いつもお越しいただきありがとうございます。

 

寒さが増してきました。

 

夜中に足の筋肉がつるという症状をお聞きしました。

 

私たちのカラダは、

 

ほとんどが水でできています。

 

その中に、ナトリウム、マグネシウム、カリウムといった電解質が解けていて、神経が伝達されます。

 

水分不足になると、神経の伝達が悪くなります。

 

筋肉に反応が現れたのが、足がつるという症状です。

 

動画では水分の摂り方をお伝えしました。

 

その他の原因に、冷えと運動不足があります。

 

予防として、ツボの反射で筋肉をゆるめる方法をお伝えしました。

 

みなさんの健やかな睡眠に役立ててください。

 

もうすぐインストラクター講座が始まります。その準備もあり、来週は動画配信をお休みします。

 

タイムスケジュール

0:00 足がつる原因

水分の不足 　水分の摂り方

冷え 、運動不足　筋肉の衰え

3:06 ツボ刺激　筋肉の反射

 

＊＊＊お知らせ＊＊＊

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