こころのストレッチでマインドフルネス

春は陽気が盛んになり、ウキウキしたり、

そわそわしたり、気持ちの変化が起こる季節です。

 

いろいろな生活環境の変化があり、ストレスで体内のバランスを崩し、

気持ちが落ち込む、やる気がおこらないなど、うつ症状も出やすい時期です。

 

５月病と言われる５月の連休明け頃より全身倦怠感、

食欲不振などを自覚する症状などもあります。

 

マインドフルネスとは、こころに浮かぶ思考や感情にとらわれないで、

一歩離れたところで自分を観察している状態。

 

ストレスとうまく向き合うための心のエクササイズです。

 

医学的知識とともに手軽にできるツボ押しストレッチで

マインドフルネスをめざします。

 

 

 

主催　一般社団法人　ジャパンエイジフリーヨガ協会

 

日時　4/16  5/21  6/18    10時00～12時30分

 

場所　東京　浜松町　文化放送　１３Ｆ

 

費用　1回3.500円　3回10,000円

 

１回目　4月16日　　講義　ストレスと神経　　実技「身体に意識をむける」　

リラックスしようと思っても、緊張が取れない。自律神経のバランスが悪くなり、

不眠症の原因にもなります。リラクゼーション法はセルフでできる副交感神経を高める方法です。

精神を鎮めるツボ押しストレッチとともに行います。

 

２回目　5月 21日　　講義　ストレスとアレルギー　　実技「呼吸に意識をむける」

ストレスがかかると喘息やアトピー、花粉症などのアレルギーが悪化する方が多いです。

アレルギー予防の体質改善のツボ押しストレッチが導く、呼吸法を体得しましょう

 

３回目　6月　18日　 講義　ストレスとホルモン　　実技「思考に意識を向け観察する」

日常生活において、落ち込んだり、否定的な思考にふりまわれたりすること誰にでも起こることです。

精神を安定させるツボ押しストレッチが導く、一日5分でできる瞑想法を体得しましょう。

 

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