こんにちは、アンシーです。

 

いつもありがとうございます。

 

今年もみなさまの暮らしに役立つレッスンを目指します.

 

２０２５年  みんなのマインドフルネス

 

マインドフルネスとは、自分の心身に意識を向け、

今この瞬間に集中する瞑想や呼吸法などの実践のことです。

 

今に集中すると

過去の体験などによる未来の心配も

なくなり、こころがさまようことなく

ストレスをコントロールしやすくなります。

 

感情的になっている時って、

過去への回想、時には後悔や

未来への不安に焦点をあてていることが

多いようです。

 

そして、マインドフルネスを取り入れる方法は

日常のちょっとした工夫で実践できます。

 

たとえば

・呼吸を意識する。
深呼吸を意識的に行うことで
心を落ち着かせ、リラックス効果が期待できます。

 

・五感を意識する
周りの音、臭い、感触など、五感を使い、今この瞬間に意識を向ける。

 

・歩く瞑想
歩く際に、足の裏の感覚や呼吸に意識を向ける.

 

・食事に集中する
食事中は、食べ物の味や触感に意識を集中し、

ゆっくりと味わうことで満腹感が得やすくなり、消化にも良い影響を与えます。

 

その他に

歯磨きの集中、料理や食器を洗うときなども

ひとつ、ひとつの動作に集中します。

大切なのは、継続すること。

 

2025 年 みんなのマインドフルネス。

毎日少しずつでも良いので、習慣化してみてください。

今を感じることができ、心がとても落ち着いて

満たされます。

 

 

とは言え・・・・

時間に追われ、情報過多の毎日を過ごしているみなさま

ひとりでは解決できないときもあります。

そんなときは

アンシー’sストレッチヨガのレッスンをご活用ください。

 

メソッド ツボ押しストレッチ

東洋医学の知恵と技術で

ボディ、マインド、スピリットを整えていきます。

 

参加者の方が忙しい日々の中でも、

心の静けさを取り戻し、より豊かな生活が送れるようサポートして参ります。

 

体験受講受付中です。

レッスンの詳細はこちらです。

 

本年も何卒よろしくお願いします。