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Anxi ブログ カラダもココロものびのび変わる アンシーのストレッチ

経絡 keiraku

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いつもお越しいただきありがとうございます。

秋深まる季節です。紅葉の赤、黄色が美しい。

 

中医学の経絡 keiraku はヨガの実践者にはとても役立つ理論です。

 

経絡とは経脈と絡脈の総称です。

 

経脈とはまっすぐな道という意味があり、身体を縦に流れる線です。

 

絡脈とは「網」の意味があり、経脈から枝分かれし、網の目のように各経脈をつないでいます。

 

このように、全身のはりめぐらされている経絡は人体の表裏、上下、左右を連係。

・皮膚、筋肉、血管、骨などの人体の組織

・五臓六腑を含む内臓

・両手足、体幹、五官(眼、鼻、口唇、舌、耳)をつないでいます。

 

 

この経絡の理論を学んでから、姿勢やヨガのポーズを行う時の意識が変わりました。

体幹のつくりやすさ、丹田がわかりやすいのです。

そして、経絡は気と血の輸送ルートであり、

栄養を供給し、生理機能の調整と維持を行います。

経絡の巡りが悪くなると、栄養不足になります!!

 

季節に応じて、経絡をセレクトして体調管理を行います。

例えば立冬から冬至に向かっている今は、

腎(じん)を養う季節です。

腎経(じんけい)を調整します。

冷えにともなう腰痛や下半身のむくみなどを予防します。

一年を通じて健やかに過ごすための知恵です。

 

経絡は日常の身体への気づきも高めます。

例えば食べすぎで、胃腸に負担をかけた時は、

胃の裏側あたりの緊張を感じます。

風邪をひきかけた時は、首や肩が凝って、冷感を感じたり、

体調が良いときは、気持ち良く過ごせます。

 

写真の紅葉は、とんちで有名な一休さんのお寺(京都府京田辺市)です。

本日もありがとうございました。

 

※お知らせ

梅田ブリーゼブリーゼ ワークショップ  12月7日、8日

 

経絡とハタヨガ

【大阪】1/26(土)10:30~12:30  アンシー’sストレッチヨガスタジオ(南森町)

【東京】1/19(土)10:30~12:30 スペースさくら(JR原宿竹下口)

【名古屋】1/21(月)10:30~12:30 ウィンク愛知(JR名古屋)

 

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アンシーのトラッカーズヨガ 丸正運送株式会社

20181119トラッカーズヨガ取材

 

いつもお越しいただきありがとうございます。

日本社会は高齢化、人材不足と課題を抱える中で、

どんな職業にも女性の進出が目立ちます。

トラック業界にも!

 

その積極的な取り組みをすでにおこなっている、

素晴らしい会社におじゃましました。

 

社員の安全や健康を第一に考え、ダイバーシティーの女性ドライバーの採用も

行っている丸正運送株式会社 代表取締役の橋本充雄さんです。

本日はよろしくお願いします。

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女性ドライバーに直接インタビューさせていただきました。

2トントラックを運転する、柿本まどかさんです。

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 なぜ、この仕事を選びましたか?

からだを動かしたり、外の空気に触れている方が好きだからです。

 

どのくらいやられていますか?

一年くらいです。

 

この仕事のやりがいは何ですか?

重い物を運ぶときは大変ですが、

ありがとうとか、がんばってるね、

と励ましの言葉をもらうと、

しんどさはなくなります。それが次のやる気につながります。

 

また、顔なじみになるとお互いが気遣っているのが感じられます。

それがうれしいです。

 

社会的にも女性の職種の幅が広がっていますが、他にも女性ならではの良さがありますか?

子供がいても働ける環境です。

 

会社の理解があってのことですが、

子供ある程度大きくなれば、時間を調整してできる仕事です。

家の事と、仕事をうまく両立できてます。

 

 

女性だから気を付けていることありますか?

 

お得意先で荷物を運ぶときに、女性やから手伝わなあかんと思われてはいけません。

そんな中ほんとに無理な場合は、こちらからすみませんとお願いして、

手伝ってもらうようにしています。

 

誰かのために物を運んでいる尊い仕事であるドライバーさんを、ヨガを通して応援しています。

どこかお疲れの箇所がありますか?

足のむくみと血流の悪さです。血流がとどこっているのがわかります。

スタイルも変わります。(影響します)

 

スタイルもですね! さすが女性です。

では社員のみなさんも一緒にトラカーズヨガやりましょう!!

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手伝ってもらいたいときに、お願いする勇気は、女性ならではの素直さです。

感動!!しました。(私も見習いたい・・・)

橋本社長のご理解もあり、女性が子育てをしながら働ける職場は素晴らしいです。

今回の取材には、総務部長の山神さまをはじめ社員の方々にもご協力いただきました。

ありがとうございました。

この取材は業界誌 物流weeklyに掲載されます。 アンシー

 

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アンシーのトラッカーズヨガ 川端運輸株式会社

20181119トラッカーズヨガ取材

いつもお越しいただきありがとうございます。

 

業界誌 物流ウィークリーに毎月連載いただいている

「アンシーのトラッカーズヨガ」

現場を知らなければ、良いメソッドがつくれません。

川端運輸株式会社 (奈良県大和郡山市)にご協力いただきました。

 

社長は女性と聞いてテンションあがる⤴

男性のイメージがありましたので、嬉しいです。

 

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若々しく素敵な代表取締役 川端章代さんです。

 

川端社長にお仕事に対する思いをお聞きしました。

「こころを込めて運ぶこと・・・

それはただ物を運ぶのではなく、

人々の暮らしに幸せと心と心で結ぶ感動を届けています。

豊かな運び手として社会に貢献できるよう日々努めています。」

 

運送業界は高齢化や人材不足とお聞きしてますが、いかがですか?

「免許を持っているからドライバーの仕事ができるわけではありません。人が育つ会社を目指しています。運転技術だけでなく、人としてどう成長できるかが大切で、その考えを共感してもらえる人材を求めています。今年は3名の若い新入社員や、兄弟で入社した方もいます」

 

こうしてお話しているうちに、お人柄が伝わってきます。

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トラッカーズヨガを体験していただきました。

 

眼と肩がお疲れの様子。

ストレッチで胸を開いて、姿勢を整えます。

目の疲れをとるには、

側頭部をこのように刺激してください~

ツボがたくさんあります。

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緊張して動かない首が、よく動くようになりました。

ドライバーにもやってもらいたい。

これからも簡単にできる体操をつくってくださいと、感想をいただきました。

 

この様子は、物流Weeklyに掲載されます。

ご協力をありがとうございました。

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食事リセットの日

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いつもおこしいただきありがとうございます。

先日、中医学医師の藤田先生との会話で、

日本人は果物を食べないよね~。

・高いから?

・皮をむくのがめんどいから?

・食べる時間がないから?

 

確かに中国の方は、果物をたくさん食べます。

目に触れる機会も多く、

町のあちらこちらに、果物が売られています。

しかも安価です。今は焼き栗の季節ですね。

しばらく行ってない、懐かしい中国の風景がうかんできます。

 

私の今の体重は、10代の時と同じです。

太らないのは、もちろんヨガをやってるから!

だけでなく、

「食事リセット」をする日があるからです。

 

1日、1食にします。

例えば夕食18時30分なら翌日の夕食まで食べません。

どうしてもお腹がすいたら、果物をいただきます。

なぜなら、普段食べる機会が少ないからです。

果物は消化酵素を持っているので、胃腸に負担がかかりません。

ライフワークに合わせて、昼食1食でも良いかと思います。

 

断食のように、

厳しくもなく取り組みやすい「食事リセット」ですが、

食事の習慣を見直すのに良いかもしれません。

育ち盛りの子供たちは別として、1日3食は量が多いと思います。

通常は2食くらいで十分な気がします。

 

レッスン生の中には、

この食事リセットをする方もいらして、

体の調整が良くなったとの声もあります。

 

体質がありますので、全ての人にはお勧めしませんが、

食べ過ぎている方が過ぎるをやめれば、

内臓が休まります。

新陳代謝機能が上がり、

関節の痛みが改善する。

風邪をひきにくくなる。

お肌がきれいになる。

排泄力がアップする。

 

藤田先生からのアドバイスは、

果物は

・地産地消。船や飛行機で渡ってきたものより、お近くで採れたもの。

・いろいろな種類を食べる。実りの秋は、ぶどう、梨、柿、ざくろ、あけび、栗

・夜よりは朝昼食べる。

 

食事の量を減らすときほど、

へそヨガやツボ押しストレッチ行い、

気血の巡りを促進します。

 

余計にお腹がすくのでは?

 

普段食べすぎている方は、

呼吸法の効果もあり、精神的にも落ち着いて、逆にお腹がすきません。

 

頭で考えてではなく、身体の声を効いての食事に変化します。

 

例えば、お腹がすいてないのに、12時になったから昼食を食べるとか。

時間へのとらわれから、頭の中をリセットできます。

 

結果!ダイエットにつながります。

 

食欲の秋だから参考にしてほしい「食事リセット」でした。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

中医学 秋の養生法 衛気を巡らす。

いつもお越しいただきありがとうございます。

本日NHKで東洋医学の力SP 夜7時から、はり、漢方薬、ヨガが放映されますね。

楽しみです。

 

早くもお風邪を引かれている方もいらっしゃいますが、

みなさんはお元気ですか?

 

中医学では人体は自然の摂理の影響を受け、ともに変化すると考えます。

春生 春生まれ

夏長 夏成長

秋収 秋収穫

冬臓 冬貯蔵

 

秋は収穫の季節です。

実りの秋と言いますが、

果物や野菜など収穫物に恵まれ、

その恩恵を受けて身体を養うことができます。

 

内臓では肺と大腸を整える季節です。

肺はきわめて弱い、やさしさ  をほしがる臓器です。

中身は空っぽで容器みたいなものです。

 

 

身体の上部にあり、鼻と喉の器官から入ってくる

ウィルスや風邪の菌などの影響を受けやすいのです。

 

 

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レッスンでは呼吸法を行い 、

体表をめぐる衛気(えき)を巡らせます。

 

衛気は身体の病邪の侵入を防ぐ、免疫の働きです。

病邪から身体をまもってくれています。

うがい、手洗いも大切ですが、

同じ環境下にいても、風邪を引かない方もいます。

これが免疫力の違いですね。

 

 

季節に合わせてツボをセレクトする経絡ストレッチでは、

ツボ 中府(ちゅうふ)と 迎香(げいこう)の刺激をします。

 

 

また、気血の通り道の経絡では、肺と大腸とつながりがあり、

お互いの臓腑が影響しあいます。

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へそヨガで胸呼吸を下腹呼吸までつなげることが、

肺と大腸を活発にします。

 

 

近代医学でも大腸の働きを活発にすることが、

免疫アップにかかせないと言われています。

 

 

 

この秋各地で行う へそヨガ 姿勢ダイエット

経絡やツボのお話しをさせていただきます。

みなさんにお会いできるのを楽しみにしております。

 

10月6日(土)7日(日)NHK青山、豊洲、津田沼へそヨガ

11月2日(金)13時~14時 佐賀県 山茶花の湯 参加費無料  TEL 0952-53-2619

11月3日(土)11時10分~12時30分 福岡県 天神イムズビル 参加費無料

 

 

 

 

 

 

 

 

エコノミー症候群と便秘

いつもお越しいただきありがとうございます。

ここ大阪では台風21号の被害が大きく、私自身も初めての経験をしました。

しかしお蔭様で無事で、このようにブログを書かせていただいてます。

レッスンも次の日には行うことができました。

お休みされている方もいらっしゃいましたが、

レッスン生のお顔を見れてうれしいです。

身体がいつもより硬くなっている様子です。

心身の緊張をほぐしに来てくださっています。

 

 

その後6日早朝に北海道地震が発生しました。

犠牲者や被災された方々に、心からお見舞い申し上げます。

 

多くの方が避難所に避難されています。

停電のせいで自宅の車内で寝泊まりしているかたもいらっしゃいます。

長時間同じ姿勢でいると、エコノミー症候群が心配です。

 

脚の静脈にできた血栓が肺の動脈に流れて、

 血栓を詰まらせます。

 予防のためには、足首を回す運動が良いです。

足指をよく動かしたり、

ふくらはぎを反対の足の膝でトントンたたいて

ほぐします。

 

避難所の生活では、

トイレ事情の悪さ、精神的緊張もあり、

便秘になる方も多いです。

 

腹式呼吸法で腹部の血流を良くすると、

 腸の働きが活発になります。

腹部を動かして、呼吸の力をつけることは

 便を押し出す排泄の力がアップします。

 

多くの方のお役にたてるように、

これからもがんばります! アンシー

 

 

 

 

 

 

 

 

 

自閉症のお子さんをもつお母さんの思い。支援施設でヨガレッスン

いつもお越しいただきありがとうございます。

自閉症のお子さんをもつお母さん、田中さんとの出会いがありました。

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「わたしはヨガを10年やっていますが、自閉症の障害をもつ息子(32歳)に、

この気持ち良さを体験してもらいたいのです。施設でヨガ体験レッスンをやってもらえますか?」

 

田中さんにスタジオに来ていただき、お話しをうかがうことにしました。

自閉症とはどのような障害か、どのようにお子さんを育ててきたのかなどをお聞きしました。

いろいろな思いで子育てをしてきた田中さんのことを、

少しだけ知ることができましたが、

自閉症の症状は様々でひとくくりにはできないようです。

 

田中さんの息子さんの場合は、

・いろんなことにとても過敏でこだわりがあるそうです。

・始めてのことは取り組みににくく、途中退席する場合があります。

・言葉を理解していないわけではなく、コミュニケーションをとることが、

難しいです。

・回数を10回やりますといったら、10回やってください。

する事と回数をセットで覚えている場合があります。

・どんな時に満足されますか?

何かをやり遂げた時、自分が理解された時です。

・お母さんが不安になるとすぐに伝わります。

 

プログラムを考えましたが、

レッスンはいつもライブ。

受講生を目の前にして創られます。

 

インストラクターだけでは、伝わらないので、

お母さんや施設職員の方とペアで行うことにしました。

 

日時 2018年8月30日 午後14時~15時(プログラムは30分ほど)

場所 障害をもつ方の生活支援施設 ライフサポート ぐっぴぃ(大阪羽曳野市)

参加者 支援施設の利用者、そのお母さん、職員

 

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みなさん、一生懸命です!

 

 

 

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気持ち良い~

手足が冷たい方があったかくなってました。

 

参加者の女性から、質問がありました。

「ヨガが好きです。ヨガをやるとき、どんな音楽をかけておこなったらよいですか?」

好きな音楽かけてね~

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1

 

職員の方にポーズのやり方をお伝えしました。施設内でプログラムとして、継続して行っていただけるとのこと!

 

 

田中さんに聞きました。

自閉症のお子さんのお母さんとして、

社会に対して声かけありますか?

 

「日常において、一般の子供さんは正直なので、障害者を見て恐がったりします。

わたしも障害の子供を持つ経験をしたから、わかったので仕方のないことだと思います・・・。」

 

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いろいろな命があるってことを知るって大切ですね。

豊かな日本ですが、本当の社会の豊かさって

ひとりひとりがお互いに知らないことを知ろうとすることで、つくられていくのだと思います。

私も今回いろいろなことを教えていただき、経験させていただきました。

ご紹介いただいた自閉症の小説家 東田直樹さんのブログを毎日読んでいます!。

 

プログラムに関しては、今後も考えていく必要があるかと思いますが、

施設の方でヨガをとり入れていただけたらうれしいです。

田中さんの母としての強い思いに、大変感動しました。

お母さんて、やっぱりすごい!

アンシー

 

 

 

 

 

 

 

 

 

体質別レッスン 五行学説

五行

いつもお越しいただきありがとうございます。

ヨガメソッド研究家のアンシーです。

 

人は美しいが好き。

自然の美しさ、山や海、木や花が美しいのは、

自然界のバランスの法則があるからです。

運動と変化を繰り返し、調和を保っています。

人間の美しさと健康観もバランスから生まれます。

 

中国で生まれた五行学説

あらゆる事物、事象が「木」「火」「土」「金」「水」という五つの要素の間の

運動と変化によって生成されるという考え方です。

中医学を学ぶには、必須の理論です。

 

「木は火を生じ、火は土を生じ、土は金を生じ、金は水を生じ、水は木を生じる」

「木が燃えて土になり、土から鉱物が生まれ、そこには清い水が湧き、流れます。その水を栄養として木が育ちます。」

5つの要素は、各内臓と季節をあてはめて人体のバランス=健康観と考えられました。

木・春・肝

火・夏・心

土・土用・脾

金・秋・肺

水・冬・腎

 

それぞれの内臓の働きは関連しあってバランスをとっています。

ひとつの内臓のトラブルは 全体のトラブルにつながります。

内臓チェック表

 

これから土にあてはまる、土用の季節を迎えます。

長雨が多くなり、少しづつ秋に向かいます。

内臓では、「脾」の働きを養う。

胃腸の調子が悪くなり、お腹をこわしやすい時期です。

甘いものの食べすぎ、水分の取りすぎに気をつけてください。

 胃腸を休ませる時期で、中医学では健脾(けんぴ)と言います。

 

水分も摂ることばかり気にしていると、

湿邪となって身体の中に溜まります。

関節が重くなったり、痛みがでたり、顔や手足がむくんだりします。

 

トラブルは体表にも現れます。

唇がかさついて、色がくすんだり、

皮膚が黄色くなり、目の下にくまなど。

レッスンでは、この時期は脾胃の経絡やツボに働きかけます。

 

また土用の季節にお勧めなのが、

少食や断食を行う。

内臓が正常に働いてこその栄養なのです。

内臓を休ませるために、

+(プラス)する考え方ではなく、リセットを行う。

私は時々プチ断食を行います。

その方法については、またお伝えしたいと思います。

 

みなさんの健やかな毎日を心からお祈りしています。

 

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※お知らせ 9月WS

中医学で考えるこころケア

東京WS

名古屋WS

大阪 WS

 

へそヨガ 姿勢ダイエット

奈良県 うぶすなの郷


 

呼吸法「清気を取り入れて濁気を排出する」

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いつもお越しいただきありがとうございます。

以前の記事を改編しました。

これまでのインストラクターの経験を活かして

気づきや何かお役にたてるようなことを伝えていきたいです。

 

呼吸法を指導する上で大切にしている教え、

「清気を取り入れて濁気を排出する」

清気=必要なもの

濁気=不必要なもの

酸素を取り入れて、二酸化炭素を吐きだす。

 

中医学では、

 

呼吸法をコントロールすることは、

吸気=陽をおぎなう。

吐気=陰をおぎなう。

陰陽のバランスを回復することが、

免疫力アップとなります。

 

 

清気を取り入れるために、

呼吸法を行うスタジオやお部屋の空間の管理をお願いします。

レッスン後には、

窓や戸口を開けて、換気を行って部屋の空気をきれいにしてくださいね。

 

野外の自然の中で深呼吸すると、とても気持ち良いですよね~

それが都会のヨガスタジオとなると

窓があけれないない環境だったり、

窓がない環境もあるかも知れません。

 

肺は空っぽの容器のようなもの。

鼻や喉から入った空気を取り込みますが、

ほこり、カビなどの影響にさらされる壊れやすいものなのです。

 

また、レッスン生はたくさんの心身の疲労をもって

スタジオにいらっしゃいます。

病変を発生する因子を邪気と言います。

レッスン終了後には手を洗い、うがいをしてください。

とてもすっきりします。

 

自宅にもどったらお風呂に入ってください。

時間がなければ、シャワーだけでもOKです。

 

お水の力を使って、

衛生的なことはもちろん、

古くから、神事でおこなわれている禊(みそぎ)の考え方と同じで、

水に感謝してくださいね。

 

わたしは登山が好きで、

山間の滝のそばにいくだけで、とても身体が軽くなるので

水の浄化作用の不思議さを何度も体験しました。

登山はインストラクターさんにお勧めの浄化法です。

 

 

レッスン生に元氣を伝えるのがお仕事です。

インストラクターは身体が資本です。

 アンシー

※お知らせ 9月WS

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へそヨガ 姿勢ダイエット

奈良県 うぶすなの郷

 

 

 

 

 

 

 

へそヨガ キャラクター

いつもお越しいただきありがとうございます。

 

この秋から

~へそヨガ®姿勢ダイエット~ 呼吸の意識で身体が変わる

の講座を全国で開催させていただきます。

詳細は後日お知らせいたします。

 

また、書籍「体と心を整える へそヨガ」が出版されてからもうすぐ1年です。

 

それらを記念してへそヨガキャラクターを募集しましたところ、

たくさんの応募(57件)があり、決まりました!

 

健康的なプロポーション。

おめめぱっちりのお姿

閉じたお姿

 

ウェアにはANCYとあります。

 

通常ロゴで使用しているANXIは、

中国語のピンインというアルファベットでの表記です。

読めない方も多かったと思います。

 

ANCYさん 爽やかな感じですね~

 

~へそヨガ®姿勢ダイエット~呼吸の意識で身体が変わる~よろしくおねがいします。

 

Web

 

 

へそよが納品②RGB

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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