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Anxi ブログ カラダもココロものびのび変わる アンシーのストレッチ

奈良県 輪和建設 和みの会 マインドフルネス瞑想

いつもお越しいただきありがとうございます。

 

秋風が気持ち良い季節となりました。

 

輪和建設株式会社さまからご依頼いただき、

 

建築業にたずさわる方々に、

 

ツボ押しストレッチが導く マインドフルネス瞑想を

 

指導させていただきました。

★IMG_1059

 

建築業会は定期的に労災防止活動、安全衛生のために、安全大会を開いていらっしゃいます。

時には危険な作業もありますので、

集中力を養い、心の安定を目指すのは、

とても大切なことです。

ご依頼いただきまして、大変うれしかったです。

 

日時 9月22日(金)14時40分~16時50分

 

場所 奈良県 法隆寺 斑鳩ホール

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参加者 輪和建設株式会社さま 「和みの会」安全大会

建築業にたずさわる 大工の棟梁、大工さん、電気工事、左官屋さんなど 40名

 

最初のご挨拶で

「マインドフルネスという言葉を聞いたことありますか?」

 

「ヨガをおこなったことありますか?」

 

どちらもほとんど初めてとのこと。

 

みなさんに瞑想スタイルのあぐらをしてもらいました。

 

「どうですか?痛いところありませんか?」

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ツボ押しストレッチや呼吸法でからだをほぐしていきます。

★IMG_1063

いよいよ瞑想です。

 

1分間、3分間、10分間と時間をくぎり、集中していただきます。

 

 

 

最後の瞑想では、背筋もピンと伸びて、

とても集中されていました。

(瞑想中のため写真はありませんが。)

周りの空気が澄んでいくのがわかります。

さすが、職人さん!集中力があります。

みなさんの純粋意識が広がります。

 

 

今回の開催には、

中西直己社長、専務の中西春代さまの

大きな愛がありました。

「従業員には、ずっと健康で仕事してもらいたいと思っています。」

いつも、いつも、そのおはなしが出てきます。

そのお手伝いができて、なんて幸せものだろうと思いました。

ありがとうございました。

アンシー

 

 

 

 

 

 

季節のワークショップ 

いつもありがとうございます。

 

アンシーです。

 

この3連休は、台風の影響で被害に遭われた方がいらっしゃいます。

 

心から、お見舞い申し上げます。

 

アンシー’sストレッチヨガでも

 

ワークショップと研究会が大阪と東京で行われました。

 

幸いにも講座そのものには全く影響がありませでした。

 

しかし、九州から参加の方は、倒木の影響で新幹線が止まり、到着が遅れたとのことでした。

 

みなさん無事帰れたようで、一安心です。

 

今日は台風も過ぎ去り、大阪では爽やかな風が吹いてます。

 

空気がとてもきれいです。

 

季節のワークショップは、9月26日名古屋で開催します。

 

中医学理論の体質について講義と

 

実技では、肺機能を整えて、新鮮な酸素を一杯取り込んでいただきます。

 

皆さまのお越しをお待ちしております。

2研究会 5研究会

 

 

 

 

 

大阪造幣局 20円硬貨の龍の図

いつもお越しいただきありがとうございます。

朝夕の風で秋の訪れを感じますね。

 

わたしは、よく自宅まで(駅4つぶん)を40分かけて歩いて帰ります。

最近は、企画のお仕事などのデスクワークが多いので、とても気持ち良いです。

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途中大きな川のぞばに造幣局があります。

博物館もあり、先日たまたま立ち寄りました。

そこで、ある展示物に魅せられたのです。

明治にできた 1円と20円玉の図柄です。

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真ん中に龍が描かれていて、

そのデザインは当時海外でも評判を呼んだそうです。

デザイン画も展示されていました。

 

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現在はプリペイドカードが広まってます。

未来のいつの日か、

貨幣もなくなる時代が来るかもしれません。

時代を感じながら、見物しました。

 

このように大阪北区のスタジオの周りは、

文化的な香りがする施設や会社が集まってます。

これからもこの地を中心に、

ヨガを通して、もっと文化的な取組を

発信していきたいと思ってます。

 

※お知らせ

秋のワークショップ

大阪、名古屋、東京

インストラクター養成講座

大阪、東京、名古屋 2018年3月から

 

 

 

 

あくびは深呼吸②

いつもお越しいただきありがとうございます。

現在のアンシー’sストレッチヨガスタジオができる前は、

ストレッチヨガセラピースタジオという

プライベートレッスンスタジオを主宰してました。

かわいらしいペンションのような建物でした。

 

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(写真 以前のわたし 笑)

ある日、母子でレッスンを希望される方がありました。

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お母さんがおっしゃるには、

お子さんの10歳位の女の子がおねしょをするので、

ヨガで改善したいと、希望されました。

私は、お母さんも一緒にレッスンを受けてくださいと

お伝えしました。

心身の不調にはいろんな原因がありますが、

環境が原因というのもひとつです。

家族環境っていうのは、家族の関わりなので、

この場合は母子でヨガを受けていただきたいと思いました。

 

少し気になったのは、

お母さんがお子さんにずっと

あれこれ指示をしていらっしゃる。

行動のひとつひとつに、

注意をするのです。

お子さんは無表情。

 

レッスン中。

身体をのばしたり、ツボを刺激したり、

呼吸を深くしたり、

リラックス状態になります。

 

その間ずっと女の子が、あくびをするのです。

何回も何回もです。

そして、それを観たお母さんがとても喜んでいるのです。

 

 

お子さんがリラックスするには、

お母さんのリラックスが必要です。

お母さんがリラックスするには、

お子さんのリラックスが必要です。

リラックスという便利な言葉がありますが、

精神状態は、伝染するのです。

そういえば、あくびも伝染するっていいますよね。

 

緊張と弛緩のリズム(自律神経のバランス)を回復させて、

心身のバランスには、親子一緒はキーワードですね。

 

おねしょが理由でいらっしゃいましたが、

お子さんの緊張がほぐれて、

喜んでいらっしゃるお母さん。

関係を見つめなおすきっかけに、

なればよいと思いました。

 

 

ヨガがブームになり、子供のヨガも流行っています。

幼児期はよく身体を動かして遊ぶことが、心身の調和のためのヨガだと思います。

小学校に入るとじっと坐れるようになり、その分ストレスも多くなります。

小学校低学年の間は、母子一緒に受けるのが良いと思います。

高学年になると、思春期に入ります。

本人が良ければ、一人で受講するのも良いかもしれませんね。

 

今でも、あの女子の気持ちの良さそうな、

あくびの姿が思い出されます。

 

※お知らせ

好評 季節のワークショップ 秋の養生法のお知らせ

大阪、名古屋、東京

 

 

あくびは深呼吸

いつもお越しいただきありがとうございます。

昨日から、お盆休みで各地の道路が渋滞しているとお聞きしてます。

長時間車中にいると、眠くなり、

思わず手足をのばして、あくびが出ることもありますよね。

あくび

あくびは、涙をともなうことが多く、

大きく口を開けて行う、深呼吸でもあります。

生理的には、低酸素や二酸化炭素が多くなったときの

酸素を取り込むために行う吸気です。

意志で行うのでなく、

深呼吸が自然におこるわけです。

 

 

日常において、過度の緊張が続き

あくびをする必要があるのに

出ないでいるひとがいます。

心身も疲れすぎると、

自然反応が起こらず、麻痺状態になるのです。

これが、体調不調につながります。

 

中医学では、呼吸による気が不足すること、

生命エネルギーが足りなくなることを、

「気虚」と言います。

息切れ、気力がない、集中力がないなどの症状があります。

そして、臓腑の機能失調にもつながります。

 

ヨガレッスン中に、

ツボ押しストレッチを行うと、

あくびをする方が多くいます。

 

 

あくびが出る必要があるのに、

出なくている人にとっては、

生命力を回復させるための

反応が起こっています。

 

レッスンで

もっとも大切にしているのは、

この生理的な反応です。

 

呼吸法の効果は、

日常の無意識の呼吸の回復にあります。

そのお手伝いをさせていただきます。

 

 

帰省で車の運転される方、休憩時間には

身体を大きくのばして、あくびの深呼吸をしてください。

気を付けていってらっしゃいませ。

 

※お知らせ

好評 季節のワークショップ 秋の養生法のお知らせ

大阪、名古屋、東京

 

 

 

 

 

 

 

IT企業の新入社員研修会で オフィスヨガ

日本の企業を元気に! 人材を大切に!

 

大阪の南森町にあるIT企業 株式会社プロネット様の新入社員研修に、

 

オフィスヨガを採用していただきました。

 

参加人数 男性6名、女性4名 企業様の若手社員の方です。

日時 2017年7月29日14時~16時

場所 アンシー’sストレッチヨガスタジオ

業務内容 コンピューターシステムの設計、開発など

ご依頼された目的 モチベーションアップ、コミュニケーションアップ、何かの知識を得る。

 

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オフィスヨガとその効果について講義させていただきました。

その後お疲れの箇所や気になる症状をリサーチ

身体を感じていただくのは、大切です。

 

姿勢修正

低血圧

口内炎

肩こり

眼精疲労

偏頭痛

全身のだるさ

首の凝り

腰痛

胃腸炎

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ツボ押しストレッチとヨガのポーズで

お身体を調整しました。

 

最後は瞑想を行いました。

終了後に感想をうかがいましたが、

 

「瞑想が一番気持ち良かった!!」

 

さすが、IT企業の若手新入社員。

 

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集中力が半端じゃないです。

 

なので、YahooやGoogle社の社員研修で瞑想が取り入れられるのですね。

 

 

アメリカからマインドフルネス瞑想の波がやってきて、

 

昨今は、マスメディアにも多々取り上げれています。

 

日本の中小企業様にも

 

その効果を実感していただけたようです。

 

瞑想は、気持ちに余裕ができて、ストレスをマネジメントするのに役立ちます。

 

このように人材を大切にされる企業が、

 

益々増えれば、うれしいです。

 

社長様を始め、社員のご担当者さま

 

ありがとうございました。

 

 

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研修担当でお世話になった社員様です。

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暑中お見舞い申し上げます。人と自然の統一性

暑中お見舞い申し上げます。

今月に入り大雨により、九州北部や秋田県で多くの被害が出ました。

犠牲となられた方に心からお悔み申し上げます。

 

昨日のビューティフルエイジングヨガのクラスでは、人と自然の統一性についてお話しさせていただきました。

ヒトの一生は

女性は7歳の倍数の14歳、21歳、28歳、

男性は8歳、16歳、24歳、32歳で、

身体の成熟のピークを向かえます。

そして、女性は35歳、男性は42歳で、そろそろエイジング対策の必要な年齢となります。

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人は昔から、太陽や月のめぐるリズムで生きてきました。

地球の自転による一日

月が地球の周りを公転するのがひと月(太陰暦)

地球の太陽の周りを公転するのが一年(太陽暦)

 

また旧暦と言われる24節気(太陰太陽暦)があります。

 

 

昨日7月23日は、

太陰暦の新月、24節気では「大暑」でした。

最も暑い日が続きます。

暑さや湿度をコントロールして、

自然への統一性を目指します。

 

レッスンでは、

へそ呼吸と丹田集中のポーズを行いました。

 

身体の真ん中にあるツボでもあるおへそ。

神闕(しんけつ)といいます。

神 はかりしれない。

闕 土台の意味と、穴が開いて通じやすい。

小宇宙である身体の中心のおへそを意識するということは、

大宇宙とつながっていくことに通じる。

そんな気持ちでレッスンさせていただきました。

 

時間や暦に追われるように、

忙しく生きている私たちです。

忙しく→ 心が亡くなると書きます。

 

身体の中心につながることは、

日常の全てから離れて、

過去や未来のそこ(時空)から抜け出すことができます。

今に集中する精神統一の宇宙感は、

心を養うのだと、体感していただけます。

 

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これからも暑いが続きますが、

ご自愛くださいね。アンシー

 

好評 季節のワークショップ 秋の養生法のお知らせ

大阪、名古屋、東京

 

 

 

 

 

 

 

 

 

働くスタイルの見直し オフィスヨガ

いつもお越しいただきありがとうございます。

オフィスヨガでは、

これまでたくさんの企業様に、ヨガのプログラムをご提供させていただきました。

オフィスで行う長時間のパソコンの作業は、

肩こりや腰痛の原因にもなり、眼精疲労を感じる方はとても多いようです。

長時間同じ姿勢でいることが、血液循環に与える影響も大きく、

日本人の座りすぎが、寿命を縮めるなども報告されています。

それにともない長く座って働くスタイルの見直しが行われ、

立ったままでパソコンの作業を行うところもあるそうです。

 

私も会社員を4年ほどやっていたことがありました。

長時間のパソコンの作業で、肩こりがひどく

お昼休みにロッカールームや屋上などで、

ヨガをやっていたこともあります。

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肩や首の筋肉の緊張が取れて、

身体が軽くなり、業務がやりやすかったのを覚えています。

しかし、そんな時間や場所もなく、

筋肉が緊張していることも感じないでいる方が多いと思います。

 

健康管理を考えるには、まず自身の身体を観察する必要があります。

そのための技術や知識が必要です。

ヨガは呼吸法、リラクゼーション法、瞑想法をともなった

心と身体の調整法です。

運動の効果とともに、深い呼吸をともなったリラックスは、

メンタル面の健康に役立ちます。

アメリカの大手企業のグーグルやゴールドマンサックス社で、

社員研修にマインドフルネス瞑想が取り入れられて、

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その効果に注目が集まっています。

日本のヤフーでも、2015年から瞑想を導入。

目的は仕事の効率のためです。

「怒りやイライラなど、感情が高ぶったまま行動していただが、

ほかに行動をとるべき余裕ができた。」と社員の感想。

(2016年8月9日日本経済新聞より)

マインドフルネス瞑想法の効果は脳科学でも解明が進んでいますが、

健康管理で取り入れる企業が増えています。

ヨガと瞑想をとりれたオフィスヨガ。

 

写真は瞑想やツボ刺激の様子です。

アンシー’sストレッチヨガスタジオにて 2017年5月8日に行なわれました。

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柔軟性がない方には、

オリジナルプログラム   ツボ押しストレッチで

筋肉を無理なくほぐしていただきます。

オフィスヨガ

働くスタイルの見直し

これからも様々なプログラムを提供させていただきます。アンシー

 

 

 

 

 

 

 

 

新月🌙へそ呼吸

 

いつもおこしいただきありがとうございます。

本日は新月ですね~みなさんはいかがお過ごしですか?

 

月と地球は、近いところにあるので、影響を受けあっています。

潮汐(潮の満ち引き)は、海水が月に引っ張られているからおこります。

なので、海面の高さはいつも一定ではありません。

詳しいサイト

 

 

海辺で地平線を眺めて、

波の浮き沈みを数えると1分間に18回位で、呼吸数とほぼ同じです。

それを倍にすると36度の体温で、それを倍にすると

72回の脈拍で、それを倍にすると、

144の血圧になるそうです。

自然は人体のいのちの鼓動そのものです。

 

宇宙のリズム 大宇宙

人間のリズム 小宇宙

大自然に活かされている生命のリズムが存在します。

 

身体は60%が水です。(子供は70%)

血液の一部は水でできています。

それで、女性の月経や出産も潮汐のように、

月の影響を受けると言われています。

 

古来の陰陽学では、宇宙に存在する全てを陰陽に分けました。

陰ー月ー水の性質で内臓は腎(生殖器や泌尿器)

陽ー太陽ー火の性質で内臓は心(血脈)

内臓も宇宙のリズムの影響をうけます。

 

心の火は腎の水を温めます。

心の火が亢進しすぎないように、腎の水が潤します。

 

火と水がうまく交わらないと

心臓がドキドキして、めまい、頭痛。

胸がくるしくなり、イライラ、不眠など。

 

 

レッスンでは、

ツボ押しストレッチで、火と水が正しく交わるようにします。

そして、生命力を高める「へそ呼吸」。

 

おへそにはツボの神闕(しんけつ)があります。

 

へその緒

 

 

みなさんが一番生命力があふれていたころ、

それは、お母さんの子宮の中で、へその緒でつながっていたときです。

羊水の中で、

海で生命が誕生して、爬虫類から哺乳類に進化し

一億年かけて起こった進化の再現が起こります。

 

 

月が生まれ変わった新月のこの日に、

陰から陽に転じる時に、

(陽から陰に転じる時に、陰ー新月 陽ー満月

陰陽はいくらでも分けることができます。)

「へそ呼吸」で、生まれ変わってくださいね。

きっと体調の良さを感じていただけます。

 

使用イラスト(c)フリーメディカルイラスト図鑑

※お知らせ

ワークショップ大阪、東京、名古屋

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

International Day of YOGA in Osaka ご報告

International Day  of  YOGA in Osaka 2017  開催いたしました。

国連で「ヨガの日」が制定されて、今年で3回目の開催です。

主催 アートオブリビングジャパン

協力 アンシー’sストレッチヨガ

後援 在大阪・神戸インド総領事館

共催 公財 大阪国際交流センター

 

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夏至の日といえでも、梅雨真っ只中なので、

朝から雨でしたが、開催時間には天気が良くなりました!

・司会進行 アンシー挨拶

・主催 アートオブリビング 日本理事 ニーラスリニディさん挨拶

 

 

・インド総領事 Sri T. Armstrong Changsanのご挨拶

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・大阪国際交流センター 常務 豊田けんじ様のご挨拶

 

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・メインプログラム 太陽礼拝法 108回 参加者 65名

インド総領事と国際交流センター 豊岡常務も参加されました。

 

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・準備体操 ツボ押しストレッチ アンシー

・太陽礼拝ポーズ 108回にチャレンジ ニーラ

 

 

ヨガが初めての方もいらっしゃいましたが、

太陽礼拝のポーズは心身のバランス回復に素晴らしい効果があります。

瞑想がブームになっていますが、身体を動かすことで、精神が統一されるという体験を皆様にしていただきました。

今回も国際交流センターの方々を始めたくさんの方にご協力をいただいて開催することができました。

本当にありがとうございました。

ニーラさんは、早くも来年の告知をされていましたよ~

同じ場所で、同じ日にお待ちしております。 アンシー

 

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