アンシー ＠ レッスン生のお悩み相談

東京在住　みかさん　33歳

職業はCADオペレーターと子育て中

先日東京で行われたインストラクター養成講座の受講生で

ご実家が京都なので、大阪のスタジオまでレッスンを受けに来てくださいました。

毎日、仕事の締切や子育で、時間に追われる日々を過ごしているようです。

 

体質別運動療法のパーソナルチェックをしました。

内臓チェック表

 

木3点　火３点　土3点　金1点　水2点

一番気になる症状が

生理2日前のイライラ　と　眠りが浅いとのこと

火に属する　心　を調整することにしました。

心は身体全体をコントロールする中枢の役割

陽の性質なので、活発になりすぎと眠くならず睡眠障害や

精神不安などの症状がでます。

ツボ刺激と睡眠前に行うストレッチを紹介しました。

 

ツボ刺激　仕事中の休憩時間にも行ってください。

①手首の小指側の曲げ線上にある

ツボ　神門（ジンモン）を押えます

 

 

②手首をグルグル回します。左右回す　数回

 

 

寝る前ストレッチ

 

①筋肉チェック

両膝を立てて膝を左右に倒します。

数回倒して腰の伸びやすさをチェックしてください。

 

 

②仰向けに寝て腕を前から後ろへ回します。

 

③腕が写真の位置にあるときに

小指側の経絡　心経に集中してください。

１０回ほど回します。逆の腕も回します。

 

 

 

 

 

呼吸がポイント

腕が身体の後ろを通るとき息を吐いて

前を通るとき吸います。

 

もう一度①の膝倒しをすると腰が伸びやすくて軽くなってます。

 

④リラックス　手足を伸ばして全身の力を抜いてください

 

 

アンシー

CADオペレーターの方はマウスの使い過ぎで手首を固くします。

手首にはツボがいっぱいあるので、押しながら緩めること

疲れをためない工夫は必要です。

全身３６０個のツボがありますが

１つのツボは全身につながります。

ツボへの集中が全身の神経に働きかけて

リラックスに導きます