アンシー式【秋の免疫ケア】「深呼吸」と「腸活」で体づくり

こんにちは、アンシーです。

朝はすこしだけ風が心地よい季節になりましたね！
でも同時に「肌がカサつく」「風邪気味」「便秘気味」と感じることはありませんか？

実は東洋医学で秋は「肺」と「大腸」をいたわる季節。
今回は今すぐできる「免疫力アップのヒミツ」と「アンシー式かんたんケア」をお届けします！

◆肺と大腸は「換気扇」と「排水口」の関係？

東洋医学では、「肺」と「大腸」は深くつながっていると考えられています。
お部屋の「換気扇」と「排水口」に例えると分かりやすいです。

・肺（換気扇）：きれいな空気（清気）を取り込み、全身や皮膚に巡らせる
・大腸（排水口）：体内のゴミや毒素を外へ追い出す

換気扇が機能しないと部屋の空気がよどんでしまいますし、排水口が詰まると部屋全体が汚れてしまいます。

しっかり呼吸力を高めて、澄んだ空気を取り入れて全身に巡らせること。
そして便秘を防ぎ、体内をクリアに保つこと。

だからこそ「深呼吸」と「腸活」をセットで行うことが、免疫力を高める一番の近道です！

◆最新医学でも注目！「腸-肺相関」

実は西洋医学でも「腸と肺の相互作用（腸-肺相関）」が注目されています。
腸内の善玉菌が作る「短鎖脂肪酸」という成分が、血液に乗って肺まで届くことで炎症を抑え、免疫力を高めてくれるのです。
お腹を整えることが肺のバリア機能を高めるのは、東洋医学も西洋医学も同じですね！

◆秋に知っておきたい「金のグループ」

東洋医学の「五行」では、秋は「金」のグループです。

・季節：秋
・弱まりやすいところ：肺・大腸・鼻・肌
・苦手なもの：乾燥
・つながる感情：悲しみ、切なさ

秋に肌がカサついたり切なくなるのは「金」の性質の影響。
やさしくケアしてあげましょう。

◆免疫力UP！アンシー式・かんたん実践メソッド

お腹から元気になる「丹田（たんでん）呼吸法」

1. 吸う：鼻から息を吸い、下腹をふくらませます。
※吸いづらい場合は、一度軽く吐いてから吸ってみてください。
2. 止める：息を止め、おへその下「丹田（気海・関元のツボ）」をキュッと軽く締めます。できればお尻の穴もキュッと締めます。
3. 吐く：お腹をゆるめて、息をしっかり吐き切ります。

これを数回繰り返します。

◆まとめ：秋は「出してから、取り込む」

体も「出す（大腸）」からこそ「良いものが入る（肺）」のです。
今日から呼吸法とお腹のケアを始めて、秋のウイルスに負けない強い体をつくりましょう！

レッスンでは肺経と大腸経の経絡ストレッチを行い
さらなる秋の免疫ケアを行います。

みなさんのお越しをお待ちしております！

アンシー’sストレッチヨガスタジオ（大阪北区）

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