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Anxi ブログ カラダもココロものびのび変わる アンシーのストレッチ

食事リセットの日

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いつもおこしいただきありがとうございます。

先日、中医学医師の藤田先生との会話で、

日本人は果物を食べないよね~。

・高いから?

・皮をむくのがめんどいから?

・食べる時間がないから?

 

確かに中国の方は、果物をたくさん食べます。

目に触れる機会も多く、

町のあちらこちらに、果物が売られています。

しかも安価です。今は焼き栗の季節ですね。

しばらく行ってない、懐かしい中国の風景がうかんできます。

 

私の今の体重は、10代の時と同じです。

太らないのは、もちろんヨガをやってるから!

だけでなく、

「食事リセット」をする日があるからです。

 

1日、1食にします。

例えば夕食18時30分なら翌日の夕食まで食べません。

どうしてもお腹がすいたら、果物をいただきます。

なぜなら、普段食べる機会が少ないからです。

果物は消化酵素を持っているので、胃腸に負担がかかりません。

ライフワークに合わせて、昼食1食でも良いかと思います。

 

断食のように、

厳しくもなく取り組みやすい「食事リセット」ですが、

食事の習慣を見直すのに良いかもしれません。

育ち盛りの子供たちは別として、1日3食は量が多いと思います。

通常は2食くらいで十分な気がします。

 

レッスン生の中には、

この食事リセットをする方もいらして、

体の調整が良くなったとの声もあります。

 

体質がありますので、全ての人にはお勧めしませんが、

食べ過ぎている方が過ぎるをやめれば、

内臓が休まります。

新陳代謝機能が上がり、

関節の痛みが改善する。

風邪をひきにくくなる。

お肌がきれいになる。

排泄力がアップする。

 

藤田先生からのアドバイスは、

果物は

・地産地消。船や飛行機で渡ってきたものより、お近くで採れたもの。

・いろいろな種類を食べる。実りの秋は、ぶどう、梨、柿、ざくろ、あけび、栗

・夜よりは朝昼食べる。

 

食事の量を減らすときほど、

へそヨガやツボ押しストレッチ行い、

気血の巡りを促進します。

 

余計にお腹がすくのでは?

 

普段食べすぎている方は、

呼吸法の効果もあり、精神的にも落ち着いて、逆にお腹がすきません。

 

頭で考えてではなく、身体の声を効いての食事に変化します。

 

例えば、お腹がすいてないのに、12時になったから昼食を食べるとか。

時間へのとらわれから、頭の中をリセットできます。

 

結果!ダイエットにつながります。

 

食欲の秋だから参考にしてほしい「食事リセット」でした。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

中医学 秋の養生法 衛気を巡らす。

いつもお越しいただきありがとうございます。

本日NHKで東洋医学の力SP 夜7時から、はり、漢方薬、ヨガが放映されますね。

楽しみです。

 

早くもお風邪を引かれている方もいらっしゃいますが、

みなさんはお元気ですか?

 

中医学では人体は自然の摂理の影響を受け、ともに変化すると考えます。

春生 春生まれ

夏長 夏成長

秋収 秋収穫

冬臓 冬貯蔵

 

秋は収穫の季節です。

実りの秋と言いますが、

果物や野菜など収穫物に恵まれ、

その恩恵を受けて身体を養うことができます。

 

内臓では肺と大腸を整える季節です。

肺はきわめて弱い、やさしさ  をほしがる臓器です。

中身は空っぽで容器みたいなものです。

 

 

身体の上部にあり、鼻と喉の器官から入ってくる

ウィルスや風邪の菌などの影響を受けやすいのです。

 

 

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レッスンでは呼吸法を行い 、

体表をめぐる衛気(えき)を巡らせます。

 

衛気は身体の病邪の侵入を防ぐ、免疫の働きです。

病邪から身体をまもってくれています。

うがい、手洗いも大切ですが、

同じ環境下にいても、風邪を引かない方もいます。

これが免疫力の違いですね。

 

 

季節に合わせてツボをセレクトする経絡ストレッチでは、

ツボ 中府(ちゅうふ)と 迎香(げいこう)の刺激をします。

 

 

また、気血の通り道の経絡では、肺と大腸とつながりがあり、

お互いの臓腑が影響しあいます。

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へそヨガで胸呼吸を下腹呼吸までつなげることが、

肺と大腸を活発にします。

 

 

近代医学でも大腸の働きを活発にすることが、

免疫アップにかかせないと言われています。

 

 

 

この秋各地で行う へそヨガ 姿勢ダイエット

経絡やツボのお話しをさせていただきます。

みなさんにお会いできるのを楽しみにしております。

 

10月6日(土)7日(日)NHK青山、豊洲、津田沼へそヨガ

11月2日(金)13時~14時 佐賀県 山茶花の湯 参加費無料  TEL 0952-53-2619

11月3日(土)11時10分~12時30分 福岡県 天神イムズビル 参加費無料

 

 

 

 

 

 

 

 

エコノミー症候群と便秘

いつもお越しいただきありがとうございます。

ここ大阪では台風21号の被害が大きく、私自身も初めての経験をしました。

しかしお蔭様で無事で、このようにブログを書かせていただいてます。

レッスンも次の日には行うことができました。

お休みされている方もいらっしゃいましたが、

レッスン生のお顔を見れてうれしいです。

身体がいつもより硬くなっている様子です。

心身の緊張をほぐしに来てくださっています。

 

 

その後6日早朝に北海道地震が発生しました。

犠牲者や被災された方々に、心からお見舞い申し上げます。

 

多くの方が避難所に避難されています。

停電のせいで自宅の車内で寝泊まりしているかたもいらっしゃいます。

長時間同じ姿勢でいると、エコノミー症候群が心配です。

 

脚の静脈にできた血栓が肺の動脈に流れて、

 血栓を詰まらせます。

 予防のためには、足首を回す運動が良いです。

足指をよく動かしたり、

ふくらはぎを反対の足の膝でトントンたたいて

ほぐします。

 

避難所の生活では、

トイレ事情の悪さ、精神的緊張もあり、

便秘になる方も多いです。

 

腹式呼吸法で腹部の血流を良くすると、

 腸の働きが活発になります。

腹部を動かして、呼吸の力をつけることは

 便を押し出す排泄の力がアップします。

 

多くの方のお役にたてるように、

これからもがんばります! アンシー

 

 

 

 

 

 

 

 

 

自閉症のお子さんをもつお母さんの思い。支援施設でヨガレッスン

いつもお越しいただきありがとうございます。

自閉症のお子さんをもつお母さん、田中さんとの出会いがありました。

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「わたしはヨガを10年やっていますが、自閉症の障害をもつ息子(32歳)に、

この気持ち良さを体験してもらいたいのです。施設でヨガ体験レッスンをやってもらえますか?」

 

田中さんにスタジオに来ていただき、お話しをうかがうことにしました。

自閉症とはどのような障害か、どのようにお子さんを育ててきたのかなどをお聞きしました。

いろいろな思いで子育てをしてきた田中さんのことを、

少しだけ知ることができましたが、

自閉症の症状は様々でひとくくりにはできないようです。

 

田中さんの息子さんの場合は、

・いろんなことにとても過敏でこだわりがあるそうです。

・始めてのことは取り組みににくく、途中退席する場合があります。

・言葉を理解していないわけではなく、コミュニケーションをとることが、

難しいです。

・回数を10回やりますといったら、10回やってください。

する事と回数をセットで覚えている場合があります。

・どんな時に満足されますか?

何かをやり遂げた時、自分が理解された時です。

・お母さんが不安になるとすぐに伝わります。

 

プログラムを考えましたが、

レッスンはいつもライブ。

受講生を目の前にして創られます。

 

インストラクターだけでは、伝わらないので、

お母さんや施設職員の方とペアで行うことにしました。

 

日時 2018年8月30日 午後14時~15時(プログラムは30分ほど)

場所 障害をもつ方の生活支援施設 ライフサポート ぐっぴぃ(大阪羽曳野市)

参加者 支援施設の利用者、そのお母さん、職員

 

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みなさん、一生懸命です!

 

 

 

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気持ち良い~

手足が冷たい方があったかくなってました。

 

参加者の女性から、質問がありました。

「ヨガが好きです。ヨガをやるとき、どんな音楽をかけておこなったらよいですか?」

好きな音楽かけてね~

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職員の方にポーズのやり方をお伝えしました。施設内でプログラムとして、継続して行っていただけるとのこと!

 

 

田中さんに聞きました。

自閉症のお子さんのお母さんとして、

社会に対して声かけありますか?

 

「日常において、一般の子供さんは正直なので、障害者を見て恐がったりします。

わたしも障害の子供を持つ経験をしたから、わかったので仕方のないことだと思います・・・。」

 

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いろいろな命があるってことを知るって大切ですね。

豊かな日本ですが、本当の社会の豊かさって

ひとりひとりがお互いに知らないことを知ろうとすることで、つくられていくのだと思います。

私も今回いろいろなことを教えていただき、経験させていただきました。

ご紹介いただいた自閉症の小説家 東田直樹さんのブログを毎日読んでいます!。

 

プログラムに関しては、今後も考えていく必要があるかと思いますが、

施設の方でヨガをとり入れていただけたらうれしいです。

田中さんの母としての強い思いに、大変感動しました。

お母さんて、やっぱりすごい!

アンシー

 

 

 

 

 

 

 

 

 

体質別レッスン 五行学説

五行

いつもお越しいただきありがとうございます。

ヨガメソッド研究家のアンシーです。

 

人は美しいが好き。

自然の美しさ、山や海、木や花が美しいのは、

自然界のバランスの法則があるからです。

運動と変化を繰り返し、調和を保っています。

人間の美しさと健康観もバランスから生まれます。

 

中国で生まれた五行学説

あらゆる事物、事象が「木」「火」「土」「金」「水」という五つの要素の間の

運動と変化によって生成されるという考え方です。

中医学を学ぶには、必須の理論です。

 

「木は火を生じ、火は土を生じ、土は金を生じ、金は水を生じ、水は木を生じる」

「木が燃えて土になり、土から鉱物が生まれ、そこには清い水が湧き、流れます。その水を栄養として木が育ちます。」

5つの要素は、各内臓と季節をあてはめて人体のバランス=健康観と考えられました。

木・春・肝

火・夏・心

土・土用・脾

金・秋・肺

水・冬・腎

 

それぞれの内臓の働きは関連しあってバランスをとっています。

ひとつの内臓のトラブルは 全体のトラブルにつながります。

内臓チェック表

 

これから土にあてはまる、土用の季節を迎えます。

長雨が多くなり、少しづつ秋に向かいます。

内臓では、「脾」の働きを養う。

胃腸の調子が悪くなり、お腹をこわしやすい時期です。

甘いものの食べすぎ、水分の取りすぎに気をつけてください。

 胃腸を休ませる時期で、中医学では健脾(けんぴ)と言います。

 

水分も摂ることばかり気にしていると、

湿邪となって身体の中に溜まります。

関節が重くなったり、痛みがでたり、顔や手足がむくんだりします。

 

トラブルは体表にも現れます。

唇がかさついて、色がくすんだり、

皮膚が黄色くなり、目の下にくまなど。

レッスンでは、この時期は脾胃の経絡やツボに働きかけます。

 

また土用の季節にお勧めなのが、

少食や断食を行う。

内臓が正常に働いてこその栄養なのです。

内臓を休ませるために、

+(プラス)する考え方ではなく、リセットを行う。

私は時々プチ断食を行います。

その方法については、またお伝えしたいと思います。

 

みなさんの健やかな毎日を心からお祈りしています。

 

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※お知らせ 9月WS

中医学で考えるこころケア

東京WS

名古屋WS

大阪 WS

 

へそヨガ 姿勢ダイエット

奈良県 うぶすなの郷


 

呼吸法「清気を取り入れて濁気を排出する」

滝

いつもお越しいただきありがとうございます。

以前の記事を改編しました。

これまでのインストラクターの経験を活かして

気づきや何かお役にたてるようなことを伝えていきたいです。

 

呼吸法を指導する上で大切にしている教え、

「清気を取り入れて濁気を排出する」

清気=必要なもの

濁気=不必要なもの

酸素を取り入れて、二酸化炭素を吐きだす。

 

中医学では、

 

呼吸法をコントロールすることは、

吸気=陽をおぎなう。

吐気=陰をおぎなう。

陰陽のバランスを回復することが、

免疫力アップとなります。

 

 

清気を取り入れるために、

呼吸法を行うスタジオやお部屋の空間の管理をお願いします。

レッスン後には、

窓や戸口を開けて、換気を行って部屋の空気をきれいにしてくださいね。

 

野外の自然の中で深呼吸すると、とても気持ち良いですよね~

それが都会のヨガスタジオとなると

窓があけれないない環境だったり、

窓がない環境もあるかも知れません。

 

肺は空っぽの容器のようなもの。

鼻や喉から入った空気を取り込みますが、

ほこり、カビなどの影響にさらされる壊れやすいものなのです。

 

また、レッスン生はたくさんの心身の疲労をもって

スタジオにいらっしゃいます。

病変を発生する因子を邪気と言います。

レッスン終了後には手を洗い、うがいをしてください。

とてもすっきりします。

 

自宅にもどったらお風呂に入ってください。

時間がなければ、シャワーだけでもOKです。

 

お水の力を使って、

衛生的なことはもちろん、

古くから、神事でおこなわれている禊(みそぎ)の考え方と同じで、

水に感謝してくださいね。

 

わたしは登山が好きで、

山間の滝のそばにいくだけで、とても身体が軽くなるので

水の浄化作用の不思議さを何度も体験しました。

登山はインストラクターさんにお勧めの浄化法です。

 

 

レッスン生に元氣を伝えるのがお仕事です。

インストラクターは身体が資本です。

 アンシー

※お知らせ 9月WS

中医学で考えるこころケア

東京WS

名古屋WS

大阪 WS

 

へそヨガ 姿勢ダイエット

奈良県 うぶすなの郷

 

 

 

 

 

 

 

へそヨガ キャラクター

いつもお越しいただきありがとうございます。

 

この秋から

~へそヨガ®姿勢ダイエット~ 呼吸の意識で身体が変わる

の講座を全国で開催させていただきます。

詳細は後日お知らせいたします。

 

また、書籍「体と心を整える へそヨガ」が出版されてからもうすぐ1年です。

 

それらを記念してへそヨガキャラクターを募集しましたところ、

たくさんの応募(57件)があり、決まりました!

 

健康的なプロポーション。

おめめぱっちりのお姿

閉じたお姿

 

ウェアにはANCYとあります。

 

通常ロゴで使用しているANXIは、

中国語のピンインというアルファベットでの表記です。

読めない方も多かったと思います。

 

ANCYさん 爽やかな感じですね~

 

~へそヨガ®姿勢ダイエット~呼吸の意識で身体が変わる~よろしくおねがいします。

 

Web

 

 

へそよが納品②RGB

 

 

 

 

 

 

 

 

 

猛暑の息苦しさをコントロール

いつもお越しいただき、ありがとうございます。

猛暑日が続いています。

気温は38度、39度と今まで体験したことがない暑さです。

外出していると、

太陽光線がまぶしくて、皮膚が痛いくらい熱くて、

つらいです。

 

そして、これだけ暑いと、

息がしずらく、呼吸が苦しくなります。

 

レッスンでは、

ツボ・風門(ふうもん)を使ったストレッチを行いました。

ツボ・風門は、首の下あたりの背骨の両横

(第2胸椎の突起の下の両横)にあります。

 

呼吸が苦しいときに刺激したいツボです。

レッスン生に位置を確認してもらい、

ストレッチでほぐします。

呼吸が楽になるのは、その場で体感していただけました。

 

熱帯夜で熟睡できていない方も多いので、

その後のリラクゼーション法では、

自律訓練法を取り入れます。

時間も通常のレッスンより長めです。

 

汗をかくだけでも気を消耗します。

ツボ押しストレッチで、

身体を整えるのは、

簡単で楽にできるから良いのです。

季節に合わせて、タイミングを逃さずプログラムを行います。

 

こんなに暑い中、スタジオに来ていただくのです。

「来て良かった」って、おもっていただけるように

心をこめてレッスンを行います。

 

今週末は東京で講座を行います。

楽しみにしてくださいね。 アンシー

※お知らせ

7月21日(土)東京WS

9月17日(月・祝)奈良法隆寺 うぶすなの郷

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

全国のトラックのドライバーに広めたい「トラッカーズヨガ」

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全国のトラックのドライバーに広めたい。

「トラッカーズヨガ」

 

物を運び、世の中を根底から支える

トラックドライバーさんたち。

ハードなお仕事、ご苦労様です。
くれぐれも安全運転と、心身の健康管理 をよろしくお願いいたします。
このたび、トラックドライバーの皆さんが、手軽にキャビンなどでできるヨガメソッドを考案。

事前にドライバーさんとトラックで走行し、リサーチも行いました。

 

腰痛、眼精疲労、集中力低下などの改善ストレッチ。

ビデオにいたしましたので、

健康管理に お役立ていただければ 幸いです。

 

撮影、取材も大変でしたが、チームでがんばりました!

モデルになっていただいたトラッカーさんには、みなさんも癒されると思います。

 

物流weekly 記者 中野秀一さん

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収録日 2018年5月29日

企画 誠幸運輸倉庫 澤田隆久  http://seikou-unyusouko.co.jp/

トラッカーズヨガメソッド考案 アンシー (ヨガメソッド研究家 健康ジャーナリスト)

制作 バンディ石田 https://sites.google.com/view/vandyis…

クローズアッププロジェクト  http://cu-pro.com/

音楽協力 ヨガメソッド呼吸法BGM 協力
株式会社オトボトケ ピアノと尺八 528 マリアージュから
ピアノ 小滝俊治 尺八 山口整萌 曲 アリガトウ http://otobotoke.co.jp/

オープニング エンディング BGM 協力 岡嶋直樹

協力
物流ウィークリー  https://weekly-net.co.jp/ 中野秀一記者  
日本一明るい経済新聞 竹原信夫編集長  http://www.akaruinews.com/

 

 

体質別レッスン 陰陽学説

いつもお越しいただきありがとうございます。

ヨガメソッド研究家のアンシーです。

 

中国古来の哲学思想に陰陽学説があります。

これが発展して中医学の理論となりました。

 

「事物は全て陰と陽の対立した性格をもつ2種に分けることができる。」

 

陽=天 昼  春 夏   軽い 明 上 左 動

陰=地 夜  秋 冬   重い 暗 下 右 静

 

陰陽説は暦や日本文化にもたくさん取り入れられてます。

日本の着物の織柄の十字絣は天と地を結ぶという意味があるそうです。

経糸と横糸の交わりは陰陽の調和を表し、

身に着けると心と体の調和をもたらしてくれるそうです。

日本文化の素晴らしさをあらためて感じます。

 

下の図は太極図といいます。

デザイン的にも美しいので、見たことがあると思います。

図の中には陰陽の考え方の全てが表現されています。

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陰陽は固定的なものではなく常に変化しています。

 

・黒は陰、白は陽を表し、面積の大きさは量の変化を表します。

陰と陽は絶えず 量が増えたり、減ったりと変化する。

 

・白い部分の黒丸は陽の中の陰を表し(陽中の陰)

黒い部分の白丸は、陰の中の陽(陰中の陽)を表す。

陰陽は限りなく分けることができる。

 

・陰と陽は対立した関係ですが、相手の存在が自分の存在の条件となっています。

陰陽の相互依存を表しています。

 

・陰陽はお互い制約してこのきれいな円を保っています。

陰陽の相互制約と平衡と表してます

 

中医学の陰陽から、メソッド 経絡ストレッチを創りました。

レッスン指導で大切な、

呼吸や身体(経絡)への集中は、陰陽のバランスをとることです。

 

呼吸

陽=吸気

陰=呼気

経絡

陽=陽経 督脈 肝経 心経  脾経 肺経  腎経

陰=陰経 任脈 胆経 小腸経 胃経 大腸経 膀胱経

 

 

陰陽は限りなく変化していて、

同じ状態など存在しません。「陰陽は変化する」のです。

季節は巡り、生まれてから死ぬまでの人生の 同じ日はありません。

逆に言えば 変化していないと「いのち」、ではなくなるのです。

この陰陽学説からいのちのバランスのとらえ方を知りました。

 

女性は月経、出産、更年期と年齢の節目など、

心身の体調の変化の時こそお役に立てるメソッドです。

 

 

 

 

 

 

 

 

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