その影響で、気分が安定しないこともあります。

仕事をするときの気分、家事をするときの気分、そして今日一日の気分。

それらもすべて、あなたの人生の一部です。

気分は、心の緊張や精神状態と関係していて、身体にも表れます。

そして、その変化は呼吸にも表れています。

私たちは普段、呼吸を意識しなくても自然に息をしています。

けれども、忙しい毎日の中で、呼吸が浅くなっていたり、

肩や胸まわりに力が入っていたりすることはありませんか？

呼吸は、いつでも自分で意識を向けられる身体の働きのひとつです。

「気分転換」という言葉がありますが、呼吸に意識を向けることも、

その場でできる簡単な気分転換のひとつです。

呼吸と意識で、身体に「空（くう）」をつくる

YouTubeでも人気のショート動画「今日の人生を変える呼吸法」をご紹介します。

この呼吸法で大切にしているのは、呼吸と意識によって、

身体の中に「空（くう）」をつくることです。

動画では、身体の中心にある「気道」を通すという表現をしています。

これは、私がいつもお伝えしている、

呼吸と意識を通して身体の内側に空間を感じることと、共通する考え方です。

身体の中に空間があることをイメージしながら、呼吸に意識を向けてみましょう。

実践のポイント

今回の呼吸法では、特に吐く息を大切にします。

• 吐く息に意識を向ける
• 吐く息の音に意識を向ける
• 息を吐き切るときに意識を向ける
• 吐き切るときの下腹部、丹田に意識を向ける

呼吸を無理に深くしようとせず、自分のペースで行ってみてください。

吐く息とともに、肩や胸まわりの余分な力が抜けていく感覚や、下腹部の感覚を観察してみましょう。

身体の感覚に意識を向けることは、

今の自分の状態に気づくきっかけにもなります。

今日という一日を、どんな気分で過ごすのか。

まずは、自分の呼吸に意識を向けることから始めてみませんか？

動画を参考にぜひ、実践してみてください。