「翳風ツボ×胸鎖乳突筋で整える 自律神経と更年期ケア」

皆さんこんにちは、アンシーです。

最近、なんだかスッキリしない、疲れがなかなか取れない。

特に更年期の時期は、ホルモンバランスの変動に伴い、
自律神経が乱れやすくなります。その結果、心と体に様々なサインが現れるんです。

チェック！こんな症状に心当たりはありませんか？

• 呼吸が浅い、なんとなく息苦しい
• 気持ちが落ち込みやすい、イライラする
• 寝ても疲れが取れない
• 首（特に横側）がガチガチにつっぱる、凝る

一つでも当てはまる方は、今日の「翳風（えいふう）ツボ」と「胸鎖乳突筋」に働きかけるセルフケアがとても役立ちます。

◆自律神経の要！「翳風ツボ」と「三焦経」の役割

このセルフケアの鍵となるのが、耳のすぐ後ろにある翳風（えいふう）ツボです。

• 翳風ツボの場所: 耳の後ろ、下あごの丸い骨の下にあるくぼみ。
• 経絡： 手の少陽・三焦経（さんしょうけい）

この三焦経は、東洋医学において「気（エネルギー）」と「水（水分）」の巡りを調整する

いわば自律神経の調律係のような働きをします。

更年期に自律神経が乱れると、この翳風ツボ周辺の巡りが悪くなり

頭痛やめまい、気持ちの落ち込みといった症状につながってしまうのです。

 

◆息苦しさの原因は「胸鎖乳突筋」のガチガチ

そしてもう一つ、大きなポイントとなるのが胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）です。

自律神経が緊張状態になると、この首の横を走る太い筋肉がガチガチに硬くなります。

胸鎖乳突筋は呼吸を助ける働きもしているため、

ここが凝ると呼吸が浅くなり、さらなる息苦しさを引き起こす悪循環に陥ります。

「首のコリ」を通り越して「つっぱり」を感じる方は、まさにこの筋肉の緊張が原因かもしれません。

↓↓↓  途中画質が乱れている箇所があります。ごめんなさい。

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