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ストレッチと瞑想 

ブログアンシー > ヨガメソッド研究家

2020年05月18日

#44

いつもお越しいただきありがとうございます。

みなさん、お元気ですか?

スタジオのレッスンがお休みになってから、1か月半となります。

 

みなさんとお会いできるのは、

あともう少し!

 

今回のYOGAチャンネルは、ストレッチと瞑想です。

 

瞑想はストレスコントロールに役立ちます。

ストレスに感じていることの多くは、

感情とセットになってとます。

そして、感情は気の流れとつながってます。

 

気の流れを整える瞑想までのプロセス

ツボ⇒ストレッチ⇒瞑想

瞑想3分間にチャレンジ。

気持ち良いです!必ずやってください!

 

参考タイムと内容

0:17  瞑想とは

3:15  腕の痛みのツボ

5:38 感情と気の巡り

7:50  ストレッチ

13:55  3分間瞑想

 

 

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