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Anxi ブログ カラダもココロものびのび変わる アンシーのストレッチ

エコノミー症候群と便秘

いつもお越しいただきありがとうございます。

ここ大阪では台風21号の被害が大きく、私自身も初めての経験をしました。

しかしお蔭様で無事で、このようにブログを書かせていただいてます。

レッスンも次の日には行うことができました。

お休みされている方もいらっしゃいましたが、

レッスン生のお顔を見れてうれしいです。

身体がいつもより硬くなっている様子です。

心身の緊張をほぐしに来てくださっています。

 

 

その後6日早朝に北海道地震が発生しました。

犠牲者や被災された方々に、心からお見舞い申し上げます。

 

多くの方が避難所に避難されています。

停電のせいで自宅の車内で寝泊まりしているかたもいらっしゃいます。

長時間同じ姿勢でいると、エコノミー症候群が心配です。

 

脚の静脈にできた血栓が肺の動脈に流れて、

 血栓を詰まらせます。

 予防のためには、足首を回す運動が良いです。

足指をよく動かしたり、

ふくらはぎを反対の足の膝でトントンたたいて

ほぐします。

 

避難所の生活では、

トイレ事情の悪さ、精神的緊張もあり、

便秘になる方も多いです。

 

腹式呼吸法で腹部の血流を良くすると、

 腸の働きが活発になります。

腹部を動かして、呼吸の力をつけることは

 便を押し出す排泄の力がアップします。

 

多くの方のお役にたてるように、

これからもがんばります! アンシー