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Anxi ブログ カラダもココロものびのび変わる アンシーのストレッチ

姿勢修正 立位による骨盤ストレッチ②

猫背の方、悪姿勢の方にぜひ行ってほしい

前回ご紹介した

姿勢修正 立位による骨盤ストレッチ

とセットで行います。

前後の骨盤の傾きや歪みを調整します。

1

 

①左脚を大きく後ろへ開き

両手は胸の前で合わせる

 

 

2

 

②吐きながら背中丸める

point 手の位置は耳の横

 

 

3

③吸いながら 両手を伸ばす

吐きながら ①にもどる

①~③を何度か繰り返すとよいです。

 

5

④吐きながら左へねじる

吸いながらもどす

 

 

6⑤吐きながら右へねじる

 

 

 

 

7⑥右へねじったまま、吸いながら腕を伸ばす

吐きながら①にもどる

①~⑥逆足で行う