原爆の日　平和に祈りこめて

8月6日広島、8月9日長崎の原爆の日です。

日本国中で平和について考える日

ラジオのパーソナリティをしていた時に

広島で被爆をされた　兵庫県ユニセフ協会　会長　竹本成徳さんに

インタビューさせていただいたことがあります。

被爆の記憶を語り部として　小学生たちに伝え続ける　竹本会長

 

日本の平和、世界の平和を願うとき

胸がとても熱くなります

何ができるのか

 

語り部の方の高齢化が

進んでいますが

このインタビューは、記録の一つとして、大切なものを残せたように思います。

ぜひ、聞いてください。

 

 

 

 

 

呼吸ストレッチとヘルシーランチ 開催しました。

 

 

 

アンシー’ｓダイエットメソッド　呼吸ストレッチとヘルシーランチ

 ヨガをベースにした実践エクササイズと食事法　開催しました

 

8/4(火） AM11時～12時　講義＆実技

ご入浴＆お食事つき

 

アンシー’sダイエット法の講義

 

この内容は長い間　あたためてきました。。

 

 

 

みなさん真剣に聞いてくださいました。

 

 

 

実技で説明　身体の方がよくわかる

 

 

 

 

 

ホテルの総支配人　横山充さんに

ヘルシー弁当の説明をしてもらいました

 

 

 

 

 

なんと言っても　これが楽しみです。

お持ち帰りもOKです。

ストレッチと呼吸法の後のお食事は

五感が蘇り

格別美味しくいただけます。

生活の中での食事　必要な量や味が　カラダでわかります。

 

 

 

 

 

ランチの後は　みなさん　ご入浴

 

このプログラムで

頭（知識）とココロ　と　カラダ　　まるごと全部で

ダイエットの極意をお伝えすることができます。

近頃　お腹　が気になる方

他にも様々なお悩みにアンシーがお答えします。

 

継続開催決定です。　男性も　参加可能になりました。

※　お知らせ

・呼吸ストレッチとヘルシーランチ

９月１日（火）・１０月13日（火）・１１月１０日（火）

AM11時～12時　講義＆実技　ご入浴＆ヘルシーお弁当付き

お申込み　グリーンビレッジ交野　０７２－８９３－４５３１

 

・東京WS　日程：2015年9月20日（日）

受付：10時～　10時30分～12時30分

場所：東京都渋谷区千駄ヶ谷3-54-8　スペースさくら
(JR原宿竹下口 徒歩5分)

 

・名古屋WS　日程：9/28(月)　9/29(火)　10/5(月)　10/6(火)

受付：受付10時～　午前10時30分～午後12時30分

場所：愛知県名古屋市中村区名駅4丁目4-38

ウインクあいち　(JR名古屋駅桜通口から　ミッドランドスクエア方面　徒歩5分）

 

・ インストラクター養成 経絡ストレッチ　大阪、東京、名古屋　秋講座

 

 

 

 

 

 

 

体質別運動療法　夏の養生法

暑中お見舞い申し上げます

関西、関東の各地方が梅雨明けしました。

今日も日差しがとても強いですね

暑さが過度になり、その身体に与える影響を「暑邪」といいます

身体の「潤し」が足りなくなり

水分補給と汗のコントロールが必要な季節です

熱射病の予防となります。

 

中国哲学　五行説では、夏は心の働き　血液循環を整えるとあります

古代医学書　黄帝内経では

心と汗の関係についての記述があります

心の働きが弱ると汗が出にくくなります。

冷汗は　精神的な緊張時に出ますが

正常な血液循環と精神状態で

汗の調節（体温の調節）が整います

身体と精神の潤しって　関係するのですね

 

（症状）

・汗が出すぎてしまうため　気が消耗、口渇、胃腸が弱る

・精神への影響　イライラ、不眠、夢が多くなる

・水の代謝の異常　手足がだるい、重い、食欲不振、下痢

 

（運動とヨガ）

運動で血液循環を整えるのはとても良いですが

水分を摂りながら、汗の消耗に気をつける

運動の後には、乾いたタオルで汗をしっかり拭いてください。

汗をかいたまま、クーラーや扇風機にあたると身体を冷やします。

身体の表面を冷やすと毛穴が閉じてしまうので注意してください。

熱もこもってしまいます

 

寝る前の激しい運動は避けてくださいね

精神が高揚し、寝ずらくなります。

 

ヨガのレッスンは毛穴を開くために強度　ポーズの数を多く、持続時間を長めにとります

その後のシャバアサナ　リラクゼーション法を長めにします。

経絡ストレッチは心や心包の経絡と

胃腸の働きの脾胃の経絡を通じさせて

心脾両虚（心と脾の働きの低下）を予防する

 

（食事）

・水を一揆に飲むと心と脾胃に負担がかかります。また冷えたものはさらに良くないので

常温のお水を何回かにわけて、飲みます。

お茶は　サンザシ茶、あづき茶、麦茶、ハトムギ茶

・水の通りが良くなる、あっさりした、消化の良いものを食します

キュウリ、トマト、冬がん、へちま、ゴーヤ、緑豆など

赤いものも良いです

トマト、さつまいも、赤ピーマン、なつめ

 

（睡眠）

遅く寝て、早く起きる　一年の中で一番睡眠時間が短くて良い

眠りの質が大切　寝る前に呼吸法とリラクゼーション法はお勧めします

 

クーラーや冷たい物の食べ過ぎで身体を冷やしてしまった場合

お風呂はぬるいお風呂でゆっくりつかる

シャワーは毛穴を塞いでしまうので、毎日はお勧めしません

夏の養生法　みなさんのお役にたてたらうれしいです。

 

※　お知らせ

・呼吸ストレッチとヘルシーランチ

グリーンビリッジ交野　8/4（火）  9/1（火）

 

・東京WS　日程：2015年9月20日（日）

受付：10時～　10時30分～12時30分

場所：東京都渋谷区千駄ヶ谷3-54-8　スペースさくら
(JR原宿竹下口 徒歩5分)

 

・名古屋WS　日程：9/28(月)　9/29(火)　10/5(月)　10/6(火)

受付：受付10時～　午前10時30分～午後12時30分

場所：愛知県名古屋市中村区名駅4丁目4-38

ウインクあいち　(JR名古屋駅桜通口から　ミッドランドスクエア方面　徒歩5分）

 

・ インストラクター養成 経絡ストレッチ　大阪、東京、名古屋　秋講座

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ｱﾝｼｰ’sﾀﾞｲｴｯﾄﾒｿｯﾄﾞ　呼吸ストレッチとヘルシーランチ

アンシー’ｓダイエットメソッド　呼吸ストレッチとヘルシーランチ

 

ヨガをベースにした実践エクササイズと食事法

 

緑あふれる夏の爽やかな空気の中、グリーンビレッジ交野で

 

気持ち良い汗を流して、お風呂と本格和食で癒されませんか？

 

 

 

 

場　所　グリーンビリッジ交野

■ JR
JR学研都市線「河内磐船駅」より京阪電車交野線「河内森駅」乗り換え　終点「私市駅」下車約800m
■ 京阪電車
京阪電車「枚方市駅」下車、交野線乗り換え終点「私市駅」下車約800m

 

日　時　8/4(火）・9/1(火）

 

AM11時～（受付10時30分～）

PM0時30分～　ご入浴＆お食事

 

参加費用　3,680円（高校生以上）

 

親子ペア　6.000円 (小学校４年生～中学生）

 

お申込　グリーンビレッジ交野　０７２－８９３－４５３１

 

アンシーのダイエット成功術

 

①内臓を元気にすること　代謝が上がるストレッチ

②無理な運動をしない　呼吸法中心

③気持ち良いから続く　リラクゼーション法

④満足する食事の工夫　無理な食事制限なし

 

映画　アリスのままで 「与える愛はもらう愛で　もらう愛は与える愛」

連日の猛暑でみなさん体調はいかがですか？

私は映画が大好きで月に5本くらいはみます

最近見た映画　「アリスのままで」　主演　ジュリアン・ムーア

舞台はニューヨーク

50歳を向かえた言語学者アリスは最愛の家族に囲まれ人生最大の

幸せな誕生日をすごしていた

その彼女が若年性アルツハイマーになる

 

この役作りのために　4か月資料を集め

実際に医療従事者や患者に会いに行き

リサーチを重ねたというジュリアン・ムーア

そしてこの映画の監督自身もALS（筋萎縮性側索硬化症）を患っているということです

 

彼女は

演じるのに不安や悲しみを感じなかったか？と聞かれると

答えはノーで　逆に喜びや希望、愛を感じたそうです。（ビックイシュー記事）

 

私が好きなシーンはラスト

 

最後は次女に看病してもらうのだけど

なにも理解できなくなって

子供になっていく母に、童話を読み聞かせる（内容は説明できませんが）

 

なんの話だかわかる？

 

Love !!　（この演技すごかった）

 

私も認知症になっていく、家族がそばにいたけど

愛はわかるんだと・・・

感じることが何度かありました。

 

介護をしているご家族の方もたくさんいると思います

ほんとに大変だと思いますが

 

「私たちはみんな価値のある人生を送っている」

 

というこの映画のテーマ

 

「与える愛はもらう愛で　もらう愛は与える愛」

 

これを体験できることが、価値ある人生の意味

 

これからが夏本番です。ご自愛ください。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

丹田集中のハタヨガ　太陽礼拝法とは

梅雨のこの季節、体調がすぐれない方に伝えたい

 

先日大阪城公園で行った

１０８回の太陽礼拝法　気持ち良かったです。

太陽礼拝の太陽とは

太陽神経叢のことを表す

 

太陽神経叢は　みぞおち　の位置

胃、肝臓、膵臓　などの消化器官があり

自律神経の中枢です。

中医学では　みぞおち丹田　の位置

ツボは中脘（チュウカン）を使用します

内臓体質チェック表では　土の脾に属します。

アンシー式の太陽礼拝法では

 

①　両手を合わせて立つ　スタートの姿勢

レッスン生の10人中半分くらいの方は　みぞおちの丹田　が入っていないようです

前に抜けているので後ろへ引きます

 

 

 

②両手を上に伸ばす

ここも　みぞおち　意識してください。

 

③反りながら みぞおち丹田にいれるのが一番難しいです

前に移動するみぞおちの位置を後ろへ戻す意識で真ん中におさまります

 

 

 

 

 

①～③までを呼吸に合わせて練習します。日常生活の姿勢も変化していきます。

みぞおち丹田が意識できない ＝　消化器の働きが弱っている

日本人に多い症状にもあてはまっているように思います

この梅雨の季節　湿邪に弱い臓器です。

内臓を疲れさせない　ジワーっとかく汗は

湿邪を排泄し、消化器を元気にします。

もし、みなさんの中にも症状をお持ちの方があったら練習してみてください

また、臓器って年齢とともに下がってきます。

お腹ぽっこりも予防しましょう！

 

丹田集中のハタヨガは

アンシー’sストレッチヨガスタジオ

丹田ハタヨガクラスかストレッチヨガクラスにお越しください。

7月は東京でWS　9月に名古屋でWSもあります。

そして　その技術と知識をもってる

全国の　ストレッチヨガ研究会認定インストラクター　に指導してもらってくださいね

Sun Never Sets on Yoga 朝ヨガ　太陽礼拝108回報告

Sun Never Sets on  Yoga  朝ヨガ　太陽礼拝108回　in 　大阪城公園

 

朝の太陽の光を浴びながら　太陽礼拝　108回やりました！！

 

日時　2015年6月28日（日）　AM6時20分集合　AM6時30分～7時30分

 

主催　アートオブリビング　ニーラ　・　アンシー’sストレッチヨガ　アンシー

 

昨日までの天気はうそのように晴れました！

爽やかな初夏の風を感じながら行う太陽礼拝は

とても気持ち良くて　快感

 

天を見上げると

 

太陽礼拝のポーズ（スーリアナマスカ）

太陽とは

私たちの身体の中心である

みぞおちの太陽神経叢のことです。

みぞおちのエネルギー中枢のパワーを

活性化して

元気になるためのポーズです。

 

１０８回の回数は

 

宇宙にある惑星9個の数と星座の数１２個をかけた数字

惑星が少し動いても、星座が少し動いても

私たち生命体には、良くも悪くも大きな影響です。

そのバランスをとるために　吸って、吐いての呼吸法を繰り返しながら

身体を動かし

生命のバランスを目指します

自然治癒力を高めるのです。

ニーラさんの講義に私の解釈をいれました。

 

 

私のレッスンでは行うことがなっかたけど

1.2.3のリズムで行う

12セット×９＝１０８回

感想はあっという間でした

 

みなさんが元気に帰っていく姿を観て

ニーラさんと私はとても笑顔でした。ありがとうございました。

 

 

 

 

Sun Never Sets on Yoga 朝ヨガ　太陽礼拝108回

国連で制定されたヨガの日を記念して　国際ヨガデー2015 in 大阪　が昨日開催されました

 

追加　開催のお知らせ

 

Sun Never Sets on  Yoga  朝ヨガ　太陽礼拝108回　in 　大阪城公園

 

朝の太陽の光を浴びながら　太陽礼拝　108回行います。

21日参加できなかった方もぜひお越しください。

 

日時　2015年6月28日（日）　雨天中止

 

AM6時20分集合　AM6時30分～7時30分

 

場所　大阪城公園　噴水前に集合

JR大阪城公園下車　　階段降りて前方に見えます

 

 

持ち物　ヨガマット、飲料水

参加費　無料

申込み　stretch@sky.plala.or.jp　アンシーまで

朝の太陽の光をいっぱい浴びて、みなさんのいのちを輝かせましょう

 

 

主催　アートオブリビング　ニーラ　・　アンシー’sストレッチヨガ　アンシー

 

 

 

 

 

International Day Of YOGA 国際ヨガデー2015 in 大阪

International Day Of YOGA 国際ヨガデー2015 in 大阪　開催

 

昨年国連で制定された　ヨガの日　6月21日

昨日はこのお祝いのイベントが、全世界で行われました。

会場は予想を超える約２００名の参加者で満席

みんなでヨガの喜びと楽しみを分かち合う日となりました。

 

◆⽇時：6⽉21⽇（⽇） 14:00 〜16:00（13:30より受付開始）

◆会場：大阪国際交流センター 2F さくら 〒543-00 01 ⼤阪市天王寺区上本町8-2-6

地下鉄⾕町線⾕町九丁⽬駅から徒歩７分、⼤阪上本町駅から徒歩５分

 

主催：アート・オブ・リビング　　共催：（公財）⼤阪国際交流センター
後援：インド⼤使館　　　　　　     協⼒：アンシーʼsストレッチヨガ

 

いよいよオープニング

私は司会の大役を仰せつかりました。

 

 

 

主催　一般社団法人 アートオブリビング　理事　ニーラさんの挨拶

ニーラさんの情熱はすごい　尊敬です

 

次に大変お世話になった公益財団法人　 国際交流センター

常務理事　松谷廣志様のご挨拶がありました

 

私もご挨拶させていただきました

ヨガを25年続けていて良かった

 

 

 

すごい先輩がいらっしゃいました

ヨガを40年　がんを克服されて

今も活躍されている　森垣奈津子先生

大阪アーウルベーダー研究所　シャルマ先生

８６歳とは思えないパワーでした

 

 

ヨガプログラム　太陽礼拝法

子供、ビギナーも一緒に行います

5歳だそうです！！

 

 

 

呼吸法も気持ち良い

 

チャンティング

(サンスクリットのマントラ)

南インド舞踊家　福田麻紀先生

 

インド総領事　T.アムストロング　チャングサン氏の挨拶

インド文化を通して

これからも日本とつながりますように

 

公益財団法人　 国際交流センター

常務理事　松谷廣志様です。

協力いただきありがとうございました。

お蔭様で素敵な会場でできました。

 

 

 

スタッフのみなさん

他にもたくさんのスタッフの方がいました。

みなさん協力のおかげで無事開催

することができました。お疲れ様でした。

 

 

この国際的なヨガのイベントで多くの経験をさせていただきました。

これからもみなさんの健康と幸せを祈りして、ヨガの道を歩んでいきます。

楽しみながら　合掌

アンシー

 

 

国際ヨガデー2015 in 大阪 明日開催

International Day of  Yoga

国際ヨガデー2015 in 大阪

いよいよ明日開催です。

みなさんと一緒に、お祝いできること大変うれしいです。

昨日の英字新聞の記事にも取り上げられていました～

すでにたくさんの方にお申込みいただいてます。

できるだけ時間に遅れないようにお越しください。

みなさんのお越しをお待ちしております。

 

 

◆⽇時：6⽉21⽇（⽇） 14:00 〜16:00（13:30より受付開始）　

 

◆会場：大阪国際交流センター 2F さくら

〒543-00 01 ⼤阪市天王寺区上本町8-2-6　地下鉄⾕町線⾕町九丁⽬駅から徒

歩７分、⼤阪上本町駅から徒歩５分

 

・当日は更衣室がございませんので、運動着着用でお越しください。

　化粧室を使用できますが、混み合う可能性もございます。

 

・ヨガマットかバスタオルをお忘れなく

 

・当日はロッカー等のご用意がございません。

　貴重品は自己管理とし、できるだけお荷物はないようにお願いします。

 

・プログラムに関して

　体調管理は自己責任として、無理をせず行ってください。

　体調に応じて休憩してください。

 

皆様の協力をもとに、一緒にヨガの日をお祝いして

健康と自然と世界の調和の

新たな気づきの場となりますように

何卒よろしくお願い致します。

 　

　　　アンシー