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Anxi ブログ カラダもココロものびのび変わる アンシーのストレッチ

頻尿などの尿トラブル解消

いつもお越しいただきありがとうございます。

寒い日が続いてますが

夜中にトイレに何度も起きて

辛い方もいらっしゃると思います。

 

頻尿、夜尿、排尿痛、残尿感、失禁など

尿のトラブルは数多くあります。

 

尿はまず、腎臓でつくられます。

腎臓の位置は腰のくびれの少し上です。

そして、尿管で膀胱に運ばれ、しばらく溜めておかれます。

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排尿する時は、膀胱から尿道へと尿が出されます。

膀胱と尿道は、尿がもれないように、

尿道括約筋という筋肉で締められています。

 

膀胱におしっこがたまると、

副交感神経から脳に連絡

体制運動神経(自分の意志)

膀胱収縮、尿道括約筋を開く。

おしっこをする。(排尿)

 

おしっこができない状況にある場合、

交感神経で膀胱に連絡

膀胱弛緩、尿道括約筋を閉める。

尿をためる。(蓄尿)

 

膀胱は平滑筋という筋肉でできています。

排尿には副交感神経、蓄尿には交感神経の働きがあります。

 

尿トラブルを予防するには

おしっこをするのに必要な筋肉とそれら神経の正常な

やりとりが必要です。

 

 

膀胱が

グーと収縮できて

パーと弛緩できるのが

尿トラブル予防です。

 

筋肉の働きは自律神経の働きとつながっていて、

グーと収縮する交感神経と

パーと弛緩する副交感神経です。

 

その働きは内臓の働きとつながっています。

 

精神を

グーと集中して、

パーと弛緩するともつながってます。

 

グー

パー

の幅が大きいほど

いのちが健康です。若いです。

 

中医学では

尿トラブルは

腎気不固といって

腎の働きが機能しない状態です。

腎虚とも言います。

 

アンシーのツボ押しストレッチでは、

腎経と膀胱経のストレッチを行います。

 

気血の通り道を

グーと緊張させて

パーと緩めます。

 

いのちのしくみを

回復させます。

レッスンでそのお手伝いをさせていただきます。

 

※お知らせ

◆2017年 2月ワークショップ 冬の養生法

日時 下記日程時間は 10301230

〔東京〕2/19(日)

〔名古屋〕2/28(火)

受講料:各日5,400円(税込)

お申込コチラ

申込締切:各開催日の1週間前 定員になり次第締め切らせていただきます。

◆2017年春のインストラクター養成講座

詳細はコチラ

【大阪】3/4(土)・3/5(日)・4/1(土)・4/2(日)

【東京】3/19(日)・4/16(日)・5/21(日)・6/18(日)

【名古屋】4/24(月)・4/25(火)・5/29(月)・5/30(火)

アンシーのツボ押しストレッチ 

私は、中医学の経絡とツボを学び、

経絡ストレッチ「通称 ツボ押しストレッチ」を創りました。

今では、民間のカルチャー、公共、病院などの施設、メンタルヘルス対策の企業派遣等

たくさんで指導の場をいただいております。 詳しくはHP

全身の気が流れるルート、経絡とその上に存在するツボは、

古代から伝わる医療実践のなかで伝えられてきました。

 

最初は少数の基本的なツボの発見、その後に経絡の存在が発見され、

現存する医療文献によれば、

経絡学説は、2000年も前にすでに形成されていたそうです。

経絡図イメージ 

人間の身体は内臓、組織、器官がチームとなって、

ひとつの有機的な統一体となります。

 

人体の病変が起こると、内臓の働きが悪くなり、

経絡を通じて、皮膚や筋肉に症状が現れます。

 

また、体表や筋肉の状態も、内臓に影響を与えます。

 

この生理機能は、経絡が全身を流れているという考えでの実現です。

 

例えば腰痛になった時、

腰だけを観るのでなく、

つながっている脚を観る。

背中を観る。

内臓を観る。

 

 ツボを押しながら、経絡に集中して身体をのばしていきます。

 

経絡が手足に多く存在していたこと、

ツボが関節に多く存在していたこと、

それがレッスン指導を可能にしました。

 

そして、運動強度を上げ、さらに効果的な指導法も考案しました。

 

丹田の考え方を取り入れたヨガのポーズです。

丹田はツボのひとつです。

丹とは「薬」を表し、

田とは「お腹」を表します。

 

丹田に気を集めることは、

お腹に薬を宿すことです。

 

それは、天然のお薬です。

 

自然治癒力を高めます。

 

免疫力を向上をさせます。

 

丹田に集中したヨガのポーズが完成されたとき、

 

中医学の目指す統一体ができるからです。

 

有機的な統一体だけでなく、

 

心と身体がひとつである!!

心身一如がやってきます。

 

精神的なものが身体に与える影響は大きいです。

代替医療や

量子医学などが

進歩する時代です。

 

ストレスを取り除く

マインドフルネス瞑想もひろがってます。

 

運動療法として

新進の病気の予防を目指します。

今年もみなさんのお役に立ちます。

TOP養成講座

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

腎のツボ押しストレッチ

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寒中お見舞い申し上げます。

 

寒波の影響で寒い日が続いてますが、

お風邪などひいていませんか?

 写真は東京に出張の際に、新幹線の中で写した雪の富士山です。

 

先日、上映中の映画 沈黙-サレンスを観にいきました。

マーティン・スコセッシ監督の大作です。

 

人間の弱さを描いた作品とありますが

私には人間の強さが映りました。

 

日本の俳優さんの熱演が光ってます!

ぜひみなさん、観にいってください。

 

冷えがひどく体調不良を感じている方は、

内臓の腎を大切にしてください。

 

腎は人間の生命力の源である、

もって生まれた気、

先天の気が宿る場所です。

その気は腎陰と腎陽のエネルギーに分かれてバランスをとってます。

 

腎陰 身体を潤し、過剰な陽をおさえる。

腎陽 陽気の根源、温める。

 

腎陽が不足すると身体が冷えます。

運動は確かに身体を温める効果がありますが、

息があがるような激しい運動は、気を消耗します。

 

呼吸法をともなったヨガは、冷え症改善にとても効果があります。

また、腎のツボを使ったストレッチは、

柔軟性のない方でもできます。

 

呼吸法は陽気を取り入れて、身体を内側から温めてくれますが、

息が吸いずらい時ってありませんか?

腎は呼吸の吸う息と関係しています。

 

腎機能の低下は、

浅い呼吸になってしまうのです。

こらを腎の納気作用といいます。

冬はこの腎を整えることを行います。

 

今週は、冬の養生法のワークショップを大阪で行います。

まだ少しだけお席ありますので、

ぜひお越しください。

 

東京や名古屋でも2月にワークショップを行います。

春のインストラクター養成講座の締切も近づいてます。

ご興味ある方は、お気軽にお問い合わせください。

 

※お知らせ

◆2017年 1月、2月ワークショップ 冬の養生法

日時 下記日程時間は 10301230

〔大阪〕1/29(日)・2/5(日)

〔東京〕2/19(日)

〔名古屋〕2/28(火)

受講料:各日5,400円(税込)

お申込コチラ

申込締切:各開催日の1週間前 定員になり次第締め切らせていただきます。

◆2017年春のインストラクター養成講座

詳細はコチラ

【大阪】3/4(土)・3/5(日)・4/1(土)・4/2(日)

【東京】3/19(日)・4/16(日)・5/21(日)・6/18(日)

【名古屋】4/24(月)・4/25(火)・5/29(月)・5/30(火)

人生が変わる!ストレッチ 日経ヘルス ベスト版 掲載

只今全国の書店で発売中!!

 

人生が変わるストレッチ ベスト版 日経ヘルス7月号 定価650円にて

 

メソッド ツボ押し経絡ストレッチ を掲載していただきました。

日経ヘルス7月号

 

本誌タイトルから↓

 

「創刊から18年間、日経ヘルスは

 

最高のストレッチを追求し続けてきました。」

 

 

ツボ押し経絡ストレッチ 92ページ~96ページ です。

 

梅雨の季節は、湿邪の影響で様々な症状出てきます。

 

湿邪の特徴は症状が長引き

 

なかなかすっきり治らないのが特徴です。

 

みなさんお悩みの

 

「肩こり」

 

「冷え」

 

「むくみ」

 

「便秘」

 

のツボ押しストレッチを

 

図解入りでわかりやすく、説明してます。

 

amazon  でも買えます~

 

日経ヘルス201602

 

お役に立てればうれしいです。

 

 アンシー

 

日経ヘルス201604

 

 

※お知らせ

International Day Of YOGA 国際ヨガの日 2016 in 大阪 6月21日

 

東京 アンチエイジングセミナー 6/18

 

東京 薬膳料理研究家 阪口すみさん主催レッスン  6/17  

 

ワークショップ 大阪、東京、名古屋

 

 

 

 

 

便秘予防 肺と大腸の関係

熊本地震で被災された方々にお見舞い申し上げます。

 

昨日福岡県に在住の研究生から、

 

熊本の被災地に行くと連絡がありました。

 

せっかく経絡ストレッチを勉強しているので、

 

お役に立ちたいという思いが伝わってきました。

 

被災地の現地でお困りなのは、

 

老人性のエコノミー症候群と女性の便秘だそうです。

 

エコノミー症候群は脚の静脈にできた血栓が肺の動脈に流れて、

 

血栓を詰まらせます。

 

予防のためには、足首を回す運動が良いとされています。

 

 

ツボを刺激して、ストレッチの運動を行います。

 

また、丹田呼吸法で腹部の血流を良くすると、

 

下半身の気血の流れが良くなります。

 

便秘はトイレ事情の悪さもあり精神的なことが、

 

大きいと思います。

 

本当に御苦労されていると思います。

 

中医学では肺と大腸は表裏関係です。

 

肺を鍛えて呼吸の力をつけることは、

 

便を押し出す力 排泄の力となります。

 

 

呼吸法と下腹丹田に集中する経絡ストレッチをアドバイスさせていただきました。

 

みなさんのお役に立ちたいという、仲間がいることを幸せに感じます。

 

どうぞ無事に帰ってきてください。

 

私もできることさせていただきたいです。

 

 

 

春の養生法  seimei 清明

いつもお越しいただき、ありがとうございます。

 

日本には、四季がありますが、二十四節気という考え方もあります。

 

二十四節気とは、節分を基準に1 年を24等分して約15日ごとに分けた季節のことです。

 

私の自宅もスタジオも都市にあるので

 

自然の変化は感じにくい場所ですが

 

それでも、近隣の公園や

 

時々近郊の山を歩きに行っては、季節を感じるようにしています。

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今この時期は、二十四節気の清明(せいめい)です。

 

清明とは全てのものが清らかで、生き生きすることだそうです。

 

日本の春は 

 

立春(2月4日頃)ー雨水(2月19日頃)ー啓蟄(3月5日頃)ー春分(3月20日ごろ)ー晴明(4月4日ごろ)

 

動物や昆虫は活発に動き出し、草木は新芽を出し、青々としてきます。

 

陽気が動き出すと、締まっていた皮膚の穴が開いて外に出ようとします。

 

徐々に陽気を外に発散するための運動が必要な季節です。

 

た、まだ残っている外気の寒さ(寒邪)が

 

体内の寒邪に悪さをするので

 

アレルギーの症状がでます。

 

改善するには、肺の宣発機能を促進する呼吸法をお行います。

 

また、五行では春に属する 肝気を整える季節です。

 

肝の状態は筋(筋膜、筋腱)に現れます。

 

筋肉運動のストレッチは、全身の筋膜の状態を正常にもどし、

 

肩こりや腰痛の症状を改善します。

 

頭痛や眼精疲労のある方は、顔や頭を刺激するツボ刺激を行います。

 

目や鼻のアレルギー症状をお持ちお方にもお勧めします。

 

少し遅くなりましたが、春の養生法をお伝えします。

 

スタジオのレッスンや講座でも行いますので、お楽しみに!

お知らせ

こころのストレッチでマインドフルネス 東京

 

アンシー’sストレッチヨガ WS 大阪、東京

 

人間関係と Meditation

ブログまで起こしいただきまして、ありがとうございます。

お正月の休みも終わり

日常の生活が戻ってきました。

みなさん、お元気ですか?

 

レッスン生の中には

このお休み中

家族サービスやイベントごともあって

忙しかったとか、疲れたとか・・・

 

私たちは

家族

仕事

友人、知人

たくさんの人間関係に囲まれて生きています。

独りでは生きていけません。

 

しかし、ストレスの一つに、人間関係があります。(多いようです!)

そのストレスが原因で

脈拍や体温など基本的な生命線システムである

ホメオスタシス機能(体を正常にする機能)が乱れ

様々な症状を訴える方がいます。

動悸、不整脈、不眠症

神経性胃炎、下痢

呼吸の乱れ、低体温や微熱

ホルモンの乱れなど

 

旅行やスポーツなど

好きなことをするなど

ストレス解消法があるかと思います。

でも、気分転換が上手ではない方もたくさんいるようです。

 

ヨガでは

そのコントロール方法に Meditation  瞑想があります。

 

 

① ストレスを感じている状態

 

ストレスから遮断a

人間関係 家族、仕事、社会の矢印が外から内側に向かってます。

時には圧迫感を感じたり、不自由に思ったりの状態。

意識が外部からの情報に振り回されています。

瞑想とは外からの情報を遮断する時間と空間をつくることです。

私のレッスンでは、呼吸に集中する精神統一から瞑想に入っていきます。

集中していると、忙しかった中枢神経が静まり安定してきます。

 

 

②Meditation 

 

ただ息しているだけ

 

ただ生きているだけ

 

ただ存在しているだけ

 

自我がない状態

 

生まれたときのように

 

 

ストレスから遮断2

 

元の気にもどるのが、瞑想なんです。

 

「情報過多の現代社会から逃げてください。

情報を遮断するための時間をつくってください。」

 

そして、また現実にもどるのですが

 

先ほどとは違い、余裕があります。

 

③ 心身が解放された状態

意識が内から外に向いているように感じられます。

ストレスと感じていたものに対して

ストレスから遮断

 

どのように向き合っていけばよいのか

チャレンジしていけば良いのか

あなたらしい考えが、生まれてきます。

 

ヨガスタジオの役割は

日常と離れる空間をご提供するためにあります。

 

わたしたちは他者と関わることで

たくさんのことを経験するために

生まれてきました。

 

そのお手伝いができると思います。

 

新年を迎え新しい自分にチャレンジしましょう。

 

※お知らせ

アンシー’sストレッチヨガスタジオ 南森町

※阿倍野教室 日曜日10半クラスキャンセル待ちとなっております。

書籍重版記念「アンシーのツボ押し健康ストレッチ」講習会 大阪、名古屋、東京

 

セルフアンチエイジングセミナー 東京 文化放送

 

 

 

 

 


 

 

 

 

 

 

 

 

 

中医学 秋の養生法「肺」

いつもブログまでおこしいただきありがとうございます。

大好きな秋、実りの秋、そして、生まれた季節。

中医では、肺を整える季節です。

季節ごとに内臓を労わるのが、養生法です。

肺はきわめて弱い、やさしさ をほしがる臓器です。

中身は空っぽで容器みたいなものです。

身体の上部にあり、邪気の影響を受けやすいのです。

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肺の働きの呼吸によって、気が補給され、

全身に送られます。

また、衛気という体表にめぐる気をコントロールしているのも肺です。

衛気は身体の病邪の侵入を防ぐ、免疫の働きとも言えます。

病邪から身体をまもってくれます。

逆に異物への攻撃が強くなると

免疫が過剰になり

アレルギーの症状が出ます。

衛気と肺の関係から

風邪やアレルギー症状を予防するのに、呼吸法をお勧めします。

 

① 気を取り込む呼吸法

②    気血を動かすストレッチ

 

①②どちらも、経絡ストレッチで行います。

 

ツボは中府(ちゅうふ)と 迎香(げいこう)の刺激をします。

(すみません。図解はできませんが、レッスンで・・・)

 

肺は乾燥を嫌う臓器ですので、「うがい」をしてくださいね。

風邪を予防するのに「うがい」と「手洗い」といいますが、

実は、別の意味でもその効果ってあります。

神社に行くと手をあらい、口をすすぐってありますよね。

全身のお清めの意味があるのですが、

人込みの中に入ったり、お仕事の会議や営業などで、

人とかかわるのは、いつも楽しいとは限らないです。

化粧室で手を洗い、口をすすぐを行ってみてください。

すっきりします!!

口は言葉を発する大切な箇所ですが

時には、あんなこと言わなければ良かったってありますよね。

それにも効果あるみたいですよ。

インストラクターやセラピーのお仕事をしている方も

ぜひ、お試しください。

 

最初に書きましたように、

肺は弱い、やさしさをほしがる臓器です。

「よしよし」してあげてください。

今すぐちょっと試してみてください~

①胸のあたりを観る。

「よしよし」って言ってみる。

自分の周りの空気が変わりませんか?

実りの秋になりますように、みなさんの健康をお祈りしています。

 

※お知らせ

Xmasワークショップ 中医妊活養生 ストレッチヨガ

2015年12月23日(祝)10時30分~12時30分 (受付10時~)

場所 アンシー’sストレッチヨガスタジオ

名古屋ワークショップ

2015年12月12日(土)10時~11時30分 受付9時30分~

場所 産業労働センター ウインク愛知 (下記地図)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

妊娠を考えている方の中国医学監修のメソッド

今日もブログまでおこしいただき、ありがとうございます。

妊娠を考えている方の中国医学監修のメソッド

  中医妊活養生  ストレッチヨガ

●2015年10月5日(月)10時30分~ 隔週 開講

●場所 アンシー’sストレッチヨガスタジオ

●監修 上海中医薬大学大学院  医学博士 上海東和クリニック中医科 専任医師 藤田康介先生

●実技監修 アンシー

 

本日開講でした。

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まず参加者の多くは

一人目を出産していて

二人目の出産を考えていらっしゃいます。

出産後、尿漏れなどのトラブルを経験しています。

 

内臓体質チェックをさせていただきました。

初心者の方は

気になる症状がたくさんあるようです。

特に肝と脾の症状

肩こりや目の疲れなどがあり

便秘や下痢などの消化機能のトラブルもあります。

 

骨盤底筋を締める体操を

背骨全体から修正していく方法を指導

修正は身体全体を使ってやる!! アンシーの理論です。

※同じような悩みを持つ方や受講生のために、参考にしていただくために公開しています。

ストレッチヨガ研究生以外のレッスンなどでの無断使用は禁止させてください

モデル インストラクター ミンミン

 

①両膝を抱えて、仙骨(お尻の下の方)は少し浮かして腰を床につける

ツボ 命門(めいもん 腰椎2番)に集中    3回~5回深呼吸

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②頭を持ち上げ、肘を締めて背中を丸くして床におさえる

ツボ 筋縮(きんしゅく 胸椎9番)に集中 3回行う

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③背中を床から離さないようにして腕を伸ばす。

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④腰を持ち上げて腕を伸ばす。

膝は腰幅のまま前に突き出す。3回行う

 

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⑤背骨を床にもどしていき腰が床につきかけた状態で膝がひろがらないように

骨盤を締める。この時、つま先を上に上げる。自然呼吸で10秒

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※ お知らせ

「中医妊活養生  ストレッチヨガ」

妊娠を考えている方の中国医学監修メソッド

指導 アンシーまたは専任インストラクター

隔週月曜日 10時30分~

場所 アンシー’sストレッチヨガスタジオ

 

・アンシー’sストレッチヨガ WS   大阪、東京、名古屋 3都市で開催中

「東洋医学 × ストレッチ 経絡ストレッチを身体で体感

インストラクター養成講座の実技指導を一般の方に参加いただけます。

 

申込み、お問い合わせフォーム までお待ちしてます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

体質別運動療法 夏の養生法

暑中お見舞い申し上げます

関西、関東の各地方が梅雨明けしました。

今日も日差しがとても強いですね

暑さが過度になり、その身体に与える影響を「暑邪」といいます

身体の「潤し」が足りなくなり

水分補給と汗のコントロールが必要な季節です

熱射病の予防となります。

 

中国哲学 五行説では、夏は心の働き 血液循環を整えるとあります

古代医学書 黄帝内経では

心と汗の関係についての記述があります

心の働きが弱ると汗が出にくくなります。

冷汗は 精神的な緊張時に出ますが

正常な血液循環と精神状態で

汗の調節(体温の調節)が整います

身体と精神の潤しって 関係するのですね

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(症状)

・汗が出すぎてしまうため 気が消耗、口渇、胃腸が弱る

・精神への影響 イライラ、不眠、夢が多くなる

・水の代謝の異常 手足がだるい、重い、食欲不振、下痢

 

(運動とヨガ)

運動で血液循環を整えるのはとても良いですが

水分を摂りながら、汗の消耗に気をつける

運動の後には、乾いたタオルで汗をしっかり拭いてください。

汗をかいたまま、クーラーや扇風機にあたると身体を冷やします。

身体の表面を冷やすと毛穴が閉じてしまうので注意してください。

熱もこもってしまいます

 

寝る前の激しい運動は避けてくださいね

精神が高揚し、寝ずらくなります。

 

ヨガのレッスンは毛穴を開くために強度 ポーズの数を多く、持続時間を長めにとります

その後のシャバアサナ リラクゼーション法を長めにします。

経絡ストレッチは心や心包の経絡と

胃腸の働きの脾胃の経絡を通じさせて

心脾両虚(心と脾の働きの低下)を予防する

 

(食事)

・水を一揆に飲むと心と脾胃に負担がかかります。また冷えたものはさらに良くないので

常温のお水を何回かにわけて、飲みます。

お茶は サンザシ茶、あづき茶、麦茶、ハトムギ茶

・水の通りが良くなる、あっさりした、消化の良いものを食します

キュウリ、トマト、冬がん、へちま、ゴーヤ、緑豆など

赤いものも良いです

トマト、さつまいも、赤ピーマン、なつめ

 

(睡眠)

遅く寝て、早く起きる 一年の中で一番睡眠時間が短くて良い

眠りの質が大切 寝る前に呼吸法とリラクゼーション法はお勧めします

 

クーラーや冷たい物の食べ過ぎで身体を冷やしてしまった場合

お風呂はぬるいお風呂でゆっくりつかる

シャワーは毛穴を塞いでしまうので、毎日はお勧めしません

夏の養生法 みなさんのお役にたてたらうれしいです。

 

※ お知らせ

・呼吸ストレッチとヘルシーランチ

グリーンビリッジ交野 8/4(火)  9/1(火)

 

東京WS 日程:2015年9月20日(日)

受付:10時~ 10時30分~12時30分

場所:東京都渋谷区千駄ヶ谷3-54-8 スペースさくら
(JR原宿竹下口 徒歩5分)

 

名古屋WS 日程:9/28(月) 9/29(火) 10/5(月) 10/6(火)

受付:受付10時~ 午前10時30分~午後12時30分

場所:愛知県名古屋市中村区名駅4丁目4-38

ウインクあいち (JR名古屋駅桜通口から ミッドランドスクエア方面 徒歩5分)

 

インストラクター養成 経絡ストレッチ 大阪、東京、名古屋 秋講座

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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