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姿勢修正 立位による骨盤ストレッチ②
ヨガメソッド研究家 > ブログアンシー
2015年02月02日
猫背の方、悪姿勢の方にぜひ行ってほしい
前回ご紹介した
姿勢修正 立位による骨盤ストレッチ
とセットで行います。
前後の骨盤の傾きや歪みを調整します。

①左脚を大きく後ろへ開き
両手は胸の前で合わせる

②吐きながら背中丸める
point 手の位置は耳の横

③吸いながら 両手を伸ばす
吐きながら ①にもどる
①~③を何度か繰り返すとよいです。

④吐きながら左へねじる
吸いながらもどす
⑤吐きながら右へねじる
⑥右へねじったまま、吸いながら腕を伸ばす
吐きながら①にもどる
①~⑥逆足で行う