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Anxi ブログ カラダもココロものびのび変わる アンシーのストレッチ

生理2日前のイライラと眠りが浅い

アンシー @ レッスン生のお悩み相談

東京在住 みかさん 33歳

職業はCADオペレーターと子育て中

先日東京で行われたインストラクター養成講座の受講生で

ご実家が京都なので、大阪のスタジオまでレッスンを受けに来てくださいました。

毎日、仕事の締切や子育で、時間に追われる日々を過ごしているようです。

 

体質別運動療法のパーソナルチェックをしました。

内臓チェック表

 

木3点 火3点 土3点 金1点 水2点

一番気になる症状が

生理2日前のイライラ と 眠りが浅いとのこと

火に属する 心 を調整することにしました。

心は身体全体をコントロールする中枢の役割

陽の性質なので、活発になりすぎと眠くならず睡眠障害や

精神不安などの症状がでます。

ツボ刺激と睡眠前に行うストレッチを紹介しました。

 

ツボ刺激 仕事中の休憩時間にも行ってください。

①手首の小指側の曲げ線上にある

ツボ 神門(ジンモン)を押えます

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②手首をグルグル回します。左右回す 数回

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寝る前ストレッチ

 

①筋肉チェック

両膝を立てて膝を左右に倒します。

数回倒して腰の伸びやすさをチェックしてください。

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②仰向けに寝て腕を前から後ろへ回します。

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③腕が写真の位置にあるときに

小指側の経絡 心経に集中してください。

10回ほど回します。逆の腕も回します。

 

 

 

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呼吸がポイント

腕が身体の後ろを通るとき息を吐いて

前を通るとき吸います。

 

もう一度①の膝倒しをすると腰が伸びやすくて軽くなってます。

 

④リラックス 手足を伸ばして全身の力を抜いてください

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アンシー

CADオペレーターの方はマウスの使い過ぎで手首を固くします。

手首にはツボがいっぱいあるので、押しながら緩めること

疲れをためない工夫は必要です。

全身360個のツボがありますが

1つのツボは全身につながります。

ツボへの集中が全身の神経に働きかけて

リラックスに導きます

アンシー’sストレッチヨガ 東京

アンシー’sストレッチヨガ 東京

初めての方にも参加していただけます。

 

東洋医学の体質別運動療法の考え方を

基本メソッド「経絡ストレッチ」でわかりやすく説明します。

養成講座の受講をお考えの方や 今回は見送られた方も

1回のみの参加もできますのでこの機会に体験してください。

 

・日程:2015年7月19日(日)

・受付:10時~ 10時30分~12時30分

・場所:〒151-0051 東京都渋谷区千駄ヶ谷3-54-8
スペースさくら(JR原宿竹下口 徒歩5分)

・申込:お問い合せフォームまたはメールよりお申し込みください。

・受講料:1日 5,400円  お申込み後お振込ください。

・講師:アンシー

◆お振込先
(恐れ入りますが振込み手数料はご負担ください。)
三井住友銀行 南森町支店 普通預金2173100
株式会社ストレッチスタジオ
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インストラクター養成講座大阪、東京 春講座終了しました。

こんにちはアンシーです。

ストレッチヨガ研究会 インストラクター養成講座 大阪、東京 春講座終了しました。

みなさん一生懸命受講してくださいました。

年々東洋医学の理論への理解度が増しているように思います。

すでにインストラクターとして活動されている方も多いからでしょうか?

メソッド 経絡ストレッチで

レッスン生への貢献

社会貢献

これからも一緒にがんばりましょうね。

次回は初の名古屋開催を行う予定

大阪、東京 秋講座の予定ももうすぐアップしますね。

 

大阪 南森町本部スタジオ

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東京 原宿スタジオ

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東京は 薬膳カフェでの打ち上げの企画があって、楽しかったです!!

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人間関係を良くするヨガ

みなさん、こんにちは

新緑がとても美しい季節

こどもの日でお休みの方も多いと思いますが、いかがお過ごしですか?

私は大阪のインストラクター養成講座が終わり

今日はレッスンがお休みで 寝坊したり、ぼーっと部屋の外(公園です)の緑を眺めたりです。

4月は講演が多く日経ヘルスさんと企業セミナーがありました。

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その一つのテーマが「人間関係を良くするヨガ」

(大阪市北区 2015年4月21日)

家族、職場 人間が集まると発生するこの問題

ストレスの原因の一つ目か二つ目に上げられると思います。

ものづくりの経営者や企業のリーダーには

必要なスキルとなります

パワーポイントを使って簡単な理論を説明してから

ストレッチと呼吸法を実践

男性の方に実践してもらうときは

最初に理論の説明から行う方がスムーズなようです。

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これが女性だと逆で、身体で体感してもらう方が先のように思います。

 

例えば、ストレスがひどい時は、目の前にいなくても

Aさんのことを考えてイライラしてる状態が継続

アドレナリンが出て身体が緊張して

もっと脳が緊張していくという悪循環

仕事の集中力や能力に影響します。

 

 

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人間の脳は簡単に分けて三つの働きに分かれます。

生命活動 = 呼吸、体温

感情 = 大脳辺縁系

思考、理論 = 大脳新皮質

 

考えすぎて大脳新皮質が興奮して静まらない状態を

ストレッチと呼吸法でその興奮を鎮めて

考えない状態になる練習

バーチャルな世界から出て

呼吸という大切な生命の営みに集中する

その結果 本来の脳の働きにもどるきっかけになります。

みなさんも体験したことがあると思いますが

対人関係の悩み

相手を変えることはできませんが

自分に余裕が生まれると(つまり自分が変化すると)

関係そのものが変化していきます

 

アンケートの結果を見せてもらいましたが

お蔭様で好評でした。

これもご縁をいただいた方のお蔭で

これからもたくさんの出会いに感謝して

表現者でいたいと思ってます。

今日は一日ボーとして

(これも瞑想です)

充電したいと思います。

 

 

 

 

 


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

20歳で出家 若い人に仏教の教えを伝えたい 愛$菩薩さん

ブログ 生き方 × 活き方 インタビュー

 

20歳で出家した仏教者であり

また、若い人たちに仏教の大切な教えを表現する 愛$菩薩さん (33歳)にインタビュー

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アンシー:出家ってどのようにしてするのですか?

 

愛$菩薩:まず、得度を受けます。

仏様の弟子となるための儀式を受けて、戒名をいただくのです。

そこまでは誰でもできますが、その後修行に入ります。

浄土宗の場合はいろんな修行の方法があります。

私の場合は佛教大学にいって4年勉強して

その中の3か月修行して、その後3週間お寺にこもります。

その際必ず男女問わず剃髪します。

一般的に滝行するんでしょうとか、座禅するんでしょうとかいわれるのですが

浄土宗の場合はお念仏が中心で、そして読経

礼拝 五体投地 身体を投げ出して仏様に帰依をします。

その他お掃除と浄土宗に関する教えの講義の授業を繰り返していきます。

最後には浄土宗のご門主から口伝で一番大切な御教えを受けます。

それをうけたら、ちゃんとした浄土宗の僧侶ですよという資格を与えられるのです。

そこで初めてお葬儀も勤められるようになります。

 

アンシー:厳しいのですか?

 

愛$菩薩:体力的にはしんどいと思います。

男女同じことをしますし、睡眠も短いし、常に何かをしてます。

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お手洗いに行くのも走っていかなくてはいけません。

かなりタイトなスケジュールです。

お食事も5分くらいで終えます。女性は特についていくのにしんどいと思います。

けれど精神的には研ぎ澄まされ充実しています。

 

 

 

アンシー:佛教大学行く前に僧侶になるって決めていたのですか?

 

愛$菩薩:私はお寺に生まれ育ったのですが、兄がいまして、跡取りは兄という家庭で育ちました。

高校生の時に仏教系の学校に通っていて

宗教の時間というのがあって、その時にお釈迦様のご生涯等を勉強させていただいて

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あまり勉強は好きではなかったのですが、その時間は一般的な勉強とは違う

生きるのに必要なことを教えてもらっていると興味を持ちました

高校三年生の時に、父方の祖父がなくなるのですが、

父は一般の家庭からお寺に婿養子に入ったので

その祖父は僧侶ではなく、油絵の絵書きをしていました。

病気で亡くなるっていうときに、父が仏教的な看取る方法で見送りたいとのことでした。

どういうことかと言うと、お見舞いに だれだれさんが来てくれたよ!とか

 

残された大事な油絵をどうするとか、遺産がどうかと

世間のことに執着の心が起こるようなことを言ってはならない。

亡くなっていく人の身体は衰えていっても耳だけは最後までよう聞こえているから

たとえ、心停止してもしばらくは言ってはいけない。

そのかわり 南無阿弥陀仏のお念仏を聞こえるように静かに

吸う息、吐く息にあわせてお称えする。

そして、目に見える位置に仏様がお迎えにきてくださっているその絵の掛け軸をかけて

お念仏によって仏様の方へ心を向けていく

これが一番尊い送り方なんやと、 それに徹してました。

父が涙ひとつ見せずに送ったその姿を見て、

身内との死別は一番つらいことですが、乗り越えさせてくれるのが

仏教の信仰

導きだと住職である父の姿を見て思いました。

私自身はコンプレックスやいろんな悩みが深い方だったので

自分って何のために生きているんだ、自分の価値って?

そういった解決が仏教に説かれているのではないかと思い

それで佛教大学に行って仏教を勉強しようと進路を決めました

半年くらい勉強する中で、お坊さんになるしかないと思いました。

父に相談したところ、頭もそらなあかんし、そんなに仏教が好きやったら

お寺に嫁にいったら良いやないか。跡取りもいることやし

とのことでしたが、でも自分はいつかなるから、早くスタートしたいと説得しました。

それでなることができましたが、後に兄が家をでることになり、資格をもつわたしが後を継ぐことになりました。

 

アンシー:現在は副住職としてお寺のお勤めされていますが

愛$菩薩さんとしての活動の動機を聞かせてください。

 

愛$菩薩:宗教に興味を持つ前は、歌手になりたいと思ってました。

それはアイドルというよりは実力派の歌手になりたくて

高校生の時からボイストレーニングを習っていました。

歌手になりたいというのも、またコンプレックスの裏返しで

自分自身の価値が見いだせないから、自信をもつための方法でした

当時、安室奈美恵さんのファンでしたが、とても輝いていて、ああなりたいと思ってたんです。

ステージに立って応援される立場になったら、自信を持てるのではないかと

そして、歌うことが好きでしたし、歌手になりたいと思ってました。

しかし、途中から自分の道は違うとなって、遠のいていました。

僧侶は仏教によって救われていく、同時にそれを人に伝えるお役目もあるのですが

お寺はお年寄りは来てくれるけど、若い人はなかなか来て下さらない。

けれど、仏教の思想は若い時から知っておいた方が良い

人を集めることは難しいですが、若い人のいるところに、自分が出向けばよいと思って

京都のライブハウスで、お経をトラックにあわせてお称えしたり

法話をMCで話したり、オリジナル曲を仏教的な意味合いのものにしたり、活動をし始めました。

お坊さんのかっこうをしてステージに上がっても、なんかそのまますぎるなと思いまして

若い人に興味を持ってもらえるような姿になろうと自分なりの菩薩というのを表現しようと思いました。

仏像をモデルにゴールドのサテンの衣装を友達に縫ってもらったり

螺髪(らほつ)も人形のウィックを作っている子がいたので作ってもらいました。

尼さんでありながら唄っているという活動を8年くらい続けています。

 

アンシー:その反響はどうでしたか?エピソードはありますか?

 

愛$菩薩:案外若い人も仏教に興味があることがわかりました。

今まで聞く機会もなかったし、お寺は敷居が高いだけで

法話を聞くにしてもどこに行けばわからない。

私がその場に居合わせて悩みの解決になるヒントになることがあったと

お客さんから声を掛けていただいたり

やってて一番良かったのは、お葬式は愛$菩薩にやってもらいたいという人がいて下さって

自分の死をまかせてもいいと思ってもらえる僧侶になれたことは良かったです。

 

アンシー:人々の悩みを仏教で解決しようという活動していらっしゃいますが

昔は、お寺の和尚さんやおじいさんやおばさんに聞いたりと受け皿があったと思いますが

現代社会の悩める女性たちは、占いにいったり

スピリチュアルのセミナーにいったりと求めているように思います。

日本の女性の悩みを解決する場所として、仏教もその役割はできますか?

 

愛$菩薩:できると思います。僧侶の努力次第です。どれだけ門を広げるか

敷居が高いとできないので、もっと身近に感じてもらえるよう努力をしてます。

生きていれば辛いことが起こって、それはなんでやろうと

だいたいの場合相手が悪いとなるけど、自分にも原因があったりする。

周りにはうまくいっているのに、なんで自分だけ不幸なんやろって、思いがちです

お釈迦様は、その人間の世界は「まずは思い通りにならないものだ」とおっしゃいます。

それが当たり前なんやと、受け止められるかどうかが

生きる中でのポイントだと思えるんですよ。

そして、どれだけ自分で昇華できるか

大変だけども、仏教者であって、尼さんであって幸せに生きているという姿が

なによりも一つの説得力だと思うので。

愛$菩薩っていうのは、結構、幸福そうやと言われるんです。

それは演じているのでなく、お役目だと思ってやっていることで

そういう姿であれるような 努力をして、生き方をしていきたいなと思います。

 

アンシー:人生は思い通りにならない。

いくつになってもできない、死ぬ間際でもそれを受け入れること

できないこともあると思います。

人生修行ですよね。

 

愛$菩薩:修行ですよ。誰しもが修行です。

全部が整っている人なんていないと思います。

 

アンシー:まだ、若いのにはっきり言われますが

それは経験からですか?

 

愛$菩薩:それもあるし、仏教徒っていうのは

お釈迦様の言葉を素直に信じていくところが一番重要なんです。

自分の理屈をこねずに信じていく。

お釈迦様に思い通りならないと言われると、私は思い当たる節がいっぱいある。

そうかそういうものなんだな、人間の世界はそうだなと普通に思っています。

 

アンシー:思おうと思っても、思えないもんだなと思います。

だけど、愛$菩薩さんの目を見ていると本当にそう思っていらっしゃるんだなと思います。

こうしてインタビューさせていただいてもその存在でいらっしゃることがわかります。

 

アンシー:最後に、人生の中の失敗はやり直しはできると思いますか?

 

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愛$菩薩:私も人生の失敗があるのですが、ひどく心が傷ついたという体験もありました。

傷つけられたら、相手にもやり返したいと思うのも人だということも体験しました。

しかし、時間を経ていく中で、お釈迦様の教えの中に傷つけるものさえも慈しみなさいという教えがあって

私は相手にそういう思いさせてはいけないということを学んだのと

体験によって、どれだけ学べるかが重要で、傷つけられたことで

人の痛みもわかるようになりました。それが、私の中では仏教の思想だなと思います。

 

アンシー:人間としての体験をしたことで仏教の教えてがより入ってきたのですね


愛$菩薩:私には必然の体験だと思いました。

 

(インタビューを終えて)

一生懸命に仏教の教えを学び

尼さんとして生きる覚悟を決めた 愛$菩薩さん

目がとてもキラキラしてて、修行への強い意志を感じました。

若い人たちにも仏教の教えを役立てたいというその気持ち

しっかり伝わってきました。

いのちの尊さを知っていらっしゃる愛$菩薩さんに出会えて

私のいのちもとても喜んでました。

ありがとうございました!!

9月13日(日)奈良県「お寺SONIC」が行われます。

詳しくは 愛$菩薩さんHP お問い合わせください。

インストラクター養成講座 名古屋開催

 

2015年秋 名古屋 ストレッチヨガ研究会  インストラクター養成基礎講座

 

以前からご要望が多かった名古屋開催をすることとなりました!!

最低催行人数が集まりしだい、開催決定とさせていただきます。

アンシー式経絡ストレッチの基礎理論をしっかりとお伝えします。

 日 程 9/28(月) 9/29(火) 10/5(月) 10/6(火)

 

申込締切 6月12日(金) 最低催行人数 3名

 

講習料 146,000円(テキスト代含む)

場所 ウインク愛知

講師 アンシー、鈴蘭

 

午前10時30分~午16時30分実技&講義  受付は30分前からです

①10時30分~12時30分 実 技120分

②12時30分~14時30分 昼食時レクチャー・講義 120分

③14時30分~16時30分 講 義120分

(内 容) 経絡ストレッチ、ハタヨガ解説、中国医学基礎、レッスン指導方法

  1. ヨガ概論・ストレッチング・ヨガ基本ポーズ
  2. 呼吸法・リラクゼーション法
  3. 五臓六腑・気血津液精
  4. 陰陽説・五行説
  5. 経 絡・経絡ストレッチ
  6. 腧 穴
  7. 病 因・瞑想法
  8. レッスン指導方法 修了書授与(終了者のみ)    

 

申込みはこちらです。

大阪、東京 秋講座開催します。詳しくは後ほど公開いたします。

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日経ヘルス 美女式セミナーに参加

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2015年4月11日(土)13時~16時15分

日経ヘルスさん主催のセミナーに講師として参加しました。

 

 

 

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美意識の高い女性300名に アンシー式ツボ押し経絡ストレッチを

お伝えしました~

 

私自身この人数は初めての経験

反省点が多々ありますが

みなさんの一生懸命受けてくださったので感謝でいっぱいです。

また佐伯チズ先生の講義も拝見させていただきましたが

全身全霊のお姿には学ぶものが多く、とても感動いたしました。

この日本に素晴らしい先輩方がいらっしゃいます。

私もこれからもがんばりたいと思いました。

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300名でやるストレッチには迫力があります。

 

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良い経験させていただきました。ありがとうございました。
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体質別運動療法 冬から春へ 寒のもどり

お花見の季節も終わりましたが

全国で「寒のもどり」があり体調不良で悩んでる方がいる方が多いようですね

なんぼなんでも 戻りすぎやろって!思います

 

アンシー’sストレッチヨガスタジオの呼吸ストレッチクラスで

内臓チェックシートを使ってレッスンしました。

臓器のトラブルがわかります。

 

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測定日 2015年4月8日 30代~60代 女性10名(複数チェック可)

木 22チェック → 肝

火 16チェック → 心

土 15チェック → 脾

金 13チェック → 肺

水 26チェック → 腎

 

五行

 

(考察)

昨日の天候は朝から雨で寒のもどりが厳しい日

春のコートでは寒すぎます。

ダウンジャケットやマフラーも必要になるほどでした。

五行説の考え方では冬に腎気を養い

春に肝気を養うとあります

上記の結果からも腎と肝のトラブルチェック多く

つまり、身体が季節ついていかずの状態です

特に腰と膝の痛みの症状や冷えのことを数名の方が言ってらっしゃいました。

腰と膝の症状ですが季節の変わり目に出る方が多く

新陳代謝機能が落ちた場合に出てくる症状です。

チェックの結果から、腎と肝の経絡の流れを整えるストレッチを行いました。

中医学で考える

肝の役割で疏泄(そせつ)作用があります。

疏=通る  泄=排泄、出す

気の働きを全身にスムーズに送り、消化の働きを助けて排泄力をアップさせる役割です。

そして、呼吸法をしっかり行うことも新陳代謝を上げることができます。

体表には衛気というエネルギーが流れています。

(気には様々な種類があります)

毛穴の開閉を行い、体温調節や免疫力アップが役割です。

アトピーや花粉症の症状の予防のためにも

この呼吸法を行いました。

 

爽やかな春の風も時には邪気となって悪さをします。

野外に出る場合、強い風が吹く場所では

帽子やスカーフで頭と首を風から守ってください。

野外でヨガレッスンを受けるときもその注意が必要です。

日焼け対策ではなく、防寒の意識がまだ必要のようですね

いつもみなさんの健康を応援してます!!

※お知らせ

アンシー’sストレッチヨガ体験受講いつでも可能

インストラクター養成講座の実技講座 一般参加

 

 

 

 

HP更新しました。プロ野球阪神タイガースの応援

HP更新しました。チェックください

体質別運動療法 内臓チェックリスト

アンシー’sストレッチヨガ特徴2

 

 

昨日友人に誘われて

甲子園の阪神タイガースを応援してきました。

大阪生まれの大阪育ちですが、初めての体験でした。

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これが、高校野球も行われる

阪神甲子園球場

野球は知らなくて

正直言って選手の名前もわかない

対戦相手はDeNAでなく

DNA 細胞の遺伝子と思ってしまいましたが違いました。

無知でみません。横浜の方本当に申し訳ないです。

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全員にハットと応援旗が配られました。

 

 

 

 

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ルールはわかってますが

ボールがどこに飛んでいるか・・・

 

 

 

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エンターティメント性が高く

お客さんを喜ばすために

いろいろ工夫がありました。

 

 

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阪神がかなり負けています

7回の阪神のプレーの応援のために

風船がとばされます。

 

結局 阪神3-8DeNA 負けちゃった

 

※お知らせ

アンシー’sストレッチヨガ体験受講いつでも可能

インストラクター養成講座の実技講座 一般参加

 

 

 

 

春爛漫 受験生がスタジオにやってきました。

春爛漫 光あふれる太陽と花の季節がやってきます。

先週スタジオにレッスン生のお母さんにつれられて 受験生 光の存在がやってきました。

高校受験生のカナコさん 15歳とお母さん

 

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来週結果が出るのです。

公立高校は勝負をかけました!!

 

「受験のストレス解消はどうしてましたか?」

 

食べることです。

今体重マックスですが

いつもはもっとスリムです(本人希望のコメント)

 

テストの時に緊張するので

それを改善するリラックスの方法があったら良いな

このレッスンの後のリラクゼーションはとても参考になりました。

 

そして、1週間後 お母さんに聞いたのですが

みごと府内の優秀な進学校に合格されました。

 

☆☆☆ キラキラ

 

中学受験の息吹さん 12歳とお母さん

息吹さんとのお付き合いは長く

お母さんのお腹にいるときからです!!

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12年前 大きなお腹をしてレッスンに来られていたお母さんを思い出します。

つけたお名前が 息吹

呼吸の大切さを感じてつけたそうです。

そんなお母さんの影響(サポート)もあって

テストの5分前にはリラックスのための呼吸法をしたそうです。

 

算数のテストに役立ちました。

計算を集中してできるのです。

国語のテストより 理数の方が役立つようです。

 

 

何だかとってもしっかりしています。

そして、念願の志望校に合格されました。

 

☆☆☆ キラキラ

 

受験生にも役立つ 呼吸法とリラクゼーション法ですが

お母さんに取り組んでほしいのです。

子供たちは受験という緊張の場面を、初めて社会でむかえるのですが

お母さんの 愛 = 受容 を求めてます

家庭の中に生まれる 愛 = 受容 はお母さんのリラックスが創ります

一番ののサポートだと思います。

 

そんなわけで この受験生のお母さんは

おみごとでした!!

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大人にまざってレッスン

さすが集中力アリ