アンシー ＠ レッスン生のお悩み相談

ジャズダンスの先生でピラティスも勉強されているトモコさん　45歳

南森町スタジオの丹田ハタヨガクラスに参加されてます

とても真面目で一生懸命にレッスンを取り組まれています。

 

質問

「お腹を引き締めるトレーニングを行っているので

ポーズを行っているときに腹式呼吸ができずに苦しい」

今回は実際のエクササイズではなく考え方を説明してみます。

 

ハタヨガポーズの時

身体の中心軸や体幹を造ることをトレーニングを行いますが

図は上から身体全体を見下ろしてます

実際に今、立って見てください。

そのあなたの姿を天井から見下ろしてます

経絡では身体の前面の任脈と背面の督脈を意識してポーズを行います。

レッスンでおこなっている

丹田集中のハタヨガは任脈上にある丹田（たんでん）に意識を置いて各ポーズをおこないます。

次に呼吸法のトレーニング

身体の中心に　気道　エネルギーの通り道を通じさせます

胸の呼吸、みぞおちの呼吸、腹式呼吸とつなげます

胸を緩めて（胸郭）→　みぞおち緩めて（横隔膜）　→　下腹　（腹腔）

身体が風船のように空間でいっぱいになったら

細いパイプのような空間ができます。

身体を支えるのは筋肉と骨ですが

空間をつくるには　それらを緩めること

リラックスなんです。

もちろん　頭も　図のように

 

 

 

 

 

気の流れは目に見えるわけでないので

わー　説明するのは難しいですね。

 

 

 

真面目にトレーニングを行っている方ほど

まだできていない！

もっとできるはず！！

ストイックになられます。

 

しかし、意外とある意味　真面目ではない（？）

「気持ち良い～からレッスンに来ているねん」の方が

スムーズに、エネルギーの流れを感じていらっしゃるのです。

 

力いっぱいの集中ではなく

リラックスの中の集中は

ストイックが悪いのではなく

あきらめたときに　向こう　からやってきます。

それこそが調和のとれた　こころとからだ

この時の呼吸は非常に穏やかで呼吸している感覚もありません。

 

私の文章力と上図（一生懸命つくりました）これが限界です。

 

トモコさん～

腹式呼吸がやりづらいのは

考えすぎて頭を使いすぎているから　結果そうなってしいるかも？

この説明で、また使わせてしまったかな・・・

レッスンで一生懸命取り組んでくださっている姿勢が大好きです。

また宜しくお願いいたします。

 

写真は　スタジオのそば　大阪天満宮の梅です。

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