妊活中だったレッスン生の　やすよさん　39歳

妊娠の報告を受けたときはとてもうれしかったです。

 

ご本人の希望で妊娠9か月までレギュラークラスに継続中

最近の悩みは　脚がぶるぶるして気持ち悪い、寝れないとのこと

こそばいような、かゆいような感じ・・・

また全身が　かゆいときがあるそうです。

 

中国医学の考え方　陰陽論では

体質は、陽証と虚証に分かれます。

陽証の方は陰が不足している方が多くほてりや口渇

皮膚が乾燥したりの症状が出やすい。（陰虚といいます）

陰証の方は陽が不足している方が多く

冷えや眠気、顔色が悪くなります。（陽虚といいます）

次第に陰陽両虚という症状が進んだ体質になります。

陰陽のバランスがくずれている状態を陰陽失調といいます。

妊婦さんは陰陽失調になりやすい時期です。

 

やすよさんの症状改善のための運動ですが

脚のぶるぶるは肝風と言って　肝気のみだれだと思われます。

そして、秋は皮膚の乾燥のため、かゆみが出やすい時期です。

呼吸ストレッチで　気の巡りを良くしていきます。

身体の前面の気の流れ（任脈）と背面の気の流れ（督脈）を整えて

免疫力を高めます

 

 

①お腹の赤ちゃんと気を合わせてください。

 

 

②前面の中心に流れる脈に集中して両手をあげます。

吸いながら、手の平を天にむけます。

 

 

 

吐きながらおろします。

 

 

 

 

③吸いながら、今度は外側から両手を上げます。

 

 

 

 

④身体の背面の脈に集中、お腹にも集中します。

 

 

 

 

⑤吐きながら前屈して手をつく

 

 

 

 

⑥かがんで背中に集中する

両脚は開いてお腹を圧迫しないでください。

 

 

 

⑦吸いながら、ゆっくりおきあがってください。

 

 

 

 

 

⑧お腹に集中してください。

5分間くり返し行います。

 

 

やすよさん感想

からだがあったかくなって気持ち良いです。

お風呂からあがったときのようで

赤ちゃんが元気に動いてます。

 

★同じような悩みをもつ妊婦さんの参考のために、このアンシー式メソッドを公開させていただきました。

やすよさんはヨガ歴も長く、柔軟性があります。

妊婦さんの体調は毎日変化します。前屈⑤、⑥を行わない方法もあります。

ご自分の様子をみながらおこなってくださいね。