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ストレッチと瞑想
2020年05月18日
いつもお越しいただきありがとうございます。
みなさん、お元気ですか？
スタジオのレッスンがお休みになってから、１か月半となります。
みなさんとお会いできるのは、
あともう少し！
今回のYOGAチャンネルは、ストレッチと瞑想です。
瞑想はストレスコントロールに役立ちます。
ストレスに感じていることの多くは、
感情とセットになってとます。
そして、感情は気の流れとつながってます。
気の流れを整える瞑想までのプロセス
ツボ⇒ストレッチ⇒瞑想
瞑想３分間にチャレンジ。
気持ち良いです！必ずやってください！
参考タイムと内容
0:17 瞑想とは
3:15 腕の痛みのツボ
5:38 感情と気の巡り
7:50 ストレッチ
13:55 3分間瞑想
生活の役立つ アンシーのYOGAチャンネル
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