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Anxi ブログ カラダもココロものびのび変わる アンシーのストレッチ

姿勢修正 立位による骨盤ストレッチ ①

2014年12月ファッションと姿勢入稿

2014年12月26日、27日に行なわれた東日本大震災チャリティイベント

ファッションと姿勢で行った姿勢チェック

アンケートを29人の方に回答いただきました。

○性別  男性7人・ 女性22人

○年代  20代1人 30代9人  40代8人  50代4人  60代以上7人

 複数回答可

・左右の肩の高さが違う (23人)

・首が前に出ている (13人)

・猫背お腹が前に出ている(15人)

・ウエストのくびれがない (9人)

・腰の高さが左右違う (14人)

・腰痛がある(⒘人)

・前屈すると膝裏が痛い(11人)

O脚である(9人)

・靴の減り方が左右違う(18人)

修正ストレッチを行い効果(変化)を感じられた方は、29名中 24名でした。

そのアンシー式メソッドを一部公開します。

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①下腹丹田の位置をチェックする

腸骨の高さでヒモを結ぶ

 

 

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②上半身は動かさず腰を左右に動かす

 

 

 

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③腰は動かさず上体を左右に動かす

 

 

 

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④上体は動かさず、腰を左右に回す

 

 

 

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①脚を大きく開く

足先を開く

 

 

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②合わせた手を上に伸ばし

背骨を丸くする

呼吸 吐く

 

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③手を上にまっすぐに伸ばす

呼吸 吸う

 

 

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④両膝を曲げて。つま先の方向に向ける

両手は真横にのばす

身体の軸を真っ直ぐにする

呼吸 吐く

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⑤もとにもどる

呼吸 吸う ①にもどる

 

 

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⑥足先を内側に向ける

 

 

 

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⑦手を上にまっすぐに伸ばす

呼吸 吸う

 

 

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⑧両膝を曲げて。つま先の方向に向ける

両手は真横にのばす

身体の軸を真っ直ぐにする 呼吸 吐く

 

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⑨もとにもどる

呼吸 吸う ①にもどる

 

 

 

骨盤を調整すると最初にまいた腰ひもが

ゆるゆるになるのです。

それはもう みなさん 喜んでいらっしゃいました!!