【お知らせ】2026年5月6日（水・祝）10時30分 YouTubeライブ開催やります！
春の不調リセット｜イライラ・だるさをやさしく整えるセルフケア

皆さん、こんにちは！アンシーです。
ゴールデンウィークの最終日、5月6日（水・祝）に久しぶりのYouTubeライブを開催することにしました！

実は久しぶりすぎて、はっきり言って操作に全く自信がありません……
ドタバタするかもしれませんが、皆さんとリアルタイムでお話しできるのを楽しみに、
精一杯やってみます。ぜひ来てくださいね！

それでは、本日のブログをお届けします。

春の不調リセット｜イライラ・だるさをやさしく整えるセルフケア

   ～肝の鬱（滞り）を流して、熱を鎮める。～

こんにちは、アンシーです。

春の陽気に誘われて、外に出るのが楽しい季節になりましたね。

でも、その一方で
「なぜか理由もなくイライラする」
「顔がのぼせて頭がズキズキする」
「ため息ばかり出てしまう」
そんな不調を感じている方はいませんか？

実はこれ、東洋医学でいう『肝（かん）』のバランスの乱れによるサインかもしれません。

東洋医学では、春は『肝』が活発に働く季節。
肝は“気の流れ”の調整や感情のコントロールを司るとされています。

今回は、前回の動画につづき、春特有の2つの不調パターンに合わせて、心身を整えるエクササイズをご紹介します。

「あなたはどっち？春に現れる『肝』の2大サイン」

東洋医学では、春は「肝」が活発に働く季節
でも、その働きが乱れると、私たちの体には大きく分けて2つの反応が現れます。

肝気鬱結（かんきうっけつ）：エネルギーの「渋滞」
症状：気分が落ち込む、喉がつかえる、胸や脇が張る、ため息が多い。
状態：ストレスを溜め込み、気がスムーズに流れていない「ホースが折れ曲がった」状態です。

肝陽上亢（かんようじょうこう）：エネルギーの「爆発」
症状：カッとして怒りやすい、顔ののぼせ、頭痛、目の充血、不眠。
状態：エネルギーが頭に向かって突き上げている「沸騰したヤカンの蓋が飛ぶ」ような状態です

日常でできる！春の整えエクササイズ

このつの状態に合わせた経絡（けいらく）ストレッチを詳しく解説しています。

肝気鬱結（渋滞タイプ）の方へ
脇腹や内腿の「肝経」をしっかり伸ばし、物理的に気の通り道を広げましょう。
「はぁ〜」と声を出しながら動くことで、溜まった「ウツ気」を外へ逃がします。

肝陽上亢（爆発タイプ）の方へ
突き上げたエネルギーを足元へ引き下ろす動作を行います。深い呼吸とともに、
重心を下げ、頭にある熱を大地へ逃がすイメージを持つのがコツです。

アンシーからのメッセージ
春は「のびやかに」過ごすことが、一年を健やかに過ごすための鍵です。
自分の内側をじっくりと「観る（みる）」時間を持ち、
今の自分が「詰まっているのか」「突き上げているのか」に気づいてあげてください。

ほんの少しのセルフケアで、春の風はもっと心地よく感じられるはずですよ。

動画のタイムスタンプ

0:00 春の不調 徹底解説「肝気鬱結」と「肝陽上亢」の違い
３:36  肝を整える経絡とツボ
５:22【実践】滞りを流す！肝気鬱結解消 経絡ストレッチ
17:08   毎日の生活で気の流れを整える

 

動画の内容が自分の気づきななったと思った方は、ぜひ高評価とチャンネル登録で教えてくださいね