたしがいます～
暑い日が続いておりますが、
涼し気なので掲載させていただきます。
どうぞお身体をご自愛ください。
アンシー
※お知らせ 9月WS
中医学で考えるこころケア
へそヨガ 姿勢ダイエット
へそヨガ キャラクター
いつもお越しいただきありがとうございます。
この秋から
～へそヨガ®姿勢ダイエット～ 呼吸の意識で身体が変わる
の講座を全国で開催させていただきます。
詳細は後日お知らせいたします。
また、書籍「体と心を整える へそヨガ」が出版されてからもうすぐ1年です。
それらを記念してへそヨガキャラクターを募集しましたところ、
たくさんの応募（５７件）があり、決まりました！
健康的なプロポーション。
おめめぱっちりのお姿
閉じたお姿
ウェアにはＡＮＣＹとあります。
通常ロゴで使用しているＡＮＸＩは、
中国語のピンインというアルファベットでの表記です。
読めない方も多かったと思います。
ＡＮＣＹさん 爽やかな感じですね～
～へそヨガ®姿勢ダイエット～呼吸の意識で身体が変わる～よろしくおねがいします。
山梨インストラクター養成講座終了しました。
いつもお越しいただきありがとうございます。
7月28日は講座で山梨に行きました。
初めてインストラクター養成講座が開催されました。
山梨では、研究会認定講師の杉山節子さんが広めてくださっています。
私は最終日の講義をさせていただきました。
受講生のみなさん
とても熱心で素敵な方ばかりでしたよ。
これはね～
杉山さんが素敵だということなのです。
エネルギーは伝わっていくのです。
最後にはみなさんに養成講座修了書をお渡しすることができました。
山梨でもこれからアンシー’ｓメソッドで、
たくさんの方がインストラクターとして、
そばにいる方を元気にしてくださると思うとうれしいです。
帰りは台風の影響で、
電車が乗れなくなり、
急きょ交通機関を変更するなどのトラブルがありましたが、無事帰ることができました。
大阪に着いたら、強風のために新幹線止まっていたので、
とにかく、ついてる！！
お陰様でありがとうございました。
※お知らせ 9月WS
中医学で考えるこころケア
へそヨガ 姿勢ダイエット
天神祭り！！
いつもお越しいただきありがとうございます。
今日25日は天神祭りです。
南森町スタジオの前をおみこしがとおります。
スタジオでは通常のレッスンを行いましたが、
御囃子が聞こえてきて、うれしくなりました。
1年に1回のBGMです。 アンシー
猛暑の息苦しさをコントロール
いつもお越しいただき、ありがとうございます。
猛暑日が続いています。
気温は38度、39度と今まで体験したことがない暑さです。
外出していると、
太陽光線がまぶしくて、皮膚が痛いくらい熱くて、
つらいです。
そして、これだけ暑いと、
息がしずらく、呼吸が苦しくなります。
レッスンでは、
ツボ・風門（ふうもん）を使ったストレッチを行いました。
ツボ・風門は、首の下あたりの背骨の両横
（第２胸椎の突起の下の両横）にあります。
呼吸が苦しいときに刺激したいツボです。
レッスン生に位置を確認してもらい、
ストレッチでほぐします。
呼吸が楽になるのは、その場で体感していただけました。
熱帯夜で熟睡できていない方も多いので、
その後のリラクゼーション法では、
自律訓練法を取り入れます。
時間も通常のレッスンより長めです。
汗をかくだけでも気を消耗します。
ツボ押しストレッチで、
身体を整えるのは、
簡単で楽にできるから良いのです。
季節に合わせて、タイミングを逃さずプログラムを行います。
こんなに暑い中、スタジオに来ていただくのです。
「来て良かった」って、おもっていただけるように
心をこめてレッスンを行います。
今週末は東京で講座を行います。
楽しみにしてくださいね。 アンシー
※お知らせ
暑中お見舞い申し上げます。
暑中お見舞い申し上げます。
西日本の大雨による被害は拡大しています。
亡くなられた方々にお悔やみ申し上げますとともに、
被災された方々に心よりお見舞い申し上げます。
また、救助・救援に全力を尽くされている皆様に心から敬意と感謝を申し上げます。
何か自分にできることはないかと、いつも考えております。
レッスン生も地震に続き、天災が続いていますので心身の緊張が見られます。
上半身に力がはいり、背骨も固くなっているようです。
快適な身体にもどれるように、心をこめてレッスンさせていただいてます。
身体が資本といいますが、ほんとうにそうです。
みなさんの命が大切です。
暑い日が続きます。どうぞご自愛ください。 アンシー
トラッカーズヨガ 7月2日号 物流weekly 記事
いつもお越しいただきありがとうございます。
6月18日の大阪北部地震では、
スタジオのあるビルのエレベーターが、3日ほどとまってしまいました。
３Fにあるので、レッスン生には階段を使用していただきました。
そして、一番気になったのが宅急便の方です。
キャリーカートも使用できず、手に荷物を持って階段で、
もっと上のフロアーまで運んでいらっしゃいます。
この地震で運送業界の方は、通常の何倍も御苦労をされています。
みなさんもみかけたら、応援のひとことをよろしくお願いします！
全国のトラックドライバーにひろげたい 「トラッカ―ズヨガ」
業界新聞の物流Weeklyさま 7月2日号に取り上げていただきました。
取材当日の記事はコチラ
知人が記事で紹介されている、トラカーズヨガYoutubeのQRコードを作成してくれました。
ひろまればうれしいです。
この非営利コンテンツの主旨をご理解いただき、たくさん方々にご協力をいただきありがとうございました。
企画 誠幸運輸倉庫 澤田隆久 http://seikou-unyusouko.co.jp/
トラッカーズヨガメソッド考案 アンシー (ヨガメソッド研究家 健康ジャーナリスト）
制作 バンディ石田 https://sites.google.com/view/vandyis…
クローズアッププロジェクト http://cu-pro.com/
音楽協力 ヨガメソッド呼吸法BGM 協力
株式会社オトボトケ ピアノと尺八 ５２８ マリアージュから
ピアノ 小滝俊治 尺八 山口整萌 曲 アリガトウ http://otobotoke.co.jp/
オープニング エンディング BGM 協力 岡嶋直樹
協力
物流ウィークリー https://weekly-net.co.jp/ 中野秀一記者
日本一明るい経済新聞 竹原信夫編集長 http://www.akaruinews.com/
International Day Of YOGA 国際ヨガの日2018 in 大阪
いつもお越しいただきありがとうございます。
International Day Of YOGA 国際ヨガの日2018 in 大阪
ヨガのポーズ太陽礼拝にチャレンジしよう！
国連で夏至の日6月21日のヨガの日が制定されてから、4年目の開催です。
昨日までの雨もやみ、天気にも恵まれました。
昼の部と夜の部に分かれ、100名以上のたくさんの方にご参加いただきました。
ヨガマットをひくスペースに限りがあるので、キャンセル待ちもでるほどです。
今年も私は司会進行役をつとめさせていただきました。
14:30 オープニング 挨拶 ニーラ、アンシー
まず最初に6月18日に発生した大阪北部地震により、亡くなられた方々に対して
1分間の黙とうをさせていただきました。
被災されて方にも心よりお見舞い申し上げます。
14:35 インド総領事 インド総領事 Sri T. Armstrong Changsan 挨拶
14:40 共催 大阪国際交流センター 挨拶
14:45 ストレッチで体をほぐす
体と呼吸の準備をしましょう。
15:00 太陽礼拝法 108回、無理なくやりましょう。休憩もOKです。
ヨガ体験初めての方もいらっしゃいました。
みなさんの感想です。
・108回行うと、どんどん身体が軽くなりました。
・しんどかった。
・時間を忘れて、楽しい体験ができました。
最後は瞑想で締めくくります。
今年もたくさんの方のご協力があって、無事開催することができました。
ほんとうにありがとうございました。
来年も必ず開催します。
詳細は決まり次第、みなさんにお知らせします。
夏至の太陽のようにみなさんのいのちがキラキラと輝くことを、心から応援しております。
アンシー
本日はレッスンを行っております。
昨日発生した地震により、亡くなられた方々にお悔やみ申し上げますとともに、
被災された方々に心よりお見舞い申し上げます。
また、救助・救援に全力を尽くされている皆様に心から敬意と感謝を申し上げます。
本日のレッスンは通常通り行っております。
只今エレベーターが故障しておりますが、階段をご利用いただいてます。
ご不便をおかけしますが、何卒よろしくお願い致します。
アンシー’sストレッチヨガスタジオ
