こんにちはアンシーです。

本年も何卒よろしくお願いします。

心身の健康法として、これまで

レッスンや企業の研修などで瞑想を指導して参りました。

 

新年を迎えて、新たな気持ちで、あなたらしい素敵な人生を送るために

瞑想でマインドリセットする年にしませんか？

 

瞑想は一度身につけると、自宅、通勤電車、オフィスなど

どこでも好きなときに行えます。

 

集中力がなく、瞑想が苦手だからやらない。

いえ、いえ、集中力がないから、瞑想が必要です。

 

マインドフルネスが世界中に広まり

瞑想が爆発的に広まりました。

グローバルな大企業が社員の生産性向上に導入したり

スポーツ選手がパフォーマンス向上のためになど。

 

YOGAと瞑想を別々なものと考えている方も多いですが

瞑想の実習する方法が

インド哲学の経典 「ヨガスートラ」にも記述されています。

 

この実習方法では、ヨガポーズ、呼吸法の集中で

心身や感情のコントロールする感覚を身につけてから、

瞑想に取り組んでいきます。

 

その瞑想の段階も３つあり

step1   疑念  ダラーナ      心乱さず、意識を集中している状態

step2  静慮  ディヤーナ   意識された自分が消え、心の働きがない状態

step3  三昧  サマーディ   精神が静まりきった状態

 

文章で表現すると、難しく感じますが、

それぞれが行為ではなく、瞑想の状態を表しています。

（英語のDoingではなくBeingがわかりやすい）

 

アンシー式の瞑想法は

瞑想のstep１の前に

脳の興奮を鎮める「気トレ」を行います。

瞑想状態に入りやすく、瞑想の時間を短くしても

効果が望めのが特徴です。

 

「気トレ」とは身体への指令で、気の巡りをうながすメソッド

中医学の気の巡りは、体の内（内臓）、外（頭、体幹、四肢、体表）

を結んでいます。体表には気のセンサーである３６１個のツボが存在します。

ツボを刺激し、気の感覚を認知しながら、

全身を目覚めさせ、瞑想状態に入っていきます。

 

 

例えば、

①手の平を握った状態からパーっと開き、手の平の真ん中のツボ集中する

 

②手の平が赤くなったり、ピリピリしたり変化を感じませんか？

 

③手の平の力を抜いてフワーとさせると、

もっと、手の平が赤くなったり、ピリピリしたり変化を感じませんか？

 

どうですか？

体験できた、できなかった方も

２月の瞑想YOGAにおこしくださいね。

 

意識集中を使って、生理活動や精神に影響を与えることができ

健康でマインドフルな人生を送ることができます。

これがいままでの体験からもっともお伝えしたい事実

意識の目覚め方をメソッドとしてお伝えします。↓↓↓

 

（日時 ）瞑想YOGA   指導 ヨガメソッド研究家 アンシー

・瞑想YOGA  初級クラス体験会  60分 2/3(土)  10時半～11時半 3,300円  締切1/31

瞑想初心者ご参加ください。おまけ体験 2/2お灸の 日です。レッスン後 セルフケアのためのへそ灸などのお話会をやります。

希望者は参加くださいね。

会場　アンシー’ストレッチヨガスタジオ

・瞑想YOGA 上級クラス 90分  2/1（木） 14時～15時半 5,500円 締切1/31

瞑想経験者ご参加ください。アンシー式瞑想の極意をお伝えします。

 

・瞑想YOGA 個人レッスン 90分  予約制 22,000円

カウンセリングの時間をいれながら、アンシー式メソッドを手鳥足取り指導！！

月に数本の受付しかできませんので早めの予約をお願いします。

オンラインも可能

申込 お問合せフォーム

 

下記に瞑想の効果を記載します。

厚生省「統合医療」に係る発信サイトから

瞑想することによって、血圧の低下、過敏性腸症候群、急性呼吸器疾患

などにも効果があるとされています。

 

健康増進

1.自律神経のバランス回復

2.エイジングケア  更年期障害の予防

3.原因のわからない疲労の回復

 

幸福度がアップ

4.ポディティブな考え方ができる

5.不安が減少する

6.ストレスが軽減する

 

自己管理能力が上がる

7.感情をコントローする能力が上がる

8.自分自身の内観する能力が上がる

 

生産性が上がる

9.集中力と注意力が向上

10.記憶力が向上する

11.創造性、直観力が向上する