猫背の方、悪姿勢の方にぜひ行ってほしい

前回ご紹介した

姿勢修正　立位による骨盤ストレッチ

とセットで行います。

前後の骨盤の傾きや歪みを調整します。

 

①左脚を大きく後ろへ開き

両手は胸の前で合わせる

 

 

 

②吐きながら背中丸める

point　手の位置は耳の横

 

 

③吸いながら　両手を伸ばす

吐きながら　①にもどる

①～③を何度か繰り返すとよいです。

 

④吐きながら左へねじる

吸いながらもどす

 

 

⑤吐きながら右へねじる

 

 

 

 

⑥右へねじったまま、吸いながら腕を伸ばす

吐きながら①にもどる

①～⑥逆足で行う