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Anxi ブログ カラダもココロものびのび変わる アンシーのストレッチ

更年期症状 のぼせ、動悸

1ヶ月前に呼吸ストレッチのクラスに入会された

レッスン生 芳田さんから質問がありました。

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「レッスンを始めて1ヶ月ですが、便秘を解消することができました。

今現在 更年期症状が出ているようで、のぼせと動悸があります。

どのよう対処方法がありますか?」

芳田さんは 薬剤師歴28年のベテランさん

お話しをうかがっていると、責任感が強くとてもまじめな方

 

実施日2014年10月22日

実施場所 南森町本部スタジオにて

 

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動悸、精神安定のツボ 内関(ナイカン)を刺激します。

手首線から3センチくらい下にあります。

息を吐きながら押してください。

 

 

 

 

 

 

肩に力を入れて上に引き上げ 力を抜きます。肩を緩めます。

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両手を前から後ろへ ブラブラ ふります。

その時ツボを刺激した箇所 手首の力をできるだけ抜いてください。

5分間くらいつづけましょう

毎朝 出勤前に行ってください。

 

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腕の力が抜けてリラックスできました。

 

 

 

 

 

 

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芳田さん感想

「10年前に中国医学の理論を習ったことがありました。

でもどのように実践したら良いのかわかりませんでした。

運動を一生懸命するのでなく、身体に意識をむける練習をする

今まで いかに身体と心を粗末にあつかっていたかがわかりました。」

 

 

更年期の症状はホルモンの変化にともなう身体のバランスを回復しようとしている

大切な時期なんです。

中国医学的には 陰陽の失調 がおこりやすい時期

のぼせやほてり やる気が出ない などの症状が出てきます。

芳田さんのように、責任をともなうお仕事の方にはでひ実践していただきたいです。

 

 

 

 

 

 

 

舌をみると健康状態がわかる

大阪市に住む レッスン生 主婦の北口さんからレッスン前に質問をいただきました。

「以前テレビの番組で舌を観察すると身体の状態がわかるというのを見ました。

それから時々自分の舌をチェックしているのですが

舌がキレイでない(舌の上の苔が剥がれている)のが気になるんです」

 

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アトピーのアレルギー体質をもつ北口さん

それがきっかけでレッスンに来られています。

中国医学では舌診というのがあり、舌を観ると身体の状態がわかります。

自分の舌をチェックすることが健康に役立ちます

おっしゃったように淡白な舌で(健康な人はピンク)苔が剥がれていますね。

胃気が不足して胃腸の機能の失調の方が多いように思いますが、どうでうすか?

「胃腸の調子は気になりません。」

胃気が不足すると、身体の陰陽バランスがくずれて、かゆみの原因になることもあります。

胃腸の調子を整える経絡ストレッチをやりましょう。

実施場所 アンシー’sストレッチヨガ 南森町スタジオ

実施日  2014年10月9日

①両膝を抱えて腰をしっかり床につけてください。

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②ひざを開いて両手は斜め上にあげてください。

太ももと両腕がつぱってリラックスできない。

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③起き上がって

太ももの前に流れる 胃経(イケイ)の気のルートを

反対の足の外くるぶしでほぐしてください。

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④太ももと腕のつっぱりがとれたら みぞおちの呼吸法

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吸う みぞおちが持ち上がる

吐く みぞおちがもとにもどる

リラックスが深まってきます。

5分間くらい行ってください。

 

 

北口さん感想

「最初ポーズを行うとつっぱり感が気になってリラックスができませんでしたが、ほぐすと気持ちよくできるようになりました。胃腸の調子に関しては自覚はなかったけど、少し思い当たることもあり、アトピーの症状についても納得できました」

今回は質問があり、ご本人の許可のもと記事を書かせていただきました。舌診については自身の健康に役立てる範囲での参考にしてください。あくまでこれが全てではありませんが、みなさんの健康生活を応援していきます!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

あぐらで座ると身体が傾く

南森町スタジオ レッスン生 ふみさんから質問がありました。

 

あぐらの姿勢をすると身体が前に傾くんです。

ふみさんは職業は薬剤師をしているので 身体のことにはとても敏感

ご本人は「腰椎5番が前に傾いて

脊柱の底(第一チャクラ)の上に来ていない気がする。

左の腰の緊張も感じます」とおっしゃっています。

実施場所 アンシー’sストレッチヨガ 南森町スタジオ

実施日  2014年10月9日

 

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①では姿勢をとってください。いつものように自然に座ってくださいね

かなり前に傾いてますね。

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②右脚をのばして、身体を左方向に少しねじってください。左の腰に集中

 

 

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③終わったら力を抜いてそのまま脱力してください。②と③を反対の左脚も同様に行います

 

 

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④自然に座ってください

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ふみさん感想

「座りやすくなってます。

左腰の緊張がなくなり 楽に背骨を伸ばすことができます。

薬剤師の仕事は立ち仕事なので、腰が疲れます。自宅でやるようにします。

 

アンシー 「腰椎と股関節の調整を行いました。

続けていただくと、もっと美しく座れるようになります~」

※おしらせ                                                                        ワークショップ 秋の養生法 大阪、東京、名古屋

アンシーのパーソナルレッスン 

 

 

 

 

 

 

 

 

肩立ちのポーズをすると、右の肩甲骨が痛い

 

体質別、症状別にアンシーがみなさんの様々なお悩み、疑問にお答えさせていただきます。

 

今回ご質問があったのは

「肩立ちのポーズをすると右の肩甲骨が痛くなって、気持ち良くない」

ブログ読者 名古屋在住 chihoさんです。

 

①からだをチェック

なるほど右の肩が床から離れて

首が右の方に傾いてます。

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②ポーズをやる前に 腕を回してください。

からだの前を通るときは吸う 後ろは吐く

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ポイント 肩甲骨と首につながっている気のルート 小腸経(しょうちょうけい) を意識してくださいね。痛くない方の腕も行います。

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④肩立ちのポーズをやってみましょう。肩でしっかり立ててますね!!

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(chihoさん感想) 右肩が痛くなくなって、肩ですんなり立てました。首が詰まった感じがなくなりました。

 

同じような悩みの方のお役にたてたらうれしいです。

Anxi Blogの読者のみなさん

リクエストやご質問募集してます。こちらまで

 

 

 


 

 

 

 

2014年秋  自分を好きになるヨガ!!

ストレス社会のこの時代、情報に振り回され自分を見失う。

ヨガは身体に意識を向けることで自分を取り戻すプロセスです。

ストレスを受けると感情エネルギーが身体にたまります。

そのエネルギーを放出しないと内臓が傷んで病気になると中国医学の教えに

あります。例えば怒りの感情は肝臓を傷めつけます。

 

怒ったり、叫んだりと発散できるとそのエネルギーは蓄積されません。

しかし、大人になるにつれ我慢してしまいます。

 

他人に感情を出すのは 恥ずかしいこと 迷惑のかかることだし、またどのよ

うに表現して良いのかわからない人もいるでしょう。

自己嫌悪感が高まり人間関係を悪くしていきます。

そして、我慢し続けると

そのことさえもわからなくなります。

運動不足の身体を我慢させて無視していると

運動神経が麻痺してくるのと同じです。

 

溜まった未消化エネルギーを放出するのがアンシー‘sストレッチヨガのメソッド

「アンシー式経絡ストレッチ」

経絡とは内臓とつながるエネルギー(気)の道に働きかける簡単なストレッ

チ、運動不足の現代人のために創りました。

 

感情をコントロールすることを手に入れると他者に感情を自分らしく伝える

余裕が生まれます。

人間関係を良好にしていきます。

その安心感によって自分のこと   かなり  好きになるでしょう。

 

自分を好きなお母さんに育てられた子供は

自分が好きになる

 

自分を好きな先生に教育をうけた生徒は

自分が好きになる

 

自分を好きな上司(部下)と仕事をすると

社会(日本)が好きになる

 

そばにいる人に この社会に この地球に住む人に

「自分を好き」 このエネルギーを伝えよう

 

 

今こそ I  Love   Me

 

アンシーポーズ
 

 

 

 

 

 

体質別運動療法 先天的体質・後天的体質

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中医学は医療機器が何にもない時代 紀元前に体系化されたので直観、経験の医学といわれています。
当時の人々は住居や食事、ライフスタイル自体がとてもシンプルなので大自然とともに生きていました。前回のブログ記事 五行説  を読んでいただてもよくわかります。
環境に順応して、身体のことを観察し食事、運動、睡眠とコントロールする方法が養生学として今でも伝えられています。

現在は中国でも高齢化が進み 国民の健康管理のために伝統医学である中医学を予算をかけて見直し、取り入れる政策があると聞きました。 私はいまでも中国医学を勉強するため、中国に通ってそのエッセンスを学んでいます。

もちろん日本人の方を元気にするために・・・

「日本人」の意味は 日本の環境、風土、その社会で住む人という意味です
外国の方でも日本に住んでいると、体質が変化していきます。
病気は環境がつくるともいわれます。

日本の風土を変えることはできません。職場や家族の環境を変えることも、難しいです。
しかし、個人の環境である自分自身の体質をコントロールすることで
周りとの環境の調和をめざし、病気を予防していくことができます。

同じ環境に住んでいても病気になる人とならない人がいますが
体質をコントロールできている人とそうでない人との違いです。

体質には

もって生まれた先天的体質

生まれてからの後天的体質

があります。

健康で生まれた子供も

その後の食事、運動、睡眠で病弱な大人になります。

後天の気不足といいます。

生まれながらに病弱で生まれた子供(先天の気不足)でも

その後の食事、運動、睡眠で健康な大人になります。

後天の気のコントロールができています。

 

後天の気は

食事によって補給する 水穀の気

呼吸によって補給する 天の気

で生成されます。

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食事では季節に応じて旬のものを食べたり、バランス良く摂るは大切なことですが
摂りすぎている方は 「食べ過ぎをやめる」
内臓を休ませてください~

そして

天の気 呼吸をコントロールするって
意識している方っていますか?

浅い呼吸 乱れた呼吸

睡眠時の呼吸 無呼吸症候群になっていませんか?

あなたに合った、あなたらしい 呼吸してますか?

精神の状態が呼吸に出ることも知っていてください。

呼吸法は古代からある健康法の知恵です。

中国の予防医学では体質によりツボを刺激し 気功を行う養生法が

国策で進められています。(すごい。負けてます!!)

みなさんにも元気になってもらいたいです。

中医学には体質の観察の方法はたくさんあります。

これからも運動療法としてのメソッドをお伝えしていきたいです。

※お知らせ

体質別運動療法 アンシー’sストレッチヨガワークショップ 大阪、東京、名古屋

ワークショップ大阪 ゲスト 書籍 嫌われる勇気 著者 岸見一郎先生

小指の爪もんでください。

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たくさんある職業の中で、

裸足でできるお仕事って少ないと思いますが、

ヨガのインストラクターは裸足です。

 

初めてレッスンを行う方によく聞かれます。

 

「靴下は脱ぐのですか?」

できたら脱いでくださいね。

 

ポーズの時に滑るし、

何より足から不必要な気(邪気)が出ていきます。

 

なので、靴下の汚れはなかなかとれないですよね。

また足の匂いがひどくなってきたら、

内臓が疲れてますよ~

って、説明しています。

腹部の内臓の肝腎脾(生殖器、消化器など)の気血の巡りは、末端の足につながっています。

 

ポーズの後のリラクゼーション(シャバアサナ)を長めにとって、

邪気をたくさん出しちゃいましょう。

 

普段は化粧をほとんどしないので、

足はおしゃれをしたくて、

ペディキュアをしてます。

 

ヨガをやる前は小指の爪がほとんどなかったのですが、

今はりっぱに生えて お店の方にびっくりされることもあります。

(写真)

 

小指の爪の生え際には 至陰(シイン)というツボがあります。

水分代謝がわるくなったりや冷えが入っている人は、

爪が小さくなったり、生えてこなかったり、

夏場はクーラーの冷えに気を付けてくださいね。

そして、小指をよーく揉んでください。

 

人差し指と親指で足の小指の爪の生え際をもって、

モミモミです。

続けていくと爪が生えるようになります。

 

レッスン生の方にも爪が大きくなった方が、

たくさんいらっしゃいますよ。

 

そして、からだのことを考えると、

爪の生え際にはマニキュア液はつけないほうが良いのです。

各指の生え際には井穴(セイケツ)といって、

身体に影響を与える、重要なツボがあるのです。

 

特に妊婦さんや子供がほしいと思っている方は、気を使っていただきたいです。

ツボは内臓ともつながり、全身に気血を運んでいます。

新しい生命のことを考えると、大切にしてほしい時期です。

 

裸足のお仕事はとても気に入ってます!!

 

 

 

 

 

 

 

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