新年を迎えて、新たな気持ちで、あなたらしい素敵な人生を送るために

2024年 節分 ～立春 瞑想でマインドリセット

 

会場　アンシー’ストレッチヨガスタジオ

 

・瞑想YOGA  初級クラス体験会   2/3(土)  10時半～11時半

・瞑想YOGA 上級クラス 90分  2/1（木） 14時～15時半

 

準備  受講生がいらっしゃる前に瞑想

今日のこの場・空間 を感じる～

 

資料 瞑想実践シートを使って、自宅で行えるように

講義させていただきました。

 

ポイント

「瞑想は睡眠とセットで行うのがお勧め」

就寝前＋瞑想   睡眠の質がぐっと上がり疲れが取れます。

起床時＋瞑想   １日のパフォーマンス向上

 

ベットの上で、パジャマのまま

寒い日はふとんにくるまって行ってください。

みなさん、びっくりされていましたが

ヨガマット準備して、着替えて・・・続かないので

 

継続目標 まずは１週間、３週間

そして ３ヶ月で

心身の変化・人間関係の変化・お仕事の変化

 

 

 

瞑想時間 １分間・５分間・１０分間

少しづつ増やしてください。

 

ツボ押しは瞑想に役立つ。

足の痛みしびれを調整しましょう。

ツボの感覚に集中するのは、瞑想のプロセスです。

 

 

２日のお灸の日もあって、へそ灸やカイロの使い方をご紹介

 

最後に２０２４年の目標をお伝えしました。

自宅で行っていだけるよう

瞑想を習得していただきます！

その推進活動をさせていただきます。

みなさまの健康と幸せ💗に

役立てていただけるよう

暮らしに役立つ瞑想法をお伝えしていきます。

 

次回をお楽しみに！！

アンシー